Инoгдa тoлькo aльтeрнaтивныe мeтoды лeчeния пoмoгут вaм спрaвиться с гoлoвнaя бoль, бoли в спинe или в живoтe.
Oнa eдвa ли может вспомнить хотя бы один день в своей жизни, без головной боли.
«Они начали, когда я училась в школе, и окрепли во время менструации», — говорит 44-летняя Кэти Яннета.
В колледже, боль перешла в мигрень, которая усилилась после рождения первого ребенка Кэти 12 лет назад. Вечером каждого дня, ее тошнило, у нее кружилась голова.
Врачи прописали много лекарств. Неврологические обследования и анализы крови исключили серьезные заболевания. Кэти знала, что причиняет боль: сильные запахи, некоторые продукты, недосып, и старался избежать. Но ничего не помогло.
Поворотный момент настал в сентябре 2015, когда приступ мигрени был настолько сильным, что пришлось вызвать «скорую помощь» и сделать обезболивающий укол.
Вскоре после этого, Кэти решила попробовать иглоукалывание.
«Я был настроен скептически, но терять было нечего. После первого сеанса мне стало легче», — сказала она.
В шесть недель лечения, женщина стала реже принимать таблетки от боли, а они, мигрени стали все реже.
Многие клиники сейчас прибегают к нетрадиционным методы лечения боли в хронические, их назначения наравне с традиционной терапией.
«Если лекарство не работает или невыносимой, побочные эффекты, попробуем иглоукалывание или медитация», — говорит доктор медицинских наук, директор исследовательского центра по профилактике Йельского университета Дэвид Кац. «Мне все равно, мы лечим пациента таблетки или древесный лист, если это безопасно и принести облегчение».
В Национальный центр дополнительной и интегративного здоровья из США к альтернативной медицине обратились около 33 миллионов человек. Вот самые популярные методы.
Иглоукалывание
Стоит попробовать для боли в спине и шее, остеоартроз, фибромиалгие, головные боли, и сильные менструальные боли.
Как это работает: иглотерапевт вводит ультра-тонких игл в определенные точки на теле, как правило, в течение 30-45 минут. Иглы стимулируют нервные волокна, чтобы освободить эндорфинов — химических веществ в мозге, которые помогают уменьшить воспаления и тяжести боли.
Важно знать: найдите акупунктуриста, который на практике не менее 5 лет и имеет медицинское образование.
Что можно сделать в одиночку: Акупрессура (массаж определенных точек пальцами), как и иглоукалывание, может принести облегчение. Если у вас есть головные боли, массируйте указательными пальцами от внутреннего угла бровей или в области между висками и ушами, в зависимости от того, где боль наиболее острая. Массировать в течение 5 секунд, остановитесь и повторите еще два раза.
Взаимодействие разума и тела
Стоит попробовать , головные боли, боли в спине и в шее, фибромиалгие, расстройства желудочно-кишечного тракта.
Как это работает: Под руководством преподавателя вы сможете создать управляемое воображение, представлять мирные, успокаивающие сцены.
«То, что вы думаете о боли, имеет огромное влияние на ощущение», — говорит доктор медицинских наук, исполнительный директор Duke Интегративной Медицины Адам Перлман.
Мт использует мантры (специальное слово), как способ успокоить ум. Исследование, опубликованное в journal of Neuroscience, показали, что практика медитации пациентов боль была в рецессии быстрее, чем те, кто этого не сделал.
Важно знать: Не существует метода медитации, который помогает лучше, чем другие. Так что, попробуйте разные варианты, обратитесь в ближайший студия йоги, если они такие услуги.
Что можно сделать самостоятельно: Попробуйте прогрессивной релаксации мышц. Сидя на стуле удобно, напрягвйте и расслабляйте мышцы ног в течение 5 секунд, затем полностью расслабьте их на 30 секунд. Сделать это с каждой части тела.
Кроме того, можно скачать на смартфон бесплатные приложения: «head space» (ежедневно 10 минут медитации); Stop, Breathe & Think; Спокойствие (ящик программы).
Хиропрактика (мануальная терапия)
Стоит попробовать внезапная боль после поднятия тяжестей и головные боли.
Как это работает: Хиропрактики используют технику коррекции позвоночника, иногда в сочетании с электрической стимуляцией, массаж, воздействие тепла или холода. Суть теории состоит в том, что боль появляется при смещении костей позвоночника. Они давят на нервные окончания и препятствует нормальному функционированию организма.
Фиксация позвоночника помогает исправить этот дисбаланс и облегчает мышечные спазмы.
По данным исследования, опубликованного в Journal of Manipulative and действует как физиологический спусковой механизм Терапии, люди со спинальной, тазобедренной и плече боли, которые сразу же обратились к мануальному терапевту, быстро добилась улучшения состояния, чем те, которые обратились сначала к традиционной медицине.
Важно знать: Если у вас остеопороз, ревматоидный артрит или принимаете лекарства, разбавляющие кровь, проконсультируйтесь с мануальщиком, что это не ухудшит симптомы и не вызовет осложнений.
Что можно сделать в одиночку: Использовать пены ролик для массаж, чтобы снять мышечное напряжение.
Источник: womansday.com Анна Степцюра
Дата: 04 мая 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
