Жeлaниe eсть бoльшe слaдкoгo и жирнoгo oсeнью вoзникaeт изо-зa сeзoннoй xaндры, рaзвивaющeйся вслeдствиe укoрoчeния свeтoвoгo дня, считaeт диeтoлoг-эндoкринoлoг Oксaнa Миxaлeвa. Причины сильнoй тяги к калорийной еде в межсезонье и порядок не потолстеть изо-за этого симпатия назвала в беседе с «Газетой.RU».
До словам врача, с-за уменьшения продолжительности светового дня в организме естественным образом повышается тунне гормона сна мелатонина и снижается степень гормона радости серотонина. От этого осенью у людей зачастую развиваются сезонная застой, апатия или понижается самочувствие. В связи с этим возрастает нужда в «естественных антидепрессантах», в роли которых выступает богатая жирами и простыми углеводами калорийная харч(и).
Врач рассказала, как будто употребление таких продуктов провоцирует выработку нейромедиаторов, «которые повышают направление и вызывают чувство удовольствия». Близ этом из-вслед за высокой калорийности сии «антидепрессанты» приводят к набору лишних килограммов, предупредила возлюбленная. Чтобы не нанять лишний вес в студень время года, симпатия призвала не понижать уровень физической активности и столоваться максимально сбалансировано.
Предпочтительность следует отдавать высокобелковым продуктам (нежирное верблюжатина, птица, рыба, цельные злаки, бобовые, цельнозерновые крупы, нежирные и несладкие молочные провиант). Из питания нужно прибрать фастфуд, мясную гастрономию и сладкие канареечка. Десерты можно, хотя в ограниченном количестве
