Для того, чтобы достойно выглядеть в бикини, нужно начать готовиться сейчас
Как правило, о том, что нужно сбросить несколько килограммов, до пляжного сезона, мы помним, за несколько дней до праздников. В лучшем случае — две-три недели. И тогда я начал судорожно пытаться похудеть, мы получаем модную диету и изнуряем себя занятиями в тренажерном зале. И это стресс для организма. Для того, чтобы выглядеть достойно, нужно подготовиться к этому заранее. 100 дней — именно этот срок, в течение которого он может, не прибегая к крайним мерам, чтобы добиться идеальных результатов.
Почти каждый день мы читаем о новых чудо-средства, которые обещают нам буквально в течение нескольких дней, чтобы получить фигуру своей мечты. Удивительно, что взрослые, серьезные дамы, которые ведут дела крупные компании, иногда верят в эти обещания. К сожалению, на самом деле, чудес не бывает. И пока ученые не изобрели ген, который превратит нас в одну минуту, подтянутых красавиц, без каких-либо усилий с нашей стороны. Нет, за стройную фигуру нужно бороться. И бороться с комп-лексно, только при сочетании трех условий вы сможете посмотреть достойные.
Это:
• физические упражнения?
• правильно подобранная система питания;
• материал процесса.
С фигурой вашей мечты, лучше идти в компании с профес-сионалами. Нам помогают советы специалисты института красоты BELLE ALLURE, один из лучших в Москве центр аппаратной косметологии и эстетики. Так, распишем наши действия на ближайшие сто дней. Потому что давно известно: если у вас есть четко составленный план, будет следовать гораздо легче. Просто помните, что резко худеть очень вредно. Следовательно, нужно подойти к процессу серьезно. Три месяца заставит вас, что, чтобы получить. Главное — верить в свои силы и не идти на расстоянии.
1 неделя
Сначала вы должны понять, если у вас есть некоторые заболевания. Записываемся на прием к эндокринологу.
«Если есть избыток веса, контролировать показатели функции щитовидной железы, потому что это влияет на вес, — говорит кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Второй файл — углеводный обмен. Инсулин, глюкоза, мы видим их причина — есть термин «резистентность к инсулину», влияет на ожирение. И тогда следует прибегнуть к специальному лечению — не только питания, но и добавить кое-какие лекарства. То же самое, если выявляем проблемы щитовидной железы, например, снижение функций. Тогда и мы компенсируем специальное лечение, чтобы человек, чтобы успешно похудеть. Для того, чтобы удалось сбросить вес, иначе все ваши усилия могут потерпеть неудачу.
Это хорошо, чтобы проверить надпочечники, которые отвечают за производство гормонов. В обязательном порядке мы проверяем, есть ли явления повышенного оволосения, нарушения со стороны гинекологии (например,. x. проблемы с циклом)».
2 недели
После получения анализов некоторые советы, которые вы получите от эндокринолога. Но и параллельно, лучше проконсультироваться с диетологом, который подберет систему питания, подходящую для вас. Но, конечно, есть и общие правила, следовать которым не так уж и трудно, но, которые гарантированно обеспечат результат.
«Первое, что мы отказываемся от жареного, жирного, сладкого и мучного, — говорит диетолог института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Зимние салаты типа оливье и тяжелая еда оставалась в зимний период — чтобы перейти на более легкий вариант. Больше овощей, фруктов. Чтобы не забыть белка — мясные и рыбные блюда. Чуть-чуть следует ограничить потребление калорий — для того, чтобы мы начали терять вес, уходит подкожно-жировой клетчатки. Это касается и молочных продуктов: если вы покупаете йогурт 5% жирности, постепенно заменить 1-2 процентов. В идеале — отказаться от сладкого. Правда, я никогда не говорю своим пациентам «нельзя»: если очень хочется сладкого, надо съесть. Но только один-два
и не на ночь. Пусть в марте в запрещенный список будет идти — печь различные булочки и торты. И скажем, что шоколад, в то время как тело все еще привыкли к новым реалиям, мы поддерживаем».
Второй важный момент: вы должны питаться пять, а лучше шесть раз в день. Перерыв — 2,5−3 часа. Основных приема пищи три: завтрак, обед и ужин. Между ними — закуски.
Вот как должен в идеале выглядеть ваш день
• Чтобы проснуться, нужно выпить стакан чистой воды. Через полчаса — завтрак. Нужно белка, плита и углеводное. Каши утром или бутерброд, как привыкли многие, это неправильно. То есть, если это каша, то она должна быть с курицей пако. Или же, как дополнение, творог (без сахара и с низким содержанием жиров, где-то 1-2 процента). Пропускать завтрак ни в коем случае нельзя. Уже давно доказано, что завтрак начинается основной метаболизм тела.
• Через 2,5 часа после завтрака — перекус. Вы можете съесть йогурт, еще и сладкий, но с низким содержанием жира. Или фрукты. Сушеные фрукты также может быть весьма полезно, но не нужно злоупотреблять, потому что они имеют довольно большую калорийность.
• Через следующие 2,5 часа после обеда. Вы можете съесть суп и второе. Супы лучше вегетарианские блюда. Если суп мясо, лучше всего взять курицу и использовать воду для второго бульона: залить первый, в второй, вы можете приготовить. Второе блюдо — обязательно белок и углевод: p. x. белое мясо (куриная грудка) и свежие овощи, которые можно приправить лимонным соком, уксусом и маслом. Это очень простой в приготовлении, очень вкусный и питательный.
