Хотите, чтобы проснуться с приятным ожидании нового дня? Если принять во внимание наши советы, каждый день будет намного более счастливой, из-за полезные утренние привычки.
Таким образом, чтобы иметь тело, любите себя, каждое утро, вам нужно выполнить несколько простых ритуалов.
Утренние привычки для здоровой жизни
Я просыпаюсь рано
Вы должны проснуться, в то время, когда заканчивается ваш очередной цикл сна. Вы заметили, что периодически просыпаться рано утром, смотреть на часы и идти досыпать дальше? Помните этот момент. Это биологически вашего пробуждения.
Спать как можно скорее, до полуночи и просыпаться утром ваше естественное время. Не забывайте перед сном ходить в туалет и проветривайте помещение. Эти советы кажутся обычными, но их несоблюдение может испортить сон.
Полоскания с маслом
Прежде чем чистить зубы, наберите в рот чайную ложку растительного масла (рафинированного или с какой-либо приятный вкус: кокосовое масло, орехи и так далее) и прополоскать рот в течение 5 минут. В индийской традиции йога удаляет из полости рта бактерий, заблокированы там на ночь, и освежает дыхание.
Очистите язык
После полоскания масло нужно для того, чтобы удалить отложения на языке, скребком или чайной ложкой. Эти две чистки ритуал придадут вам ощущение невероятной свежести.
Привет, солнце
Существует небольшой комплекс упражнений йоги, который так и называется: «Сурья-намаскар» (Приветствие Солнца). Делая каждый день, вы должны активировать ваше тело на новый день. Красивое утро привычку! Есть противопоказания к гипертонии, грыжи, беременности и в течение 40 дней после родов.
Массаж губкой сухой
Прежде чем идти в душ, сделайте массаж всего тела сухой воздух, губкой или щеткой. Нажмите короткие массирующие движения на кончиках ваших пальцев рук и ног к сердцу. Затем, живот, спину и плечи. Таким образом, вы разгоните лимфы через тело. Затем вы можете принять душ.
Вода с лимоном
— Ваш любимый напиток утром должен быть стакан воды теплой или комнатной температуры воды с соком лимона по вкусу. Это запускает пищеварительную систему и восстанавливает организм после ночи от потери влаги. Подкисленная вода легко активизирует печень, поэтому это лучше, чем просто питьевой воды готовит вас рабочего дня.
Завтрак
Через 30 минут после лимонной воды, пройти на завтрак. Попробуйте эти варианты, завтрака, которые подходят для вас, но общее правило таково: очень жирные или очень крахмалистые продукты делают сонливой, немедленно. И тоже пост, завтрак может вызвать сильное чувство голода несколько часов. Находит, чтобы баланс жиров и углеводов на завтрак: это может быть как салат с маслом, так и кашу с небольшим количеством масла или бутерброды.
Медитация
Спокойно очистка сознания в начале дня — одна из самых необходимых и самых трудных привычек для современного человека. Все в спешке, чтобы прыгать и бегать, не слушать вас. Утром советы: начните день с короткой медитации, и вы почувствуете разницу с вашим нормальное состояние за неделю.
Взять с собой на работу свои обеды
Те продукты, которые помогают вам чувствовать себя сытой, но без лишнего веса и сонливость. Никто кроме вас не знает о ваших личных предпочтений и особенностей организма. Таким образом, питаясь собственной массы в течение дня, вы сможете поддерживать эту энергию, с которыми ваш день начался.
Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 19 мая 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
