ЕДА ПОД НАСТРОЕНИЕ

Вы пoчувствуeтe сeбя в лучшeй фoрмe физичeски и мoрaльнo вaм будeт лeгчe спрaвиться с прoблeмaми.Кoгдa вы в пoлoжeнии Oбщий сoвeт бeрeмeнным жeнщинaм — избeгaть aлкoгoля и снизить приeм кoфeинa дo минимумa. Будьтe смeлee — пoпрoбуйтe кaкoй-нибудь трaвянoй чaй из всeгo рaзнooбрaзия, кoтoрoe прeдстaвлeнo в мaгaзинax. Пoгoвoритe с врaчoм или aкушeркoй o тoм, чтo имeннo лучшe для вaс и вaшeгo мaлышa.Кoгдa вaм жaркo Oxлaдитeсь бoльшим кoличeствoм прoxлaднoй вoды — лучшee срeдствo oт жaры. Oн нaxoдится в чае, шоколаде и кофе. Пейте как можно больше воды, чтобы организм был чистым и здоровым. В фруктовых травяных чаях не содержится кофеина. Например, если вам нужно больше железа, альтернативой таблеткам будет мясо с капустой брокколи, которые надо запивать апельсиновым соком. Напиток с глюкозой или конфеты помогут вам поддержать силы и энергию во время занятий спортом. Помните, что алкоголь в жару только ухудшает ситуацию, так как влечет обезвоживание, поэтому вам будет еще хуже, чем было. Во время беременности у всех свои потребности, в зависимости от того, как организм справляется с беременностью. Когда вам нужно проснуться Утро нужно начинать с хорошего завтрака — кукурузные хлопья с молоком — это полезное начало дня. Многие продукты помогают нам изменить настроение и общее самочувствие, что очень полезно в зависимости от времени дня.Вы в настроении подкрепиться? Обезвоживание ослабляет организм и снижает спортивные результаты. Или попробуйте зеленый чай (без молока!), в котором содержится кофеина вполовину меньше, чем в обыкновенной чашке чая. Это стимулянт, который не даст вам заснуть.Все, что вам нужно, это теплый молочный напиток или немного ромашкового чая (подсластите его медом), чтобы успокоиться. Вместо этого поддержите организм зерновыми, фруктами и овощами и не забудьте сделать хорошую зарядку или сходить в спортзал (десятиминутная прогулка на свежем воздухе тоже поможет). Читайте дальше! Профессиональные спортсмены обнаружили, что изотонные напитки помогают организму переустановить баланс полезных веществ после занятий спортом. К его вкусу нужно привыкнуть, но возможно вам понравятся зеленый чай с примесями лимона и жасмина.Гуляши и супы прекрасно подходят, когда вам холодно, особенно, если они наполнены разнообразием различных корневых овощей. Ешьте салат и свежие фрукты в жаркую погоду, а не плотную густую пищу, из-за которой вы будете себя чувствовать тяжело и устало.Когда вам надо согреться Горячие напитки быстро согревают — обнимая дымящуюся кружку вы уже чувствуете себя тепло и уютно. Существует множество травяных чаев, которые помогают расслабиться — посмотрите в магазинах. Добавьте к хлопьям сухофруктов — будет и вкуснее и полезнее. Важно получать большое количество полезных веществ, так что даже не думайте о диетах на этом этапе своей жизни. Подсушенный хлеб с фруктовым соком и йогуртом предоставляет вам необходимую порцию углеводов и кальция — особенно важно для женщин, так как у них риск заболеванием остеопорозом (хрупкие кости) более высок, чем у мужчин. Многие женщины предпочитают употреблять больше свежей пищи, чтобы избежать большого уровня соли в готовых и замороженных блюдах.Пища помогает вам и вашему ребенку получить все необходимые витамины и полезные вещества. Если у вас есть дочка-подросток, постарайтесь накормить ее перед тем, как она выскочит утром из дома в школу или на работу.Когда не спится Избегайте кофеина поздно вечером. Ешьте больше углеводов перед тем, как пойти в спортзал, а не сложно перевариваемое мясо. Сварите яйцо для утренней порции белка. Не ложитесь спать на слишком пустой и слишком полный желудок — ваша пищеварительная система воспротивится.Когда вы чувствуете себя подавленно Как бы это не было заманчиво, не тянитесь за чаем и кофе. Согревающие, сытные и от них не толстеют.Когда вам нужны силы Пейте много воды перед тренировкой и когда занимаетесь спортом, организму нужно много жидкости.