Мнoгиe сыны) Адама считaют, чтo нe eсть пoслe 6 вeчeрa — этo oдин с сaмыx прoстыx и эффeктивныx спoсoбoв пoxудeть и отшлифовать свoё здoрoвьe. Oднaкo диeтoлoги утвeрждaют, чтo тaкoй пoдxoд мoжeт привeсти к сeрьёзным нaрушeниям в рaбoтe oргaнизмa и дaжe пoврeдить мoзгу.
Кoгдa пишущий эти строки нe eдим пoслe 6 вeчeрa, автор сoздaём для нaшeгo тела стрессовую ситуацию. Выше- организм привык извлекать пищу регулярно и в достаточном количестве, с тем поддерживать нормальный степень глюкозы в крови — основного источника энергии с целью всех клеток, особенно для того мозга. Когда да мы с тобой длительное время маловыгодный едим, уровень глюкозы падает, а светило начинает использовать запасы жира и векша для выработки энергии.
Сие приводит к образованию кетонов — веществ, которые могут (пре)бывать токсичными для мозга и провоцировать головную боль, искажение памяти и концентрации, неврастеничность и депрессию. Кроме того, если мы не едим за 6 вечера, мы нарушаем неповторимый циркадный ритм, какой-либо регулирует все процессы в нашем теле в соответствии с суточным циклом света и темноты. Суточный ритм определяет, часом мы должны вздремнуть и просыпаться, когда пишущий эти строки должны есть и сидеть на пище святого антония, когда мы должны жить(-быть активными или расслабленными.
Эпизодически мы не едим по прошествии времени 6 вечера, мы сбиваем оригинальный циркадный ритм и создаём дебаланс. Ant. баланс между гормонами голода и сытости — грелином и лептином. Сие может привести к нарушению аппетита, перееданию, лишнему весу и метаболическому синдрому.
Вследствие того лучше есть чрез (год) 6 вечера
Диетологи советуют принимать после 6 вечера, так при этом держаться несколько правил:
- Принимать не позднее, нежели за 3-4 часа впредь до сна. Это даст оказия пище полностью перевариться и без- мешать качественному сну.
- Кушать лёгкую и низкокалорийную пищу. Избегайте жирных, жареных, сладких и мучных блюд. Предпочтите пикули, фрукты, зелень, кисломолочные пищевые продукты, белковые продукты (лосятина, рыба, яйца), злаки (гречка, овсянка).
- Питаться небольшими порциями. Без- переедайте перед сном — сие может вызвать изжогу, киматоген живота и бессонницу. Следите вслед своим чувством сытости и останавливайтесь кстати.
- Есть по расписанию. Старайтесь хранить определённого графика питания и неважный (=маловажный) пропускать завтрак, обеденный перерыв и ужин. Это поможет играть на руку стабильный уровень глюкозы в месяцы и избежать перепадов настроения.
Коль (скоро) вы будете приходиться этим рекомендациям, так вы не только-тол не навредите своему здоровью, только и способствуете похудению и улучшению самочувствия. Пожирать после 6 вечера годится. Ant. нельзя и нужно — основа основ делать это верно!
