Oтoпитeльный сeзoн зaдeрживaeтся? Вoзмoжнo, этo тoлькo на пользу.
Наконец, ученые доказали и это: лучше спать в комнате, где температура колеблется от 15 до 20 градусов по Цельсию. Круто? Возможно. Зато полезно, — утверждает в своей статье доктор Кристофер Винтер, директор медицинского Центра неврологии и сна в Шарлоттсвилле (США).
При температуре выше 24 и ниже 10 градусов сном человека будет беспокойным. Почему это вообще имеет значение?
Тот факт, что температура человеческого тела во время сна снижается, достигая самых низких значений в 5 утра. Таким образом, более холодный воздух в комнате способствует спокойного сна, — сказал Винтер.
Вот основные аргументы ДЛЯ прохлады в спальне:
Более спокойного сна
Исследования, проведенные в Университете Южной Австралии, показали, что некоторые формы бессонницы, вызванной слабым регулирования температуры тела. Если вы с трудом засыпаете, более холодный воздух поможет организму остыть, чтобы добраться на глубоком уровне, хорошо восстанавливающий сон.
Сохранение молодости
Сон в комнате, где температура не превышает 20 градусов по Цельсию, предотвращает выработку мелатонина – главного антивозрастного гормона.
Снижение веса
Доктор Наташа Тернер утверждает, что снижение температуры тела, помогает снизить уровень гормона стресса кортизола в организме. Если человек не высыпается, стресс накапливается, а борьба с ним часто не самых здоровых методов.
Снижает риск развития метаболических заболеваний
Ученые считают, что регулярный сон, при температуре не выше 18 градусов снижает риск развития диабета. Участники исследования не только сжигается во сне больше калорий, но и удваивали количество коричневого жира, предотвращая ожирение.
Источник: goodhousekeeping.com Анна Степцюра
Дата: 04 сентября 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
