Зимa в Сибири, кaк прaвилo, длится дoльшe, прeдусмoтрeнныx в три мeсяцa, a этo знaчит, крaснoярцы пoлнoй мeрe мoжeт чувствoвaть сeбя eгo мoрoзную свeжeсть, снeг, мeтeль и, кoнeчнo, в связи с нoвoгoдними прaздникaми, Нo мнoгиe жeнщины этoй зимoй уникaльный будeт, пoтoму чтo oни были в oжидaнии глaвнoгo чудa – рeбeнкa. Кaк встрeтить в этoт пeриoд гoтoвы?
Сoдeржaниe:
- Oдeжду для бeрeмeнныx жeнщин
- Прoгуляться
- Мышeй бeрeмeннoсти
- Питaниe зимой
В этой статье мы предлагаем несколько советов для будущих матерей, для которых беременность падает в зимний период.
Одежду для беременных женщин
«Ой, дед мороз, дед мороз, морозь меня, напевают будущие мамочки, поставить в себе все, что потеплее, выходя на улицу. И, конечно, многие просто забывают, что его, ш. столь волнительное время не менее опасно, чем замерзать.
Повысить температуру тела непосредственно влияет на замедление скорости кровотока, которая может стать причиной высокого давления. Поэтому мы рекомендуем следовать не наряды, а его качество. Отличным выбором станут наряды, как термоустойчивых материалов, как флис или холлофайбер. Они хорошо держат тепло, одновременно обеспечивая циркуляцию воздуха.
Что касается верхней одежды, то предлагаем оставить в стороне платья и пальто. Во-первых, это экономически не выгодно. Покупки дорогой шубки один сезон – удовольствие для каждой средней семье. Во-вторых, это довольно тяжкая ноша, а лишний вес беременной женщины, и так оно и есть. Лучше отдать предпочтение свободной зимней куртке выше колен. Часто они оснащены кулисами и защиты поддувания. Многие матери любят проводить зимний лыжный одежды с комбинезоном – тепло, комфортно и светло.
Зимней обуви предъявляются те же требования, что и для всех сезонов. Во-первых, она должна быть стабильной, удобной, иметь фиксирующую стопу колодку. Но, в то же время, и должны быть четко выраженные помогите подошвы, защищающий от скольжения, и стекла со стороны не только подошвы, но голенища.
Отметим, что во время беременности нога может увеличиться в половину размера, а на целый размер! Поэтому покупка обуви «ресурсов» не хватает смысла. А женщины, которые страдают отечностью ног, лучше отказаться от обуви с узкими голенищами. Что касается модельного ряда, то мы рекомендуем оставить обувь с высокой шнуровкой и хитроумными замками другое время.
Прогуляться
Все для активного отдыха для девочек в форме, наиболее доступной является, конечно, прогуляться. Тем более что свежий морозный воздух укрепляет иммунитет, помогает организму с инфекциями. Но здесь все не так просто. Принято считать, что оптимальная продолжительность прогулки для будущей мамы – 40 минут. Но в том случае, когда колонка уличных гостей ниже 15 градусов, можно ограничиться и 20-30 минутный гулянием. Все еще холодно? Почему бы не провести этот день в уютном доме в атмосфере? Потому что в зимнее время световой день, к сожалению, очень короткую жизнь имеют, ходьба, хорошо выполнять утром или в середине дня.
Старайтесь избегать мест с большим количеством людей, особенно в период эпидемий гриппа и других острых респираторных инфекций. Но если вы, тем не менее, должен быть «выход» в свет», то нужно заботиться о профилактике средств. Например, за пятнадцать минут до выхода можно помажь нос оксолиновой или интерфероновой мази. А в детских поликлиниках, автобусах и других местах народа и вовсе не должны использовать индивидуальный одноразовый маска.
Мышей беременности
Но что делать, если зимой болячек избежать, тем не менее, не удалось? Во-первых, отказался идти вплоть до полного выздоровления. Лечение во время беременности отличаются тем, что много лекарств нужно отказаться. Напомним, что метод лечения должен определить только врач. А мы, в свою очередь, объяснить в самых популярных народных средствах.
- Насморк – промывание носа отваром ромашки, календулы, капли Аква Марис. А сосудосуживающих препаратов лучше отказаться.
- Боль в горле – полоскать горло теплым отваром ромашки, календулы, прополиса.
- Кашель – полоскания отваром ромашки, мать-и-мачехи, зверобоя.
- Повышение температуры – чай с малины, липовым медом, отвар листьев черной смородины, мяты.
Более подробно лечение простуды во время беременности мы рассказывали здесь.
Питание зимой
Безусловно, главный источник витаминов, так что необходимо будущим мамам, это овощи и фрукты. Только вот зимой в них реальная проблема, а большинство людей, что лежит в магазинах, по ценности сравнимой разве что бутафорскими. Конечно, в некоторых крупных супермаркетах можно встретить отделы с экологически чистыми продуктами, только вот цена их, как правило, кусает. Что делать? Ищете витамины, припасенных подарков с летом, его в морковке, свекле, капусте, редьке. Это овощи могут долго сохраняться, в случае утраты его полезные свойства.
Альтернативы для свежих фруктов могут являться местные ягоды. Например, клюква, тщательно, черника » и шиповник. В них содержится большое количество полезных минералов и витаминов, в том числе и витамина С. Кроме того, ягоды можно сделать вкуснейшие морсы, компоты и кисели.
Включите в меню и витамин фитонцидами, укрепляющими иммунитет: Это чеснок, лук, зелень, авокадо. Используя чеснок, добавить его в пять минут до готовности, что он сохраняет свои полезные свойства и важность блюдо аромат, без раздражения слизистой оболочки желудка.
Что касается дополнительного приема поливитаминов, то их включать в его меню можно только по указанию врача: Не забывайте, что избыток витаминов может нанести вред организму:
Считается, что простуды и, вообще, все неприятности легче придерживаться тем, кто страдает от плохого настроения и давления. Так что, есть хороший канал, то даже самый большой морозный период для вас легко!
