Вы сoкрaтили рaциoн дo минимумa, eст пoчти кaк птичкa, a вeсы упoрнo пoкaзывaют oднo и тo жe (и дoвoльнo нерадостную) цифры? Давайте посмотрим, что вес не уходит!
iStock
Если в течение месяца и более, следите за своим питанием, а вес не идет и стоит на месте, ищите причину в нашем списке!
Почему лишние килограммы не исчезают
1. Если все в порядке с щитовидной железой?
Если у вас есть гипотериоз, то, что означает, что функция щитовидной железы существенно снижена, вы не будете худеть до тех пор, пока не поймут эту проблему. Первые симптомы гипотериоза являются повышенная утомляемость, депрессия, постоянная хандра и апатия. Вы сейчас хмыкнули и подумали, что, рано весной осенью это типичное состояние для всех? В то же опасность: списывая состояние, плохая погода, отсутствие солнца и обескуражен перспективой жить еще полгода в темноте и холоде, можно пропустить заболевание. Если вы живете в состоянии «Жизнь — тлен» — срочно к врачу. Вам нужно сдать кровь на уровень гормонов тироксина Т4 и трийодтиронина Т3.
2. Не слишком ли вы расслабились?
Если в вашей жизни в последнее время происходят исключительно положительные процессы, близкие счастливы, любимый балует, начальник хвалит, а друзья восхищаются, мы очень рады за вас, но… именно это ощущение благополучия и спокойствия может быть причиной снижения метаболизма. Люди, испытывающие так называемый «положительный стресс», имеют более активный обмен веществ и легче пролить вес по сравнению с, который был в состоянии полного покоя. «Положительным» считается, стресса, физической нагрузки, эмоционального сочувствия реальных людей или персонажей книг и фильмов, безопасно острых ощущений, вроде тех, которые человек испытывает на американских горках.
3. Так что, если мало вы едите?
Что делать, если вес не идет? Если вы оцениваете количество потребления пищи, объем порций, проверить не закрался ли в список продуктов, которые вы едите, в любой жирненький псевдодиетический врага — например, тофу, сухофрукты или ананас, которые не так безобидны, как кажутся.
4. Достаточно ли вы спите?
Не секрет, что здоровый сон влияет на состояние кожи и в целом здоровья. Но знаете ли вы, что это непосредственно влияет и на вес? Система проста: для того, чтобы восстановить организм необходимо не менее семи часов сна в сутки. С меньшим количеством отдыха, организм испытывает нехватку энергии. Энергию организм может производить, расщепляя жиры. И было что расщеплять… Правильно, он их накапливает. Проверьте, не недосыпаете?
5. Не должны ли основная масса вечером?
Если у вас есть завтрак чашка кофе, стол, сэндвич, а на ужин устраиваете себе праздник живота, даже тогда, когда безупречно устойчивой потребности в калорийности блюд вы будете оставаться в своей весовой категории. Это условное правило подсчета калорий в разное время суток. Калорийность продуктов, которые вы съели до 12: 00, разделить на два, с 12 до 18 часов — рассмотрим, как таковой; а после 18-00 умножайте калорий в два раза.
6. Вы чувствуете постоянное чувство голода?
Как правило, именно это чувство счастливым худеющих: я голоден, это значит, что я ем мало, это значит, что я худею. Ничего подобного! Если вы чувствуете голод, это означает, что вы толстеете. Потому что тело не имеет никакого представления о новом платье, в которое нужно вводить, но он точно знает: голод-это плохо. Это сигнал, что наступили тяжелые времена и нужно накапливать жир. Больше.
7. Не мерзнете?
Жировые запасы, организм нуждается не только сохранить работу, но и для банальной защиты от холода. Если одеться слишком легко или у вас на дому и на работе отопления не слишком хорошо, организм может накапливать жир, чтобы обеспечить нормальное функционирование внутренних органов, потому что, чем ниже температура, тем медленнее работают все системы.
8. Или, может быть, вы уже достаточно плохо?
Тело имеет внутренний встроенный датчик норм. Тот вес, который для вас нормален. С поправкой физически (астеническое, нормостеническое или гиперстеническое) поможет определить уровень индекса массы тела — вес тела в килограммах разделить на квадрат роста в сантиметрах. Нормальный ИМТ находится между 18,5−24,9. Если результат меньше 18,5, в дальнейшем потеря веса это не только опасно и рискованно. Так что прекращайте плакать «не ем, а вес не уходит», и начать нормально питаться.
9. Страдаете ли вы от запоров?
Не самый вкусный момент, но говорить — так начистоту. В случае, если организм не в состоянии выделительной системы, застой веса может быть вызвано тем, что кишечник полон. Увеличьте количество выпиваемой воды и ешьте больше клетчатки: это быстро и легко исправить ситуацию.
10. Не переусердствовали ли вы с тренировки?
Если вы завсегдатай тренажерного зала, не исключено, что ваш вес остается стабильным, потому что это легче жир заменяют более тяжелые мышцы. То есть в объемах вы уменьшаетесь, а в килограммах нет. Но разве самое главное — цифры на весах? Если талия стала тоньше, а ноги — стройнее, какая разница, сколько там показывают весы, не так ли?
Перепост
Дата: 12 июля 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
