Опять болеете? Эти советы помогут вам сделать лучше, быстрее, и, чтобы защитить животных от простуды.
iStock
1. Иглоукалывание
Этот метод восточной медицины до в настоящее время наиболее часто используется в западных странах для борьбы с болью в спине и мигренью. Но, в последние годы, даже врачи традиционной школы признают, что иглы могут быть эффективными в профилактике простудных заболеваний. Дело в том, что сеансы иглоукалывания стимулирует синтез клеток, которые защищают наш организм от болезнетворных вирусов и бактерий. Это означает, что ваш организм будет в состоянии выдерживать холод, даже когда все вокруг болеют. Для достижения эффекта необходимо сделать курс из 5 процедур, 1 раз в неделю.
2. Суп
Горячий куриный бульон обладает противовоспалительным действием, облегчает симптомы простуды и даже может сократить время выздоровления, — к таким выводам пришли ученые из медицинского центра при Университете штата Небраска. Если вы чувствуете, что заболеваете, приготовьте кастрюлю чашку бульона, дать остыть и заморозить на порции контейнеры для несколько дней вперед.
3. Вода
Если вы пьете достаточно воды, слизистые оболочки пересыхают и перестают выполнять защитную функцию, и, таким образом, вы рискуете заболеть. А тем, кто уже простудился, 2 литра воды в день помогут привести вредные вещества из организма.
4. Грибы
Любой сорт грибов – даже обычные шампиньоны или вешенки – помогут активизировать работу клеток, которые борются с болезнетворными вирусами и бактериями.
5. Врач лучше знает
Если вы больны, не прописывайте себе лекарства самостоятельно, посоветуйтесь с врачом. Простуда и грипп требуют разных методов лечения, и понять, в чем именно вы больны. Сильный насморк, заложенность носа, боль в горле – типичные признаки простуды. Высокая температура, озноб, боль во всем теле, чаще всего говорят о гриппе. В этом случае необходимо быть особенно внимательным и обязательно соблюдать постельный режим. Грипп, перенесенный на ногах, с большой вероятностью привести к осложнениям, опасным.
6. Железа
Выполните анализ крови на содержание железа – отсутствие этого важного элемента может сделать вас более восприимчивыми к инфекциям.
7. Зеленый чай
Если неароматизированный зеленый чай кажется вам слишком горьким, чтобы выбрать сорта с добавлением жасмина – они содержат так же много антиоксидантов, но имеют более нежный вкус. Регулярное потребление зеленого чая может уменьшить длительность заболевания на 35%.
8. Йогурт
Обязательно включите в рацион натуральные кисломолочные продукты. Врачи считают, что содержащиеся в них пробиотики способны победить вирусы. Последние исследования канадских врачей подтвердили, что полезные бактерии уменьшают шанс поймать инфекции верхних дыхательных путей.
9. Держитесь подальше от тех, кто кашляет
Во время кашля поток воздуха из легких может достигать скорости 100 км/ч А когда мы чихаем, из носа наружу вывел более ста тысяч микроорганизмов, которые летают на расстоянии до 4 метров. Смотри простуженного человека? Отойдите от него подальше.
10. Прогуляйтесь в лесу
В японии с древних времен распространена практика «лесной ванны», во время которых человек медленно прогуливается и дышит исцеление воздуха. Помимо замечательного отдыха, этот метод дает и выраженный профилактический эффект: лес, воздух насыщен антимикробных свойств природных соединений, которые стимулируют иммунитет. Если живетет в средней полосе, найдите время, чтобы прогуляться в лесу, воздух в нем считается самым полезным.
11. Мед
Если вы уже чувствуете, не имеет значения, ест 1-2 чайные ложки перед сном. Во многих случаях, мед более эффективно снижает интенсивность кашля, чем аптечные сиропы.
12. Сморкайтесь правильно
Никогда не сморкайтесь с усилием – это может привести к повреждению слизистой оболочки носа, а из-за этого бактерии могут проникнуть глубже в дыхательные пути, что приведет к бактериальной инфекции.
