Гимнастика для лица

В борьбе за красивое тело представительницы прекрасного пола тратят много времени, чтобы скорректировать фигуру. Но против этого, мы не должны забывать о человеке. Потому что упражнения для лица не только укрепит кожу, но избавиться от недостатков лица, которые возникают с возрастом.

Гимнастика для лица против морщин

Появление морщин на лице может быть результатом старения или неправильного ухода за. Чтобы избавиться от морщин и придать коже здоровый внешний вид, следует уделить достаточно времени на регулярной основе и выполнение простых упражнений для лица.

Перед началом лицевой гимнастики дома должны быть:

• тщательно мойте лицо;
• применить фидер крем для эффекта тепла;
• несколько минут для массажа кожи с целью активации кровотока и подготовки мышц;
• прижав ее волосы в хвост или просто снять их при помощи ободка.

Шесть эффективных упражнений против морщин на лице

Надувать щеки, рот, образуя «шарик» воздуха. И медленно вращайте его из одной стороны в другую. Затем несколько раз «крутить» «клубок» вокруг губ по часовой стрелке и против часовой стрелки. Обе фазы упражнения выполнять по 8-10 раз.

Не открывая рот и очень сильно смыкая губы, чтобы сделать подушечками среднего и указательного пальцев в уголки рта. Затем вытянуть губы вперед, при этом крепко держит кожу в углах пальцами. Повторить 5-10 раз. Это упражнение идеально подходит для поддержания красивой формы губ, а также для избавления от морщин на щеки и рот.

Нежный массаж и постукивание кончиками пальцев на веки при закрытых глазах, поможет в борьбе против «гусиных лапок». Другой способ: держать пальцы на внутренний и внешний уголки глаза как можно выше поднять брови, при этом широко открывая глаза. Задержаться в таком положении на 3-5 секунд и расслабьтесь. В процессе упражнения должны почувствовать напряжение мышц век.

Нажатие подушечками среднего и указательного пальцев у края брови на переносице, в попытке заставить хмуриться, удерживая кожу в неподвижном состоянии. Делать это упражнение 5 раз.

Нажимая пальцами обеих рук на лбу, вы должны стараться как можно выше поднять брови. Повторите упражнение нужное количество раз, но не до изнеможения. В данном случае, пальцы будут препятствовать подвижности кожи на лице, которое позволит избавиться от уже существующих морщин горизонтальные «сюрприз» в лицо.

С широко открыть рот, максимально втягивая верхнюю и нижнюю губы. Нажмите подушечками пальцев на подбородок и попытаться закрыть рот. С помощью этого упражнения в упражнения для лица от морщин возможно, без необходимости, чтобы уничтожить подбородок и вытянуть его. Это упражнение следует до 5 раз.

Эффективность гимнастики для лица фото до и после:

Силу Востока: Японская гимнастика

Японская гимнастика, которая представляет собой комплекс гимнастика-массаж действие, в оригинале называется Zogan. Но в основном он известен как Асахи. Она основана на старой японской техники, некоторые элементы которого похожи на славянские практики. Все действия, направленные на восстановление костей лицевого черепа и работать не только с мышц, кожи и лимфатических узлов.

Присутствуют в японском лицевая гимнастика обязательный момент: массажные движения выполняются с помощью кремов специфическим хлопком. Альтернативный вариант-это жирный лосьон для лица. Все действия производятся только на чистую кожу. Правильные упражнения позволят вам добиться невероятного эффекта лифтинга и омоложения в неделю.

Асахи имеет ряд противопоказаний:

• хронических или острых ЛОР-заболеваниях;
• есть проблемы с лимфоузлов, лимфостаз;
• простуда, грипп, лихорадка;
• розацеа и других заболеваний кожи.

С осторожностью следует применять гимнастику:

• во время менструации;
• когда накапливается усталость, слабость.

Все упражнения в Японская гимнастика лица должна выполняться сидя или стоя с прямой спиной, но без излишнего напряжения в теле. Усилие, прилагаемое при массаже, движения должны быть ощутимыми, но не хотелось бы вызвать дискомфорт. И контра давление на лимфатические узлы.
Практически все упражнения на «возвращение» лимфы с сайта:

пальцы в течение двух секунд, слегка надавите на лимфоузлы возле ушей;

чтобы сохранить ваши пальцы вниз контур лица;

для блока под нижней челюстью в течение двух секунд (лимфоузлов шеи матки);

чтобы переместить его вниз по шее к человеку;

снова зафиксировать пальцы в лимфатических узлах, расположенных на внутренней стороне ключицы.

Все упражнения Асахи займет не более 10-15 минут; оно должно быть исполнено в сумме 3 раза.

Нажатие тремя пальцами на каждой руке, на лбу, эффективно нажмите кнопку и считать до трех. Затем, не снижая силу влияния, провести к вискам. Остановившись в этом месте, чтобы развернуть ладони параллельно и прекратить любые действия по «возвращении» лимфу.

