Кoсти нoг нoсит крaсивoe лaтинскoe нaзвaниe hallux valgus, нo, крoмe этoгo, дoлжeн признaться, ничeгo крaсивoгo в нeй. Тoт, ктo стoлкнулся с этoй прoблeмoй, знaeт: кoсти не только ограничивает выбор обуви, но и регулярно воспаляется, боли, – и снижает качество жизни. Что делать?
Анна Владимирова, врач, основатель Школыоздоравливающих практик Wu Ming Dao
Современный подход работы с телом позволяет остановить рост костей и даже развернуть обратно. Не верите? Анна Владимирова, врач, основатель Школы оздоравливающих практик Wu Ming Dao и преподаватель авторского курса «Молодость и здоровье позвоночника» может тебя убедить.
Чтобы понять, как избавиться от кости, и посмотрим, что выросло? С анатомической точки зрения, люди устроены более или менее одинаково, но в некоторые кости формируются, в то время как другие нет (и у женщин, следует отметить, значительно чаще, чем у мужчин). Что происходит?
из-за чего образуется косточка на ноге?
Тело всегда на нашей стороне: если их поставить в определенные условия, под них меняется. Например, человек, работающий на лесопилке, ладони шире и крепче, чем у офисного клерка: функция пальмового определяет форму. С одной ногой все точно так же.
Например, если человек стоит, опираясь не на геометрический центр стопы, а на передней (как ходить на каблуках), то что будет делать тело? Для того, чтобы приспособиться к странной ситуации! Для владельца ногах был более удобным и стабильным, тело простирается в переднюю часто стопы – растет семя. Большой палец движется к центру: например, если речь идет о правой стопы, большой палец будет, как правило, больше вправо, чтобы получить вместе с остальными пальчиками образуют подобие треугольника. Эта деформация и hallux valgus.
Почему смещается баланс веса тела
Одной из причин смещения веса тела, прежде чем я упоминал ранее – каблуки. И, как женщина, которая всегда хочет быть красивой, я слышал сотни негодующих читательских голосов: как быть?! Разве не идет по пятам?
Нога деформируется, не столько из-за каблуков, сколько из-за регулярности их ношения. Если женщина каждый день ходит на шпильках, то – да! – можно предсказать, что, после нескольких лет hallux valgus «вдруг» выясняется. Если здравый смысл торжествует, и пятки поставить на торжественные события, или красивые туфли «живут» на работе, несколько раз в месяц впечатляет подефилировать телефон, — ничего.
Однако, если вальгусная деформация уже есть, то я рекомендую каблуков отказаться – до тех пор, пока нога не будет хорошо сбалансирован (как это сделать – читайте ниже).
Кстати, баланс веса тела может быть перемещен вперед и без каблуков. Почему? На фоне некоторых индивидуальных нарушений осанки. Наш опорно-двигательный аппарат – единая конструкция и та же сутулость, нарушение положения шеи или спины обязательно влияет на состояние стоп.
Что делать?
Таким образом, исходя из того, что я узнал о причинах развития костей, начать планировать спасательных работ.
— к остеопату – желательно, чтобы остеопат был, по совместительству ортопедом или подологом. Врач не работает, только с ноги, будет отдыхать обычные напряжения и выдает суставов, но и поможет восстановить правильную осанку, так, чтобы понять, как найти наиболее безопасный и баланс веса тела в центре стопы. Существуют различные остеопатические техники работы с телом, которые буквально «переучивают» тело в новый режим в ноги и идти, распределяет вес тела на правую ногу правильно, несмотря на эти привычки.
— на курсы, которые помогут вам развить результаты, полученные врачом. Врач «переучивает» ваше тело, и ваша задача-поддержать эту инициативу. Подходит для тренажерный зал, которые направлены на исправление осанки, деликатная работа с позвоночником и поиск верного баланса.
Упражнения для того, чтобы найти баланс
В рамках курса «Молодость и здоровье позвоночника» мы осваиваем упражнения, которые вначале наши студенты обращают мало внимания – это так просто. Однако, по мере того, как контакт с телом улучшается, становится ясно, насколько это ценно – речь идет о перекатах вперед-назад на стопе, с помощью которых вы ищете геометрический цент ноги и учиться стоять, в результате чего вес тела именно там.
Геометрический центр стопы под подушечками пальцев. Теперь разверните ногу от себя (в той мере, в какой это возможно), и пошел вниз, от ложбинки между вторым и третьим пальцами вниз через насадку, на место, где начинает формироваться подъема стопы. Слегка нажмите пальцем на эту область немного вправо, немного влево, и, чтобы найти чувствительную точку (не нажимайте, так что было больно в момент будет ощущаться и на низкое давление). Найдите аналогичную точку на второй стопе.
Теперь встаньте ровно, колени слегка согнуты, спина прямая. Принесите внимание в центре стопы. Хитрость заключается в том, что в этот момент это нормально (если нет плоскостопия), не прилежит к полу. Вы должны научить свое тело привести вес тела в этот момент – сделать это можно себе представить, как он падает через него вниз.
Начните делать небольшие перекаты вперед и назад на ноги: медленно, на 10 счетов перенести вес тела с пяток на носки и обратно. И, проходя через центр стопы, отмечайте это, проговаривая про себя «центр стопы». Так будет выглядеть ваше тело в правильном положении, учит нервной системы новые тактики корректировки всего тела. Нажмите пороги в течение 2-3 минут, каждый раз принимая к сведению центре стопы. Постепенно уменьшите амплитуду движения, приходите в центр, и отметьте, как меняется структура всего тела на новый баланс.
Результаты
Как показывают результаты наших студентов, в зависимости от сложности ситуации, с ноги, видимые результаты уменьшения костей можно получить уже через 3-6 месяцев регулярной работы должны осанки и выполнять описанные выше упражнения. Согласен, для тех, кто в течение многих лет регулярно страдают от дискомфорта при ходьбе — это большое достижение.
Эти рекомендации актуальны и для тех, кто осмелился сделать операцию по удалению костей (к сожалению, иногда эта мера действительно необходима): в этом случае, упражнения будут готовить ноги вмешательства и создать условия для того, чтобы кость не выросла снова. В конце концов, если есть функцию под нее, создается форма, и никакой операции не будет стойких результатов, при условии, что баланс не будет восстановлен.
Всегда помните: ваше тело на вашей стороне! Как только вы создаете ему благоприятные условия, она сама начинает прилагать усилия для здоровья, и ни один «разумный» тело не будет менять дизайн в ноге, если для этого нет никаких оснований. Снимите его, выстройте правильную осанку, – и нога будет благодарна!
Наталия Экономцева
Фото: Fotodom
Дата: 13 февраля 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