• Через 2,5 часа после обеда — полдник. Вы можете съесть или фрукт или кисломолочный продукт.
• Ужин должен быть легким. Я советую своим пациентам употреблять рыбу, потому что это другое, чтобы переварить. Но это должны быть белые сорта, не жирных (форель на ужин, конечно, не подходит — жирный и красный). Гарнир — тоже овощи. Все овощи нужно есть много. Не очень калорийны, полезны и в то же время создают обман для мозга — когда мы ставим много-много овощей в блюде, нам кажется, что мы очень наедимся.
• Шестой прием пищи — по желанию. Вы можете выпить стакан кефир — без сахара и без сахара. Можно желе — но там есть противопоказания для здоровья. Главное — помните, что этот прием пищи должен быть за два часа до сна. После восьми часов вечера клетки «закрываются» и начинают задерживать жидкость в организме, который готовится ко сну.
Помимо дробного питания необходимо придерживаться потребления. К тому же, приходит лето, жара, так что пить нужно много и часто. В среднем не менее двух литров в день. К сожалению, многие пациенты, когда им говоришь о необходимости пить много воды, начинают считать и кофе и чай и газированные напитки. Это неправильно. Напиток должен быть чистой водой. Тогда организм начинает работать быстрее, чтобы переработать пищу и производить то, что нам не нужно. Пить нужно за полчаса до еды и полчаса после. Еду не запивать!
От чая и кофе не может отказать. Но надо иметь в виду: и тот и другой напитки являются диуретиками. Следовательно, за стаканом чая и кофе выпивать два стакана чистой воды.
«Кроме того, нужно параллельно увеличить физическую активность. В первый месяц, если будет трудно, сразу же поставить рекорд в тренажерном зале, нужно просто начать как можно больше ходить пешком. Если вы посещаете тренажерный зал, выберите кардиозону».
3 неделя
Даже соблюдение всех рекомендаций диетолога (система питания и физические упражнения), не может помочь справиться с конкретной проблемой. Ну, например, чтобы избавиться от оружия или обвисающего живота. Поэтому и требуется аппаратной косметологии, которая позволяет без хирургического вмешательства решить ряд проблем.
Сегодня предлагается большое количество процедур. На этом этапе вы можете прибегнуть к безоперационной радиочастотной липосакции. Процедура проводится на аппарате Body Tite с помощью насадки Tite FX.
«Это поможет нам избавиться от лишних килограммов в конкретных областях, против целлюлита, а также подтянуть кожу, — объясняет главный врач Института красоты
BELLE ALLURE Елена Радион. — Этот метод использует радиочастотную энергию и высокого напряжения краткое RF-импульсы. Радиочастота дает равномерное тепло ткань, на глубину 1,5−2 см, что приводит к хорошей лифтинговому результата и высокого напряжения RF-импульсы дают постоянный электропорации адипоцитов в подкожной жировой ткани и вторичная небольшой стимуляции мышц. Необратимая электропорация-это процесс создания пор в мембранах жировых клеток под влиянием электрического поля, что приводит к их гибели.
Во время процедуры пациент чувствует комфортное тепло и жжение. В целом процесс невероятно комфортным».
Количество процедур определяется индивидуально. Мы рекомендуем начать посещение в третью неделю марта: если я делаю процедуру раз в неделю, до конца мая (два месяца) будет гарантировано, чтобы избавиться от местных проблем, чтобы поднять кожу.
4 неделя
Через несколько дней после начала курса процедур безоперационной радиочас-тотной липосакции желательно добавить процедуру lipo-массажа на аппарате Cellu M6 Integral 7-производства компании LPG Systems (в нашей стране этот процесс часто называют просто LPG).
«Хочу обратить ваше внимание на то, что оригинальный LPG-массажа может считаться только тот, который производится на оборудовании компании LPG Systems, — подчеркивает Елена Радион. — Vacuum массажа, которые проводятся в другом оборудовании, не имеют ничего общего с этой техникой и не дают результат. Мне, к сожалению, многие крайне скептически относятся к техническим липомассажа LPG это в связи с тем, что в эти или другие низкого качества салонов используется «неправильное» оборудование.
Процедура LPG-массажа проводится в специальном домашнем костюме LPG, воздействие происходит на все тело с акцентом на проблемных зонах. Новая манипула для тела «Эргодрайв»®, который используется в устройстве нового поколения, более глубоко обрабатывать ткани, для большей эффективности, создает четыре вида складок для решения конкретных проблем (уменьшение объемов, восстановление атоничной кожи, моделирование контуров тела, лечение целлюлита).
Механизм воздействия — многомерная механическая стимуляция тканей роликами, которые движутся в разных направлениях. Вакуум играет вспомогательную роль — «поддерживает» кожно-жировой складке. Благодаря этому процессу, это очень комфортно и, как чувство, как в массаж. Этот метод позволяет избавиться от нежелательных объемов, целлюлита, подтягивает и омолаживает кожу».
Курс обычно состоит из 10-15 сеансов примерно 2-3 раза в неделю, но иногда требуется и больше — все зависит от исходных данных каждого пациента.
для похудения