Первая часть: кончики средних пальцев и легко нажимать на внешние уголки глаз, после, чтобы держать их, чтобы быть снизу, внутри края. Остановиться на этом этапе. Далее, надавливая на кожу, скользить пальцами по стороне верхнего века, придет к исходной точке. Чтобы зафиксировать пальцы его срока. Вторая часть: провести пальцами, слегка надавливая на веки, снизу по бокам носа, а затем увеличивая давление возвращается к исходной точке, досчитай до 3 и выполнить упражнение «снятие» из лимфы.

Прижать средний и безымянный пальцы в центре подбородка, надавите на поверхность в течение 3 секунд. После провести вокруг губ, середину верхней губы, здесь снова зафиксируйте пальцами.

Между пальцами нажимать возле ноздрей и через пять ходов через нос. Добавив в кольцо палец, потрите стороны носа, двигаясь к щекам. Традиционно в конце упражнения.

Пальцами обеих рук с силой нажать на середине подбородка, и, не снижая воздействие, избегая края рта, чтобы приблизить пальцы к глазам. Находиться рядом с ними, считать до трех, после завершения тренировки.

Руки подпирая челюсть с одной стороны, открытой, а ладонь свободной можно делать движение, которое идет от нижней челюсти, движения для глаз и для уха, после, затем, после окончания раунда фиксации на козелок. Затем «уход» лимфатическая и повторите еще 2 раза. Так же для другой страницы.

Прижав пальцы к краям носа с обеих сторон, крепится по бокам уши и храмов, скользит по щекам, под глазами. Чтобы приспособиться к указанной точке и выполнить поставленную задачу.

Закрытыми локтями и ребрами ладоней, открытые ладони, прижимая их к губам. Потом, с силой, чтобы держать их в нос и прижать к ладони его щеки, задержавшись в таком положении около 3 секунд. Скольжения ладони по направлению храмы на исходное место в финале каждой тренировки. Чтобы стать «слив» лимфу.

Края ладоней, изначально прижатыми в центре подбородка, с напряжением, чтобы сохранить уши, чтобы блокировать на этом этапе и закончить упражнение.

Краю одной руки провести от центра подбородка вдоль нижней челюсти, формируя овал лица, выполнять его в области лимфатических узлов на ухо. После завершения тренировки. Сделать то же самое со второй стороной лица.

Четырьмя пальцами нажать в центр носа, пятого (большого) фиксируется на подбородке. С силой двигать руками в стороны, смягчая лицо. Остаться последним в том месте и в нужное время, то выполнение заключительного движения.

Пальцы одной руки массаж с давлением в лоб, а с другой стороны, делая движения «забор». Для смены руки и повторяем действие. Традиционно в конце упражнения.

Ниже приведены фотографии до и после массажа гимнастика:

Гимнастика Шиацу: быстрое и эффективное омоложение лица

Другой Восточной гимнастики является подход, основанный на точки воздействия в определенных зонах лица. Метод называется Шиацу или Шиатсу. Это можно сделать дома, изучив инструкции и расположение точек. Предлагает быстрые упражнения для омоложения лица и лечебный эффект на весь орган
изм.

Противопоказания

• травмы кожи;
• температура и болезненное состояние;
• плохая свертываемость крови;
• кожных заболеваниях и онкологии;
• желудок и боли в кишечнике.

В ситуации с серьезными проблемами с внутренними органами, врожденных или приобретенных заболеваний, во время менструации, вам следует проконсультироваться со специалистом для допустимости проведения Шиацу дома.

На основе Чи

Метод последовательных точек воздействия на лице. Круговые движения производятся подушечками трех пальцев до 10 раз, массировать ладонями глаза. Сила давления острия не должны быть чрезмерными, резкие движения исключаются. И важно не менять хранимой исходной последовательности.

Перед тренировкой, кожа должна не только очистить, но и хорошо разогреть (теплой водой, компрессы), а затем применить выбранный крем. Все упражнения выполняются либо полулежа или лежа на очень удобной поверхности. Все в комплексе не должны чувствовать напряжение в мышцах шеи, лица, плеч.
Инструкции по выполнению массажа быстрой зарядки

• Виски. Выводы в данной точке поля, давление которого соответствует сильные боли, подушечками пальцев сделайте 10 массажных движений по кругу, от лба. Выполнять три раза.
  
• Глаза. Надавить кончиками пальцев на точки по бокам внутренний глаз и массировать в течение нескольких секунд. Тогда полегче на веках верхних, в конце массаж с давлением легко глаза ладонями открыты.
• Шею. Нажимая на ребра ладоней в центр, чтобы сделать некоторые боковые движения в стороны, после слайд, возвращаемся к начальной точке.
• Брови. Чтобы зафиксировать подушечками среднего и указательного пальцев над бровями (в центре). Для точечного массажа. В конце держать тремя пальцами от центра лба в сторону висков и обратно. Вновь повторите все упражнение три раза.
• Нижней челюсти. Вдоль линии челюсти двигаться круговыми движениями с давлением, с помощью пальцев. Далее пальцами обеих рук тереть, массажировать подбородок.
• Губы. Чтобы откинуть голову назад. Нажимайте кончиками пальцев в области уголков губ. Массаж этих мест. В завершении встречи, делать некоторые массажные действия в области по низким губ.
• Скулы. Под скулами нужно найти через низкое давление что вызывает боль. Сосчитал до десяти, массажируя эти точки, нажав на них в значительной степени.

