Физическая активность – обязательный атрибут жизни современного человека, который следит за своим здоровьем. Чтобы занятия приносили не только пользу, но и удовольствие, необходимо подбирать спорт по темпераменту, а также учитывать поставленные цели по формированию тела.
Йога для расслабления
Йога поможет снизить болевые ощущения в мышцах (крепатуру) после игры в сквош или занятий на тренажерах. Это целый набор духовных и физических практик, который не только расслабляет нервную систему, но и помогает держать мышцы в постоянном тонусе.
Главное преимущество йоги перед обычным посещением спортивного клуба – возможность воздействия на самые глубокие мышцы. Многие позы направлены на развитие выносливости, растяжку и гибкость, благодаря чему тело становится подтянутым, а организм меньше поддается стрессам.
Хотя йога считается менее эффективным способом похудения, чем большой теннис или плавание, с ее помощью тоже можно добиться ощутимых результатов. Главное правило – сбалансированный рацион, постепенное увеличение нагрузок и регулярные тренировки.
Кому подойдут интенсивные тренировки
Силовые тренировки в фитнес клубе – лучший выбор для людей, стремящихся сформировать заметный рельеф тела. При правильном подборе упражнений и питании эффект не заставит себя долго ждать, однако здесь нужно соблюдать умеренность.
При постоянных нагрузках и отсутствии полноценного отдыха нередко возникает перетренированность. Тошнота, отсутствие аппетита, боль в мышцах и слабость – только малая часть неприятных симптомов, которыми может «наградить» неумеренный спорт. Если вы хотите получить красивое тело без вреда для здоровья, лучше воспользоваться помощью тренера, который направит рвение в нужное русло.
На сайтах фитнес клубов можно не только ознакомиться с ценами, но и подобрать себе занятие по душе. Отличной альтернативой упражнениям на тренажерах станет сквош, теннис или аква-аэробика, позволяющие сжечь много калорий за одну тренировку. Занятые люди нередко выбирают именно интенсивный фитнес, ведь он помогает поддерживать хорошую физическую форму благодаря:
- Улучшению метаболизма;
- Формированию красивой осанки;
- Укреплению мышц и костной ткани;
- Сжиганию жировых отложений.
Однако для достижения максимального эффекта лучше все-таки сочетать интенсивные тренировки и занятия йогой. Соблюдение баланса нагрузки положительно скажется на физическом и психологическом здоровье.
