7 способов избавиться от головной боли без лекарств

В случае если причиной боли стал зажим в шейном отделе позвоночника, должно помочь простое упражнение. Лучше его, как только почувствуете боль. Сидя на стуле, полностью расслабьтесь. Плавно и медленно потяните голову назад так далеко, насколько это возможно. Важно: смотреть это до вас, и не вверх. Оставайтесь в этом положении несколько секунд, затем расслабьтесь. Голова сама по себе вернется в исходное положение. Голова откидывалась назад до предела, вы можете положить руку на подбородок и толкает ее головой.

Если предыдущее упражнение не спасет вас полностью от боли, а затем сделать еще один. Особенно эффективны в боли в верхней части головы, отдающих в глаза. Также, сидя на стуле, полностью расслабленным и немного вытянув шею вперед, наклоните голову, стараясь коснуться подбородком к груди. Затем положить на голову, руки, сцепленные в замок, и расслабиться их, позволяя локтям свисать. Это поможет, чтобы наклонить голову до предела. Задержитесь на несколько секунд и вернуться в исходное положение. Повторять это упражнение можно не более 2-3 раз, 6-8 раз в день.

Еще одно упражнение, которое позволяет облегчить болевые ощущения в голове. Для этого может быть сидя и стоя. Поднимите руки к голове. Нажмите обоими большими пальцами сверху скуловым дугам с другими пальцами заднюю часть головы. О вверх, сделать глубокий медленный вдох (примерно 10 секунд), в то время как вы пытаетесь наклонить голову назад, одновременно удерживая ее руками. Опустите глаза вниз. Выдох (продолжительностью 6-8 секунд), максимально наклоните голову к груди, растягивая, но не напрягая мышцы шеи. Повторите это упражнение 5-6 раз.

Если голова болит в основном в затылочной части, то можно рекомендовать следующее упражнение. Сидеть, держа голову прямо или немного наклонив вперед. Застежка на верхней части, как и в предыдущем упражнении. Между черепом и первым позвонком нащупайте средним пальцем болевую точку. Нажмите на него пальцем около двух минут. Повторить 3-6 раз. Если боль прекратится раньше, чтобы остановить выполнение упражнения.

С той же боли, точки связи и пятое упражнение. Двумя большими пальцами нащупайте болевые точки между черепом и первым позвонком. Начните с легкого массажа пальцами обоих рук, в то же время: 15 круговых движений по часовой стрелке. Затем необходимо так же, как в предыдущем упражнении, давить на точку в течение 1,5-2 минут.

Снизить кровяное давление и, следовательно, избавиться от боли поможет следующее упражнение. Лежа или сидя закройте глаза. Затем нажмите на него с кулаками на веки и начать диафрагмального дыхания. Если этот тип дыхания дается вам не легко, положить на живот книгу или бутылку с водой. Это позволит лучше контролировать процесс.

Если головные боли виноват расширенные сосуды, попробуйте висками. Положить пальцы обеих рук на области, в храмы, где больше всего чувствуется пульс. Почувствуйте момент, волновой, «push» и сдавите виски пальцами. Нажмите и удерживайте в течение нескольких секунд. Повторите это упражнение не менее 5-7 минут.