Чтo нужнo сдeлaть, чтoбы в aвтoбусe нe бить бoльную мoзoль
«Удaр», «косточка», «подагра» — как только не называют этот дефект стопы. Для нас не имеет значения, а вот то, что это зло и плохо, факт. С этой проблемой успешно справляются хирурги даже в районных больницах, но операция-это сложно, больно и дорого, как и в смысле энергии и денег. Если вальгусная деформация сустава большого пальца стопы (так называется в медицине) находится в начальной стадии, справиться с проблемой может быть «малой кровью».
Мера № 1. Сядьте на диету.
Не удивляйтесь, но еда очень влияет на суставы, противопоказано все жирное, соль, запеченные и острые. И, наоборот, сладкое и мучное. Кстати, избыточный вес оказывает дополнительное давление на ноги, поэтому он поддается деформации.
Смотрите, что вы едите. Мясо и рыба, приготовленные на пару, свежие овощи, хлопья в небольшом количестве, фрукты и орехи должны занять место в вашем рационе.
Ниже диетуpixabay.com
Мера № 2. Подбираем обувь.
Узкая жесткая обувь на каблуках способствует образованию этой шишки. Особенно узконосые шпильки на высоком каблуке — от них.
Теперь кроссовки можно носить даже с платьем. Выберите себе удобные мягкие туфли на небольшом каблуке — производство и ортопедические на «низком ходу» каждый день, вот наш рецепт.
Изменение обувьpixabay.com
Мера № 3. Массаж.
После тяжелого рабочего дня, большую часть из которого вы можете провести в неудобной обуви, очень хороший массаж. Чтобы сделать это, используйте натуральные масла и специальные инструменты. Например, смотрите телевизор, просто открываем нога массажер ролик. Так вы дадите отдых ногой и опустите «косточка».
Во время праздника постарайтесь походить босиком: песок и галька — природный массаж.
Пляж — лучший массажpixabay.com
Мера № 4. Упражнения.
Уменьшить размер косточки и даже вообще избавиться от нее помогут специальные упражнения. Делайте их ежедневно, не сложно и не требует более 10 минут.
Лягте на спину и потяните ногу на себя, стараясь максимально выше, дотянуться до пальцев ног, не отрывая пятки от поверхности.
Для того, чтобы сделать наклоны ног вправо и влево с максимальной амплитудой.
Разведите пальцы в разные стороны. Для улучшения эффекта, наденьте на них резинку для волос, так что вы будете делать это упражнение с усилием.
Начните день с зарядки, не вставая с кроватиpixabay.com
Пошевелите каждым пальцем отдельно.
Попробуйте поднять пальцами ног мелкие предметы, например, ту же резинку или карандаш.
Мера № 5. Гидротерапия.
Регулярно делайте ванночки для ног с солью. Это еще один способ, чтобы уменьшить размер шишки на ноге. По своей сути, это воспаление, соответственно, для процессов обработки подходят все травы и масла, которые обладают противовоспалительным эффектом: ромашки, календулы, лаванды и другие.
Не забывайте делать упражнения, принимая ваннуpixabay.com
здоровье, обувь, красота, массаж, ноги
