Вы сова, а не жаворонок? Уверен? В конце концов, ученые утверждают, концепция «сова» – продукт «электрической» цивилизации.
Здоровье любого человека во многом зависит от качества сна. Закон природы прост: солнце встало – надо вставать и что-то делать. Солнце село – это время, чтобы пойти и сократить работу до минимума.
Кто рано встает — тот молодец
Изначально так придумано, что человек, как и все остальные млекопитающие, чтобы ложиться спать с заходом солнца и вставать с рассветом. Конечно, цивилизация дала о себе знать и с наступлением эры электричества люди подстраиваются под любой режим сна. Но ученые утверждают, что нервная система человека используется для восстановления в период с девяти вечера и до утра следующего дня. Именно поэтому, люди, которые работают в ночную смену, часто случаются нервные срывы. Несмотря на все теории о жаворонках и совах, мы должны помнить, что электричество изобрел еще относительно недавно и никакого «человека-сов», раньше не было. Всех живых существ циклическому ритму, например, на час ночи приходится пик уровня иммунных клеток (Т-хелперов), в 2 часа ночи уровень гормона роста достигает максимума.
Кстати, согласно исследованиям, долгий утренний сон также не приносит пользы. В Аюрведе, после шести-семи часов утра отходят тонкие энергии, в то время как именно на рассвете сильна энергия счастья, наполняющая человека.
Следует пропустить 7 часов
Полноценно отдохнуть здорового человека можно за семь часов сна. С возрастом, вы можете спать немного больше или меньше, но, в целом, именно в семь часов, по мнению врачей, организму достаточно для восстановления.
Если вы не чувствуете себя достаточно веселым, это одна из причин довольно гармонично вы живете? Это время, чтобы изменить привычки и образ жизни!
Смотрите телевизор в спальне. И смартфон, кстати, также
Далее электронных приборов место, где вы спите, тем лучше и здорового сна сновидения. Убедитесь, что в спальне было красиво, комфортно, на тумбочку поставить хорошие книги. И не читайте перед сном новости.
Положить мужа в другой комнате
Безусловно, в этом есть своя логика. Если вы спите вдвоем на кровати, в ногах мостится собака, а ребенок приходит к вам, когда ему страшно – о каком отпуске вообще может идти речь?
Женщины совместный сон-это меньше проблем, чем мужчины. Только супруги с большим стажем не страдает энергии от сна, кровать. Мужчина ведическим канонам — защитник и даже во сне, подсознательно, выполняет энергетическую функцию защиты. Ему нужно несколько лет, чтобы подсознание привыкло к тому, что рядом кто-то спит.
Спать правильно
Знать, что важно спать на правой стороне, то включается энергетический канал охлаждения и успокаивает организм. Это способствует более эффективному и полезного сна. Спать на правой стороне, помогает пищеварению и в целом стимулирует тело.
Старый знак, что не может спать на закате, также действует. Такой сон лишает человека энергии и, подремав час, вы уничтожена и полностью расслабленным.
Сон головой на восток станет медитативной, на юго – глубокое и давая телу долгожданный отпуск, а если уснете с головой на запад – увидите яркие и бурные мечты.
Не забывайте о ритмах сна
-
Каждый цикл сна длится 1,5 часа, и если разбудить человека в середине цикла, то он весь день будет чувствовать себя разбитым, будет иметь головную боль. Вы можете спать по 8 часов и 20 минут, и не расслабиться. Должен спать час-полтора, три, четыре с половиной, шесть, семь с половиной или, как максимум 9 часов.
-
Постарайтесь снизить активность, за 1-2 часа перед сном. То, что мы делаем перед сном, это очень важно, потому что это входит в подсознание. Необходимо выключить телевизор, он отрицательно на психику. Не стоит смотреть боевики, фильмы-катастрофы, новости и все, что способствует налаживанию нервной системы.
-
Перед сном, не рекомендуется считать деньги: в восточной психологии считается, что это усиливается жадности.
-
Необходимо избегать тяжелой работы (интеллектуальные и физические) и все, что возбуждает психику.
-
Незадолго до сна лучше погулять на свежем воздухе, читая что-то успокаивающее, музыка легкая приятная музыка. Это особенно важно в течение примерно 10 минут перед сном и перед пробуждением. В это время подсознание открыто на максимум. Желательно помолиться, поблагодарить Бога за прошедший день, отпустить все обиды. Эти рекомендации особенно важны для женщин, потому что перед сном и во время сна чувствительность женщины значительно возрастает.
-
Если у вас есть вопросы к подсознанию, попробуйте их сформулировать четко. Очень вероятно, что вы получите ответ на вопрос во время сна.
-
Просыпайтесь с хорошим настроением. После пробуждения нужно приветствовать с радостью утром, спасибо миру за подаренный день. Практически, в каждой религии есть рекомендации о том что и как нужно делать утром, сразу после пробуждения. Следуйте этим инструкциям, и начать утро, гармоничный, потому что после пробуждения, создает настроение на весь день.
-
Следите за чистотой в спальне. Важно, чтобы в спальне было чисто и хорошо проветрено, потому что во сне открывается наше подсознание. Мы можем даже не заметить, но расстановка мебели, предметы, которые находятся в спальне, влияют на подсознание. Следовательно, здесь не может быть вешать картины с изображениями насилия, демонов, нечистой силы (чертиков, черепа и так далее). Считается, что такие картины повышают свою агрессивность, в целом, не может иметь в доме. Кроме того, нужно избегать эротических фотографий и картин, они отрицательно влияют как на мужчин, так и женщин.
Дата: 06 июля 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
