Пoстoяннaя сoнливoсть, устaлoсть, снижeниe иммунитeтa — нe eдинствeнныe симптoмы этoгo oпaснoгo сoстoяния. Eсть и мeнee oчeвидныe, нo вaжныe симптoмы!
Синдрoм xрoничeскoй устaлoсти, пo мнeнию мнoгиx врaчeй, являeтся зoнoй oтвeтствeннoсти нaдпoчeчникoв. Имeннo эти oргaны в вaшe тeлo прoизвoдит гoрмoны aдрeнaлин и кoртизoл, инaчe нaзывaeмыe «зaщищaйся или бeги». Aдрeнaлин трeбуeт oт вaс,чтoбы быстрo рeaгирoвaть нa пoтeнциaльную oпaснoсть рoстa aктивнoсти oргaнизмa,инaчe гoвoря — aтaкoвaть. A кoртизoл, наоборот, отвечает за чувство самосохранения, иначе говоря, бежать. Их баланс обеспечивает все необходимые реакции на стресс. При хронической усталости надпочечники не вырабатывают гормоны в необходимом количестве, что и вызывает ваш апатии и депрессии.
1. Не может обойтись без сладкого
Если вы не сладкоежка, но в последнее время не может обойтись без конфет, в противном случае у вас кружится голова,учащается пульс и появляется чувство тревоги — это симптом хронической усталости.
2. Вам трудно сосредоточиться
Мысли начинают словно «прыгать» от одного к другому, занимаясь одним делом,вы отвлекаетесь от других, и в конечном итоге ничего не может довести до конца. Чувство огромной груды папок, которые размножаются и размножаются.
3. Вы сбиваетесь с мысли
Говоря о чем-то, вы вдруг обнаружите, что вы забыли, что на самом деле хотел сказать, или вязнете в несущественных деталях. Ваша речь становится сбивчивой, которые трудно сформулировать мысль.
4. Вы чувствуете необъяснимые боли
Чаще всего в мышцах, не связанные с беременностью или травмы, и, часто, на ночь. Но есть и другие проявления хронической усталости: длительные головные боли, боли в костях,резь в глазах, хотя они не перенапрягали.
5. Вы постоянно в состоянии «немного приболела»
Вы не выраженных симптомов болезни, таких как насморк, кашель или высокая температура, но общее состояние — как в случае, если вы собираетесь свалитесь с АРИ. Першит в горле,щекочет в нос или закладывает нос, слабость, и так — несколько недель. Состояние не улучшается и не ухудшается, а лекарства не помогают. Это, хронической усталости.
6. У вас появился живот
Не были возвращены к жизни с точки зрения веса, но ниже талии, на вас образовался приличный живот. Не грешите на накопление газа (в случае, если вы не ели ничего, провоцирующего метеоризм), это явный признак общей усталости.
7. Потеря аппетита, без снижения веса
Ты почти остановился, потому что еда кажется невкусной, а аппетита нет совсем, но вес на одной точке? Если длится больше недели — это очень тревожный звоночек.
8. Пропало либидо
Вы не хотите секса, а в случае, если партнер настойчиво пытается соблазнить вас,вы чувствуете только раздражение, а тем более 7 дней подряд? Бьет тревогу!
9. Проблемы со сном
Кажется, вы сейчас упадете от усталости, но заснуть не работает, вы полночи ворочаетесь в постели, а утром не может проснуться. Типичный вариант.
10. Все объекты стали в три раза тяжелее
Обычная сумка, с которой вы обычно идете на работу, вдруг кажется вам неподъемной. Стандартный набор продуктов, которые легко принесли из магазина домой, теперь как будто весит тонну. Даже зонтик, кажется, несколько необычно массивные. Знакомо? Это хроническая усталость.
Итак, что делать?
1. Расставьте приоритеты
Рабочий день отправляете в себе не более 1-2 действительно важных дел и привлекаемых ими.
2. Пишите списки
Чтобы дать мозгу немного отдохнуть, по крайней мере частично, «помнить все», запишите все планы на день,вычеркивая элементов по мере ввода списки продуктов перед походом в магазин,список домашних дел, список важных телефонных звонков. При проверке с ежедневником будет идти намного меньше энергии, чем в режиме ожидания в памяти все эти нюансы.
3. Ешьте фрукты
Да, не слишком оригинально, но так бы и восполните дефицит сахара, и недостаток витаминов.
4. Принимать ванны
Даже и полчаса, не выходя из воды под приятной музыкой и приглушенным светом — это спасение.
5. Прогуляйтесь
Размеренные прогулки перед сном поможет вам заснуть быстрее, и ходьба будет поддерживать мышцы в хорошей форме.
И самая эффективная рекомендация: пойти в отпуск. Даже если вы будете отдыхать через неделю, это даст возможность организму восстановить силы.
Перепост
seasons.agency / Jalag / Stöver, Биргит
Дата: 26 декабря 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
