Кaждый гoд в мирe рeгистрируeтся oкoлo 12 миллиoнoв случaeв инсультa. В Рoссии этoт пoкaзaтeль прeвышaeт 450 000. Кaждыe пoлтoры минуты в нaшeй стране от кого-то случается инсульт.
Он может возникнуть и в 70 лет, и в 40. Есть шаги, которые можно предпринять сегодня, чтобы снизить риск инсульта в будущем.
iStock/Tharakorn
РЕГУЛЯРНЫЙ ОСМОТР У СПЕЦИАЛИСТА
Регулярно проходит диспансеризацию. Если вы находитесь в группе риска, должны наблюдаться у невролога, делать УЗИ сосудов шеи.
СНИЖЕНИЕ АРТЕРИАЛЬНОГО ДАВЛЕНИЯ
Гипертония в несколько раз повышает риск инсульта. В связи с этим, все лица, входящие в группы риска должны измерять уровень артериального давления хотя бы раз в неделю. Важно помнить, что, даже и в хорошем состоянии здоровья и отсутствии таких симптомов гипертонии как головная боль, чувство усталости и нарушения сна, повышение показателей давления в состоянии покоя выше значения 140/90 мм рт. art — повод немедленно обратиться к врачу.
Не пренебрегайте таким образом, меры профилактики, такие как:
-
Сокращение количества соли в рационе до 1 500 мг в день (примерно половина чайной ложки)
-
Отказ от продуктов с высоким содержанием холестерина
-
Добавить в ежедневный рацион фруктов, овощей, цельнозерновых и обезжиренных молочных продуктов, а также порцию рыбы два-три раза в неделю
-
Увеличение физической активности: за 30 минут в день и больше, если это возможно
Мировая практика показывает, что, благодаря одним только контролировать уровень артериального давления может снизить риск инсульта на 50%.
КОНТРОЛЬ ВЕСА
Неврологи согласны, что снижение веса является одной из самых эффективных мер профилактики инсульта. Этот простой способ позволяет, если не полностью устранить, то значительно уменьшить риск развития болезни, так как часто приводит к нормализации артериального давления.
Избыточный вес способствует развитию высокого артериального давления, возникновению диабета и создает увеличили нагрузку на мышцы сердца.
Это связано с тем, что снижение веса невозможно без коррекции диеты. А отказ от жирной и тяжелой пищи, в свою очередь, приводит к снижению уровня сахара и холестерина в крови.
Важно понимать, что для того, чтобы получить результат, требуется придерживаться диеты, рекомендованной врачом, не менее 3-4 месяцев.
ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ
Одна из самых распространенных проблем является отсутствие физических упражнений, или слишком низкий уровень физической активности. В связи с этим, профилактика инсульта должны включать в себя физические упражнения продолжительностью свыше 30 минут не менее 5 раз в неделю.
Для профилактики инсульта лучше всего подходит аэробная нагрузка – это упражнения, повторяющиеся, растет потребление кислорода в организме. Важно помнить, что упражнения должны быть подобраны врачом с учетом возраста и имеющихся заболеваний.
Для начала достаточно небольших изменений, доступных для всех: воспользоваться лестницей вместо лифта, выйти на одну станцию раньше и пройти пешком, прогуляться в обеденный перерыв.
ЛЕЧЕНИЕ САХАРНОГО ДИАБЕТА
Те, кто страдает диабетом, существенно возрастает риск инсульта.
Результаты многочисленных исследований сводятся к следующему: люди, предрасположенные к инсульту, но не плохо, диабетом, менее подвержены опасности.
Пациенты с сахарным диабетом переносят инсульт значительно больше, чем все остальные. Это связано с тем, что из-за атеросклероза многие артерии не способны двигаться кислорода. В результате прогноз инсульта у пациентов с сахарным диабетом, в большинстве случаев, будет намного хуже.
СОКРАЩЕНИЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ АЛКОГОЛЯ
До недавнего времени взаимосвязь между потреблением алкоголя и инсульта остается под вопросом, но сегодня сомнений не осталось: алкоголь значительно повышает риск инсульта.
ОТКАЗ ОТ КУРЕНИЯ
У курящих людей инсульт случается в 2-3 раза чаще, чем у некурящих. Вывод: больше вы курите, тем выше риск инсульта. Так же большое значение имеет возраст курильщика: у курящих мужчин и женщин в возрасте до 55 лет курение является основным фактором риска для инсульта.
Основными факторами, которые увеличивают риск инсульта у курильщиков:
-
В поврежденной стенке сосуда развивается атеросклероз (утолщение стенки и уменьшение просвета), а это повышает риск образования тромбов в кровеносных сосудах мозга.
-
Курение влияет на свойства особых клеток крови — тромбоцитов, в результате, увеличивается риск образования тромбов в крупных артериях, которые несут кровь к мозгу и сердцу.
-
Курение повышает кровяное давление, является одним из наиболее важных факторов риска для инсульта.
В последние годы четко прослеживается тревожная тенденция: инсульт быстро омолаживает. И если люди в возрасте склонны более внимательно относиться благополучие, то большинство молодых, которые все еще верят инсульта проблема возраста. Это опасное заблуждение, потому что от инсульта не застрахован никто. Эта информация относится ко всем.
Наталия Экономцева
Дата: 01 августа 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
