Вздутиe живoтa пeрeд спaзмы, oт зaпoрoв дo диaрeи — у нaшeгo жeлудкa eсть мнoгo спoсoбoв дaть пoнять, чтo eсть прoблeмa! Нo чaстo ли мы прислушивaeмся к ним? Для тoгo, чтoбы устрaнить oснoвныe симптoмы, бoльшинствo прeдпoчитaeт мaxнуть нa нee рукoй и вeрнуться к жизни. Xoтя, в дeйствитeльнoсти, прoблeмы с жeлудкoм мoгут дaть прeдстaвлeниe oб oбщeм сoстoянии нaшeгo здоровья.
Здоровый сон поможет от запоров
Вздутие живота, как правило, указывает на то, что пища слишком долго находится в желудке. Начинаются газы, чувство тяжести и боли в животе. Немного, и не всегда можно решить проблему просто изменив способ питания. Дополнительные причины тяжести в животе, могут быть стресс, тревога или депрессия, побочные эффекты от лекарств, сидячий образ жизни и недостаток воды в организме. Если человек регулярно не высыпается, в организме начинает вырабатываться гормон стресса кортизол, который также может привести к запорам и вздутию живота.
Что вызывает понос
Чаще всего причиной диареи является воспалительный процесс в кишечнике. Болезнь Крона, язвенный колит, гастроэнтерит, пищевая аллергия или непереносимость лактозы — все это может привести к болезненные спазмы в кишечнике и частые позывы к мочеиспусканию. Иногда постоянная диарея может быть признаком ракового заболевания. Не откладывайте лечение, обращайтесь к врачу.
Вода для профилактики
Потреблять большое количество жидкости, мы можем уменьшить риск воспаления в кишечнике. Обезвоживание и дисбаланс электролитного баланса плохо влияет на пищеварение и реакции нашего организма удерживать жидкость. Следите, также, как пища, которую вы потребляете. Заталкивая еду на дороге, вы вдыхаете лишний воздух, что наверняка приведет к вздутию живота и газа. Для женщин эта проблема особенно актуальна во время ПМС — во время овуляции, в организме накапливается большое количество жидкости и крови.
Диета правильное питание
Считается, что вздутие живота может привести злоупотребление некоторыми продуктами. В первую очередь, это фрукты (особенно яблоки) и арбузов — из-за большого содержания фруктозы. Если без яблок, вы сделать не можете, попробуйте испечь их — это вкусно и безопасно для желудка. Чеснок, фасоль, брокколи -тоже в зоне риска. Нравится кока-кола и другие сифон? Приготовьтесь к неприятным последствиям. Чечевица содержит очень много клетчатки, также может вызывать вздутие живота. Чтобы избежать этого, они достаточно хорошо замочить. И, наконец, некоторые подсластители (сорбит, маннит и ксилит), также могут привести к проблемы с пищеваринием. Мы не рекомендуем вообще исключить эти продукты из рациона — это довольно просто во всем соблюдать меру.
4 способа решить проблемы с желудком
• Пробиотики, которые обычно находятся в молочных продуктах (например, в йогуртах). Ее «успокоить» желудок и уменьшить симптомы непереносимости лактозы, воспаления и неспецифический язвенный колит.
• Исключите из рациона молока и пшеницы, ограничить потребление овощей и фруктов. Это позволит сократить процесс брожения в кишечнике. Но делать это лучше под наблюдением диетолога.
• Ограничение продуктов с высоким содержанием углеводов и глютена (макаронные изделия, крупы и др.), по крайней мере, одна-две недели. Если эффекта не будет, вставьте их обратно в свой рацион, так как это также является важными источниками кальция.
• Попробуйте куркуму! Исследования показали, что это хороший антиоксидант, обладает противовоспалительными свойствами.
Когда начинать беспокоиться?
Игнорировать любые проблемы с желудком не может, даже если они вас раздражают редко. Если вы просыпаетесь ночью от судороги в животе, обнаружили кровь в стуле, потеря веса и аппетита, немедленно, необходимо записаться к врачу.
Источник: goodhousekeeping.co.uk
seasons.agency / Gräфе & Unzer Verlag / Рош, Том
Дата: 30 сентябрь 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
