10 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУННУЮ СИСТЕМУ

СOБЛЮДAЙТE РAЗНOOБРAЗНУЮ, СБAЛAНСИРOВAННУЮ ДИEТУ Этoт сoвeт мoжeт пoкaзaться oчeвидным, нo eсли вы сидитe нa диeтe, слишкoм зaняты, чтoбы нoрмaльнo питaться, eдитe слишкoм мнoгo пeрeкусoв или пoлуфaбрикaтoв, вaм впoлнe мoжeт нe xвaтaть нeбxoдимыx для крeпкoй иммуннoй систeмы питaтeльныx вeщeств. Исслeдoвaния пoкaзaли, чтo нeдoстaтoк всeгo oднoгo пoлeзнoгo вeщeствa в oргaнизмe мoжeт привeсти к oслaблeнию иммуннoй систeмы. 5. Чтoбы вoспoлнить зaпaсы прoбиoтикa в oргaнизмe, включитe живoй йoгурт в вaшу ежедневную диету. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОСТАТОЧНО ЦИНКА Цинк играет важную роль в обмене веществ. Каждый день необходимо очень малое его количество, так как излишек селена ядовит. Как только такая посторонняя клетка распознана, иммунная система вступает в действие. Организация Здоровья Мира выпустила указания, по которым нужно ограничивать употребление продуктов, насыщенных сахаром, чтобы снизить ожирение — значимая причина рака, диабета и других опасных для жизни заболеваний. 7. Специалисты считают, что много фруктов и овощей помогает увеличить употребление антиоксидантов, которые разрушают свободные радикалы до того, как они смогут нанести какой-либо вред. Они известны как «пробиотические» продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.> Пробиотики 8. НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О СЕЛЕНЕ Селен не только тормозит процесс старения, но также является антиоксидантом, способным заблокировать действие свободных радикалов. Источниками этого минерала являются морепродукты, мясо, орехи, яйца, сыр и зерновые.> О цинке 6. Считается, что пестициды неблагоприятно влияют на образования белых кровяных телец, приводя к снижению способности организма к борьбе с инфекцией.Проще всего ограничить употребление пестецидов — перейти на organic продукты или выращивать домашние овощи. Ваша иммунная система — это щит против вирусов, бактерий и других врагов, например, раковых клеток, которые могут угрожать вашему здоровью. Лучшие источники селена — бразильские орехи (нужно всего один-два ореха в день), печень, морепродукты, почки, цельнозерновые и злаки.> О селене 10. УВЕЛИЧЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ СВЕЖИХ ОВОЩЕЙ И ФРУКТОВ Антиоксиданты, особенно, витамины группы А (получаемые из бета-каротина), С и Е помогают очищать организм от свободных радикалов — потенциально вредных веществ, которые находятся в организме и могут нанести вред здоровым клеткам. Например, она останавливает рост вредных организмов в желудке. 1. 4. хотя официально заявляется, что антибиотики предохраняют птиц от заболеваний. Если иммунная система в хорошем состоянии, ваш организм легче поборет инфекции. Но медики считают, что переизбыток таких антибиотиков может привести к снижению иммунитета организма человека и образованию бактерий, устойчивых к антибиотикам.Очень важно ограничение употребления прописанных врачом антибиотков, но не менее важно снижение употребления мяса, содержащего антибиотики. 2. Вот 10 советов о том, как укрепить иммунную систему. Так что при любых обстоятельствах вы должны есть разнообразную пищу. ПОДУМАЙТЕ О ПРОБИОТИКАХ Хорошая бактерия (пробиотическая) в желудке играет основную роль в пищеварении и помогает поддерживать здоровую иммунную систему. 3. Они и блокируют начало опухолей. ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ БРОККОЛИ Брокколи содержит ошеломляющее количество питательных веществ, включая витамин С и сульфорафан, известный своими анти-раковыми свойствами. 9. СНИЗЬТЕ УПОТРЕБЛЕНИЕ ПЕСТЕЦИДОВ Несколько научных работ заявили, что пестициды подавляют иммунную систему. ТЩАТЕЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ МЯСО Некоторые производители птицы кормят куриц антибиотиками, стимулирующими их рост. ЗАПАСИТЕСЬ ФЛАВОНОИДАМИ Флавоноиды обладают сильными анти-раковыми свойствами и подстегивают иммунную систему. К могущественным флавоноидам относят кверцетин (в репчатом луке), ликопен (в помидорах) и эллаговая кислота (в грецких орехах). Например, белые кровяные тельца, которые называются лимфоцитами, могут аттаковать вирус до того, как у него будет шанс размножиться. Покупайте organic мясо и курицу из магазинов, которым вы доверяете. Также полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Также укрепляют иммунную систему зеленые листовые овощи и цветные корневые овощи, как морковь и сладкий картофель хорошие источники антиоксиданта и бета-каротина, который превращается в организме в витамин А. ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ САХАРА Многие исследования подтвердили, что иммунная система ослабляется при употреблении сахара.