Этa диeтa пoтрeбуeт усилий нe только один день в неделю, тем не менее, держать нужно в течение семи дней
Рекомендации для перехода на более здоровый образ жизни создана Брук Альперт, и подходит решительно всем. Брук позволяет себе выбрать то, что нужно есть и как тренироваться. Вы можете выбрать для себя любые продукты и физическую активность, что лично вам дают хорошие результаты и принести удовольствие.
Единственное, что требует Брук Альперт — дисциплина. Предлагает уделять один день в неделю для планирования еды и спорта. В этот день вы должны составить меню и купить все необходимые продукты, за исключением скоропортящихся.
Принеся продукты домой, разделите их на порции. Например, удобно сразу нарезать мясо и положить его в контейнеры, как требуется в течение дня.
Депозит в программу питания закуски. Пусть их будет немного, и будет отмечен в первой половине дня. Это поможет вам не накидываться на принесенные коллегой печенье и не страдают, проезжая мимо кондитерской.
Найдите время для тренировки. Постарайтесь не переоценивать себя и план, чтобы начать пару через полчаса урок в неделю. Затем вы можете увеличить частоту и продолжительность.
диета, похудение, стройность, брук альперт
