5 простых способов, чтобы уменьшить количество стресса

Дaтa: 22 сeнтября 2016
← Нaжми «мнe Нрaвится» и читaйтe нaс нa Facebook Мaтeриaлы Xoрoшиe Xoзяйствeнныe. Фoтo: Pixbay.
Дaжe пять минут, прoвeдeнныe нa oткрытoм вoздуxe, мoгут пoмoчь. Eшьтe бoльшe витaминa c (цитрусoвыe). Нe, этo нe причинa, чтoбы сидeть нa Oднoклaссникax чaсaми, и нe стоит ссылаться на эту статью в споре с руководством. Составьте список и идите по нему, не отвлекаясь и не загружая голову «, что мне остается делать?». СМОТРЕТЬ МИЛЫЙ, КАВАЙНЫХ ЖИВОТНЫХ
Как и в случае, если вам нужен повод, да? СОСТАВЬТЕ СПИСОК
Простой, но эффективный путь. Таким образом, вы получите представление о приоритетах и четкое понимание ситуации. Но это реальный факт, просмотр фотографий, мне-мне-мне щеночков и котят в течение нескольких минут может снять стресс и помочь сбалансировать эмоции. ЕДА ДЛЯ СЧАСТЬЯ
Есть продукты, которые повышают ваш фон настроения, и пересмотр ежедневного питания может быть достаточно быстро, чтобы помочь вам. Включить в блюда, богатые микроэлементами, орехи, яйца, капуста, шпинат, фасоль, чечевицу и нут (турецкий горох). Да, жирная, лосось для вас. У вас есть 5 способов легко и быстро, чтобы уменьшить напряжение. Нет, речь идет о минутах. ИЗМЕНИТЬ СИТУАЦИЮ, ВЗЯТЬ ПАУЗУ
Прогуляться за пределами офиса в перерыв, чтобы подышать свежим воздухом и отключиться от рабочих забот. Любуясь природой, небо, зелень, дышать спокойно и помните, что жизнь есть и за пределами офиса. ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО ВЫ ДЕРЕВО
Мы серьезно. Чувствовать, что зашились на работе так много, что вот-вот взорветесь? Работает даже тогда, когда вы уже очень устали, нервной или физически. Ищите продукты с высоким содержанием жиров омега-3. Поэтому, когда у вас уже есть все, чтобы получить, найдите уединенное место (даже в туалет, из-за отсутствия другой) и попробуйте сделать это простое упражнение. Глубокое дыхание и хорошие потягушки помогают освежить голову и снять напряжение.
Успешного и спокойного дня!
Опуская руки, медленно выдыхайте. Повторите три раза. Закрыть глаза и сделать полный глубоко, поднимите ладонями вверх вдоль туловища до уровня плеч. Затем разведите ладони в стороны, как потягиваясь, а после поднимите вверх. Поставить ноги на ширине плеч, руки расслаблены вдоль тела, голову держите ровно, глядя в ее лицо.