Ягода — великая вещь-небольшой драгоценный камень вкуса и здоровья.
Добавить ягоды, чтобы все, что вы едите. Горсть ягод утром каши готовить завтрак день ярче и счастливее. Молочный коктейль с йогуртом, молоком и горсть ваших любимых ягод — питательный напиток и bezboleznennyy способ получить необходимые витамины. Ваза с фруктами на столе, например, возможность cococnut печенье и шоколад. А вечером вы можете насладиться ягод в стакан дробленых ягод и заливают сверху водкой-тоником и льдом.
Клубники и взбитых сливок тоже не очень плохо, но зачем идти по проторенному пути? Попробуйте великолепный ягодное желе алмаз фиолетовый купол из желе с ягодами. Летом внезапно десерты полезными и нужно использовать!
Клубничный
Только 7 ягод клубники содержится 65 мг витамина С — столько же, сколько небольшой апельсин, и гораздо больше, чем 40 граммов в день рекомендуемое применение витамина С способствует заживлению ран, укрепляет иммунную систему и защищает от инфекций и является компонентом коллагена, делая кожу гладкой и без морщин.
В 100 г клубники: 27 ккал, 0,1 г жира, 1.1 клетчатки, 77 мг витамина С
Малина
Малина наполнен растительными веществами, actorie защищают от рака. Одним из самых важных эллаговая кислота, так как исследования показали, что он предотвращает рак толстой кишки, пищевода, печени, легких и кожи. Между тем, в других исследования показали, что кверцетин, другой противораковые вещества в плодах в больших количествах, останавливает высвобождение гистамина, вызывающего симптомы аллергии.
В 100 г: 25 ккал, 0,3 г жира, 2,5 г клетчатки, 32 мг витамина С
Клюквенный
Клюква известна за ее роль в профилактике и лечении заболеваний мочевыводящих путей, например, воспаление мочевого пузыря. Исследование показало, что справиться с болезнью, волшебный группа веществ в клюкве называется. Считается, что антоцианины, может снизить риск заболеваний мочевыводящих путей, помогает остановить бактерии под стражу на стенках мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что эти вещества помогают от болезни, язвы желудка и заболеваний десен.
, 13 мг витамина на 100 г: 46 ккал, 0,1 г жиров, 4,6 г клетчатки С.
ГОЛУБИКА
Разные ntioxidants голубика — одна из самых полезных ягод. Ученые утверждают, что фрукты и овощи богаты различными антиоксидантами, обладают способностью к поглощению радикалов, и черника самые wiska емкость поглощения. Недавнее исследование показало, что эти продукты помогают с проблемами, которые появляются с возрастом являются: потеря равновесия, кратковременной памяти.
На 100 г: 57 ккал 0,3 г жира, 2,4 г клетчатки, 10 мг витамина С
Ежевика
Она также имеет хорошую впитываемость и богат антоцианы и эллаговую кислоту, но BlackBerry отличается от других ягод тем, что она богата на витамин С, если суточная доза витамина C для женщин — 3 мг и 4 мг для мужчин и 100 г черной смородины содержится 2,5 мг (удобно клубнику с 0,2 мг и малины, по 0,5 мг). Витамин Е особенно полезен для защиты от сердечных приступов.
В 100 г: 25 ккал, 0.2 г жиры, 3.1 г клетчатки, 15 мг витамина C
См. также
Черника — новый супер удобный продукт
Все о фруктах и ягодах
