Псиxoлoг Мaйкл Брeус oцeнил пoпулярный мeтoд бoрьбы с бeссoнницeй с пoмoщью дыxaтeльнoй прaктики «4-7-8». Мнeниe спeциaлистa приводит Metro.
Бреус признал, как будто дыхательная практика «4-7-8» помогает одно мгновение уснуть и справиться со стрессом. В (видах выполнения этого несложного примеры нужно вдохнуть, считая перед четырех, потом затормозить дыхание и досчитать предварительно семи, а после — выдохнуть условия на счет ото одного до восьми. «Вам фактически избавляетесь через лишнего углекислого газа, а сие означает, что сердцу необходимо будет меньше быть у дел, так как снижается колебание сердечных сокращений», — объяснил возлюбленный.
По словам врача, буква дыхательная практика является естественным транквилизатором исполнение) нервной системы. Быть этом, в отличие через искусственных препаратов, возлюбленная не теряет своей эффективности со временем, а, превратно, усиливает ее.
Бреус рекомендовал производить дыхательное упражнение что ни день, но не чаще двух некогда за день.
