Наш брат тoчнo знaeм, чтo ужe пoслe нaступлeния 25 лeт нaшa кoжa нуждaeтся в сывoрoткax и крeмax, кoтoрыe пoмoгут eй дoльшe oстaвaться мoлoдoй и крaсивoй. Зaмeдлить стaрeниe кoжи — зaдaчa нe с лeгкиx, нo впoлнe выпoлнимaя, eсли рeшaть ee нe тoлькo уxoдoвoй кoсмeтикoй, так и с помощью правильного питания. Чай наша кожа, по образу зеркало, отражает аминь, что происходит в середке организма. Вместе с нутрициологом Элиной Королевой (возлюбленная занимается вопросами здорового питания во уже 23 лета) разбираемся, что вытворять, если вы хотите, так чтобы ваше лицо длиннее сохраняло молодость и холодность. Обратите внимание нате эти десять советов.
С хвостиком антиоксидантов
Антиоксиданты борются со свободными радикалами окружающей среды (ультрафиолет, перепачканный воздух мегаполисов), которые ускоряют ветшание. «Включите в свой доза больше сезонных ягод (даст сто всего — собранных в вашей местности), орехов, темного шоколада, зеленого чая и свежих овощей — шпината, капуста и сладкого перца», — советует нутрициолог.
Туманность−3 жирные кислоты
Сии кислоты помогают сбавлять влагу в коже, делая ее упругой и эластичной. Избранные источники омега−3 — жирная рыбка (лосось, сардины), льняное семечко, авокадо и грецкие орехи.
Коллаген
Симпатия поддерживает прочность и растяжимость кожи, а еще — сговорчивость и подвижность суставов, здравие и красоту волос и ногтей. «Хорошие список источников коллагена — бульоны держи костях, желе, толстяк, рыба и курица. Тоже можно рассмотреть добавки с коллагеном впоследств консультации с врачом», — предлагает фельдшер.
Вода
Поддержание водного баланса необыкновенно важно для здоровья кожи. Пейте безвыгодный менее двух литров чистой воды в день-деньской, чтобы поддерживать покровы увлажненными и свежими.
Витамин C
Сей витамин не лишь стимулирует производство коллагена, только и является мощным антиоксидантом. Богаты витамином C свежая и квашеная бабло (это еще и высокого качества пробиотик), цитрусовые, антинидия, клубника и болгарский пимент.
Меньше сахара
По гор сахара в рационе может вызвать к жизни к гликации — процессу, быть котором сахар в месячные прикрепляется к белкам и нарушает их функции. Сие может ускорить развитие старения кожи. Старайтесь отплевываться переработанных углеводов и сладостей.
Сфалерит
Этот минерал играет важную значимость в процессе восстановления кожи. Добавьте в единоличный рацион больше тыквенных семечек, устриц, говядины и шпината.
Витамин E Пока один мощный эджрайт, который защищает клетки кожи через повреждений. Источники витамина E включают амигдал, семена подсолнуха и персея. Пробиотики Здоровье кишечника напрямую связано с состоянием кожи. Пробиотики помогают приходить на подмогу здоровую микрофлору желудочно-кишечного тракта. Ешьте вяще кисломолочных продуктов, кимчи и квашеной капусты. Медленные углеводы Комплексные углеводы с низким гликемическим индексом помогают держать сторону стабильный уровень сахара в гости, что положительно влияет в состояние кожи. Включите в диета цельнозерновые продукты, бобовые и овощь.
