Жeнщинa-сущeствo зaгaдoчнoe: ктo мeчтaeт o любви, тo oткaзывaeтся oт сeксa пoд прeдлoгoм гoлoвнoй бoли… Пoгoвoрим o втoрoй ситуaции: кудa уxoдит либидo, стоит в этом отношении беспокоиться, и что делать, чтобы восстановить зажигательную интимной жизни.
iStock/kieferpix
Рассказывает Анна Владимирова, врач, основатель Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao.
Для начала – проявить, чтобы успокоить совесть: очень мало женщин в этом мире готовы играть и зажигательно секс 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Например, если вы с головой погрузились в подготовку к марафону или творческий проект, не удивительно, что вечером желательно использовать возлюбленного исключительно для обнимашек.
Или, скажем, отношения немного охладели – и в этот момент вы хотите отдохнуть друг от друга… Тоже вариант! Не надо винить в этом ни себя, ни одной недели вам будет скучно друг с другом и зажечь так, как давно не бывало!
Но, если образ жизни остался таким же, как и прежде, никакой дополнительной энергии не требуется, но и в отношениях, казалось бы, все идеально… Ситуация имеет к сексу, а внутри что-то не будет. В этом случае, я предлагаю предпринять простые шаги, чтобы восстановить интимную жизнь.
Восстановить силы
В китайской медицине снижение либидо – один из сигналов о дефиците энергии. Что это значит? Энергия ци-это не мистика, а вполне конкретное понятие: количество сил. Это зависит от многих факторов: общего состояния здоровья, сна, качества питания, уровня стресса.
Самый большой расход энергии для женщин – это яркие переживания, как отрицательные, так и положительные. Слышал такую примету: много смеха – таким образом, вы будете много плакать? Это как раз о таких «экстремальных» опыт: от истеричной радости до слез один шаг. И если человек живет в таких условиях эмоциональные «качели», то сил гарантированно будет не хватать.
Поэтому, первая рекомендация очевидна: для того, чтобы вернуть либидо, нужно восстановить силы, то есть отдохнуть (на всех фронтах). Спать, не перерабатывать, чтобы поесть на регулярной основе и, по возможности, правильно, уделить время для себя.
Но что делать с опытом? Я рекомендую для этих целей освоить один из методов медитации. Умение остановить внутренний монолог, погрузиться в спокойствие внутреннее – это навык, который помогает регулировать эмоциональный баланс.
iStock/Geribody
Регулировать эмоциональный баланс
Вот простой пример медитации, техники, которые вы можете попробовать прямо сейчас:
— сядьте или лягте удобно, вы можете делать это упражнение в постели перед сном; главное условие – выбрать себе 3-х минут, когда вас никто не будет беспокоить (отключить все гаджеты).
— пожалуйста, обратите внимание на 2 фактора: первый — расслабление языка. Когда мы ведем внутренний монолог наш речевой аппарат (в частности язык) находится в напряжении – как будто готов в любой момент вербализовать мысли. Стоит расслабиться языком, как монолог салона становится медленнее.
— вторая цель для вашего внимания, – дыхание. Не ускоряйте и не замедлить, чтобы дышать, как обычно, и считает вдохов.
Посвятить это упражнение более 3 минут. Для того, чтобы не отвлекаться, прежде чем начать принимать уроки от сигнализации. Даже если это очень приятно, после 3-х минут, остановить – пусть желание продолжать на завтра. Делая это упражнение каждый день, вы делаете бесценный подарок для нервной системы: поиск и выращивание состояние покоя, вы будете день за днем, чтобы восстановить свой эмоциональный фон, вернувшись к власти над эмоциями и защищая себя от экстремальных перепадов настроения.
Для того, чтобы повысить уровень ощущения
Еще одна причина снижения либидо – чисто физиологическая: зачем заниматься сексом, если настрой будет… так себе. Вы можете не осознавать этого антимотивации, но в случае, если уровень интимных, чувствительность падает, организм будет инстинктивно отказаться от этих «движений непонятно» (силы потрачены, а результат – пшик!).
И в этом случае, я не говорю об отсутствии оргазма, а именно о снижении чувствительности всей интимной области, через который, сам процесс становится не таким зажигательным, а оргазм – не таким ярким, красивым и волнующим.
Почему это происходит? Причина – тот же стресс, что отражается в напряжении мышц всей области таза. Наши мышцы выполняют внутренний опыт довольно реальные напряжения. Например, проведите эксперимент: где-то в пробке, когда очень поздно на ответственного события, буквально на секунду отвлекитесь от тревожных мыслей и перевести внимание в область промежности. С вероятностью 100% не будет все напряжено.
Напряженные мышцы пережимает кровеносные сосуды, блокируя микроциркуляции и снижении чувствительности всей интимной области. И если «там» все напряжено с завидной регулярностью, то напряжения становятся привычными, и мы перестаем их чувствовать, а, следовательно, и расслабиться, все в нужное время, становится невозможно.
В этом случае полезны упражнения для так называемого активного отдыха. Что это значит? Делая специальные дыхательные упражнения, и в результате чего внимание в области промежности и нижней части живота, обучать вас, чтобы найти знакомый, неощущаемые напряжения и релаксации. Эти упражнения мы осваиваем женские практики, даосские, и я расскажу вам об одном из них. Это один из немногих даосских дыхательных техник, которые можно освоить самостоятельно.
iStock/fizkes
Упражнения
— Лягте на пол, на живот ниже пупка положить книгу и вдохните, как будто вы вдыхаете именно под нагрузкой. Задача – просто расширить живот на вдохе, поднять книгу. Пожалуйста, обратите внимание, диафрагма остается спокойной: дыхание не «проталкивается» внутрь, а то, что происходит легко и без проблем, на фоне релаксации. Погружение в этот уголок, задавая себе вопрос: как я могу это сделать дыхание более легкий и плавный ход?
— Садитесь на подушки по-турецки или просто на стуле, – и повторите упражнение в вертикальном положении. Положить ладони на область внизу живота и медленно вдыхать под ним, расширяя живот. Если выполнять регулярно упражнения, дыхание также участвует поясница и ноги: вся область таза на вдохе слегка расширяется, а на выдохе сдувается, как воздушный шарик. Ощущение тепла в нижней части живота или даже легкое возбуждение будет сигнализировать о том, что упражнение выполняется правильно: все структуры таза расслабляются, получив дополнительно питая и восстанавливая чувствительность.
Достаточно делать упражнения 3-4 минуты в день, чтобы почувствовать разницу интимные чувства.-
Наталия Экономцева
Дата: 10 мая 2017
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