13. Будьте осторожны
Некоторые вирусы способны выжить на влажные поверхности (например, использованные салфетки) до 72 часов. Выбрасывайте одноразовые платки сразу после использования и в разгар эпидемии не прикасайтесь журналы в клиниках или салонах красоты.
14. не упустите свой Отпуск
До 30% россиян не используют до конца ежегодный отпуск, а также постоянные стрессы и отсутствие отдыха, ослабить защиту организма. Так что подумайте, две недели отдыха препарат, который поможет вам не заболеть и отвлекаться от работы.
15. Расслабьтесь
Ученые много лет изучают связь между качеством сна и простуды. Научно доказано: чем больше вы спите во время болезни, тем быстрее вы сможете сделать хорошо. Во время сна, повышает активность белков, которые борются с инфекцией.
16. Нажмите прививки
Вакцинация является наиболее эффективным способом защитить себя от гриппа, но имейте в виду: делать прививку надо миниму за месяц до сезонного пика заболеваемости, в противном случае не имеет смысла.
17. откажитесь от рукопожатий, в разгар эпидемии
Подумайте, в разгар сезона эпидемий гриппа и ОРВИ отказаться от традиционных рукопожатий. По словам врачей, таким образом можно передать большое количество болезнетворных бактерий, и таким образом, вы рискуете заразиться.
18. Чтобы правильно выбрать спреи
Если вам необходимо быстро избавиться от заложенности носа, выбирайте сосудосуживающие спреи – они более эффективны, чем капли, так же, пользоваться ими проще и удобнее. Пожалуйста, обратите внимание: врачи не рекомендуют пользоваться любыми сосудосуживающими препаратами более трех дней. Если вы нарушите это правило, начинается обратный эффект: сосуды, чтобы больше не работать, как надо, и перегрузка усугубляется.
19. Техника мытья рук
Мойте руки каждый раз, когда вы приходите домой или в офис (особенно тщательно после поездки на общественном транспорте) и еще раз – прежде чем съесть. И не спешите: сначала намыливайте руки не менее 20 секунд, тщательно смыть и вытереть насухо.
20. Учитесь расслабляться
Вы можете значительно снизить риск простудных заболеваний с помощью медитации, утверждают врачи из Университета штата Висконсин. Участники исследования, которые в течение 8 недель выдали практики 15 минут в день, простужались на 60% реже и на 33% сократить срок восстановления.
21. Фитнес-зал
Любой вид регулярной физической активности – аэробика, плавание, бег, лыжи или просто прогулки в хорошем темпе может увеличить сопротивляемость организма почти в два раза. Усиление кровообращения, временный подъем температуры тела и учащенное дыхание укрепляют иммунитет.
22. Хатха-йога
Это самый простой стиль йоги. Но, с помощью асан и дыхательных упражнений, можно активировать собственные защитные силы организма. В Университете Осло замеряли количество клеток, которые отвечают за активность иммунитета. Установлено, что после сессии йоги, их число увеличивается почти в два раза, а эффект сохраняется в течение двух часов после занятия.
23. Цинк
Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что этот элемент является необходимым для борьбы с простудой. При появлении первых симптомов начать принимать пищевые добавки с цинком, чтобы сделать лучше, быстрее. Ученые считают, что цинк подавляет размножение вируса и введение в клетки.
24. Полоскать горло с
Три раза в день полощите горло обычной кипяченой водой в течение 15 секунд – это элементарный прием поможет предотвратить заболевания верхних дыхательных путей.
25. Едят ягоды
Черника, клюква, ежевика, брусника, клюква – все эти ягоды не напрасно называют природные таблетки. Они укрепляют иммунную систему организма благодаря высокой концентрации антоцианов – растительных антиоксидантов, которые способны бороться с воспалительными процессами. В разгар гриппа и простуды старайтесь есть не менее чем 1/2 стакана свежих или замороженных ягод.
Наталия Экономцева
Фото: Fotodom
Дата: 27 февраля 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