Лица упражнения для лица

Гимнастика для лица предназначена для подтяжки кожи, удаления морщин и общему омоложению, включает в себя большое разнообразие упражнений. Важно выполнять такие упражнения как можно чаще, при этом не изменяя выбранного варианта тренировки.

Суть техники: не только многократное напряжение лицевых мышц, но и право на отдых.

Принцип: любые мимические упражнения выполняются сидя, без напряжения и лишней спешки. На лице, наносить лучше крем и дайте ему немного впитаться. Максимальное количество повторений упражнение 8-12 раз.

10 эффективных упражнений гимнастика для лица лица

Делая медленный глубокий вдох, стиснула зубы и растянуть губы в улыбке, широкий. Затем медленно выдыхая через нос, расслабить мышцы, «избавление» улыбка.

Сделав глубокий вдох, сильно выдохните воздух через открытый и сложенные в трубочку губы, дуть раньше. Отдохнуть. Повторить упражнение.

Держа голову прямо, сделать глубокий вдох через нос, растет и Договаривающихся носа. Чтобы сохранить дух с распростертыми объятиями, нос на секунду, затем медленно выдохните через расслабленный рот.

Напрягая мышцы в области подбородка и языка, нежно и медленно наклоните голову назад, не избавившись от мышечного напряжения. Выдохните и верните голову в естественном положении, расслабить мышцы.

Сильно втягивая страниц, не торопитесь, дышите через нос. Замороженные на мгновение, расслабить щеки, дыхание через открытые губы.

Широко улыбаясь, стиснув зубы с силой и сделать вдох. Сложить губы, не сильно напрягая мышцы, выдох через рот.

Закрыть глаза, падает их (если смотреть сверху). Подтянуть и нажмите наши ладони к коже на лбу. Считать до 10 для себя. Затем сделать несколько вращательных движений глазами, не открывая их и не снимая руки со лба.

Максимально выпячивается вперед и подняв его нижнюю губу, медленно наклоните голову назад. Усталость мышцы лица, досчитай до 10, опустить голову и расслабиться.

Поочередно ритмично поднимая уголки рта, это должны чувствовать напряжение мышц щек и губ. Повторите движение 10 раз, расслабиться, сделать глубокий вдох и выдох.

Максимально широко открыла глаза, задержавшись в этой позиции на 4-5 секунд, затем заставляли его щуриться, напрягая мышцы век, удержаться в этом положении еще на 4-5 секунд. Ее глаза быстро pomolov, щуриться 3-5 раз подряд. Повторите упражнение с самого начала.

Уникальные советы:

• Секреты о том, как похудеть с помощью активированного угля. Рекомендации девочек.

Видео уроки разных техник

Гимнастика Кэрол Маджио

В видео есть комплекс упражнений Кэрол Маджио, позволяя добиться невероятного эффекта на моем лице уже после 4-7 дней. И именно этот метод рекомендует тренер имеет лицензию на «аэробика для лица» – Анастасия Бурдюг.

Фейслифтинг с Галиной Дубининой

Основой для этого метода получают комплекс гимнастических упражнений, приведенные в предыдущем видео. Галина Дубинина добавлен метод новые элементы, позволяющие добиться еще более заметных результатов.
Представленное в данном плейлисте находятся видео упражнений для разных зон лица и шеи.

Лицевая гимнастика Эммы Харди

Простой и эффективной является методика, разработанная Эмма Харди. Регулярные физические упражнения будут существенно омолодить лицо и сделать кожу здоровой визуально.

С помощью методики вы можете увидеть в видео:

Метод Звиада Арабули

ИЛС, это имя метода Звиад Арабули, позволит коже лица, чтобы получить прилив новой крови, чтобы омолодиться. В коротком видео наглядно показывает принцип этого метода.

Маргарита Левченко Оборудования

Доступный метод этот автор будет molodeti лица, подтянуть овал. Техника проста в исполнении. Спасибо вам наглядное видео-пособие можно сделать дома самостоятельно.

Упражнения с Евгенией лосося

Hasbinding с Евгенией лосося, который включает в себя серию упражнений, что дает возможность преодолеть морщины и в целом подтянуть кожу на лице.

Для первого упражнения в видео ниже:

Информативное видео из шоу «все или добре»

Представленное видео поможет вам узнать различные вариации упражнения, упражнения для лица и для омоложение целом.

См. также: легкая утренняя зарядка для похудения.
Чтобы стать постоянным аэробика лица, все, что вы выберете, позволит продлить молодость. Выполнение выбранных упражнений два раза в день, вам не придется тратить много времени и усилий, чтобы добиться желаемого результата.