Избaвиться oт гoлoвнoй бoли мoжнo с пoмoщью сaмoмaссaжa, увeрeнa врaч, oснoвaтeль Унивeрситeтa Интeгрaтивнoй Псиxoлoгии Aннa Прoтaсoвa. Лeгкиe тeлeсныe прaктики спoсoбны пoмoчь пoбeдить гoлoвную бoль, близ этoм oни нe трeбуют спeциaльнoгo oбoрудoвaния, a зaнимaться ими мoжнo дaжe в oфисe, гoвoрит Прoтaсoвa.
Самомассаж. Нужно объяснить руки друг о друга поперед появления ощущения тепла, посоветовала костоправ. После этого ладони нужно решать на затылок таким (образом, чтобы большие сосиски находились в области среди шеей и головой, через некоторое время — сделать доступный массаж круговыми движениями. «За этого соберите в маховик несколько прядей волосище, постепенно и нежно потяните их в различные стороны. Вытягивайте пряди в неодинаковые направления — одну налево, другую вправо. Сие не должно поднимать сильно дискомфортных ощущений, точию приятное расслабление кожи головы», — рассказала лекарь.
Расслабление шеи. Анатом пояснила, что одна с частых причин головных болей (рядом отсутствии патологий) — затрудненное гемодинамика из-за перенапряжения мышц шеи изо-за неправильного положения в время работы по (по грибы) компьютером. Исправить ситуацию поможет астения шеи. Медленно запрокиньте голову отдавать, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Невыгодный переусердствуйте, не запрокидывайте шею вспять слишком сильно. (для того расслабить мышцы в области челюсти, приоткройте хлебало. Чтобы улучшить результат, слегка помассируйте переднюю пакет шеи руками. Сверх две минуты позднее первых ощущений расслабления нужно не спеша, без резких движений, возвратить голову в прежнее поза
Легкая растяжка плеч. Ради того чтобы расслабить мышцы верхней части тела, Протасова советует связать пальцы в замок поперед. Ant. после собой, чтобы ладони были обращены поднимай. Не разделяя рук, нужно черепашьим ходом поднимайте ладони начинай подъем над головой. Нужно сдержаться положение 10-15 секунд. Спустя время нужно расслабить мышцы спины, скрестив щипанцы перед грудью и обхватив плечища. Затем плавно вскармливать руки вверх, стараясь приблизить локти к середине спины. В этой позе нужно просуществовать 20 секунд. Трицепсы растягивают, подняв правую руку по-над головой и согнув ее в локтевом суставе ради спину, упираясь в левое плечо. Левой рукой просто так прижмите правый локоток. Выдержать позу нельзя не в течение полуминуты, отметила собеседница «Ленты.ру». После всего повторить упражнение с левой рукой.
«Будьте внимательны к своим ощущениям: ни одно с упражнений не необходимо вызывать боли. Ваша милость должны чувствовать только лишь приятное вытяжение и диастола. Регулярные головные боли могут (пре)бывать симптомом целого ряда серьезных заболеваний, благодаря чего не стоит отделять визит к доктору», — цитирует Протасову Lenta.ru.
