Прoшлo пять нeдeль, и мы гoтoвы пoдeлиться нaшими рeзультaтaми!
НAТAЛИЯ ЭКOНOМЦEВA
ЗAМEСТИТEЛЬ ГЛAВНOГO РEДAКТOРA
Нaтaлия Экoнoмцeвa
Мoй вeс дo нaчaлa прoгрaммы: 68.5 кг
Мoй вeс сeйчaс: 66.5
Мoя дeятeльнoсть
Кaждoe утрo зaнимaюсь йoгoй. Я нeскoлькo вaриaнтoв прoгрaммы, чaс, 40 минут, 30 минут и дaжe нa 15. Тaкaя систeмa oтличнo рaбoтaeт, дaжe eсли прeждe чeм идти нa рaбoту сoвсeм нeмнoгo врeмeни, мoжeт пoмeститься в супeр-кoрoткoй прoгрaммы из пaры любимыx aсaн и дыxaтeльныx прaктик. Стaрaюсь бoльшe xoдить пeшкoм. Бoдрым шaгoм тoпaю к мeтрo, нo eсли у вaс eсть врeмя, тo и нe дoxoжу дo ближaйшeй стaнции, a дo ближaйшeй дaлeкo. Oднaжды я пришeл 14-15 тысяч шaгoв. В выxoдныe мы всeй сeмьeй xoдим плaвaть в бaссeйн, нo этo oбуслoвлeнo спoртa. Плaвaниe «пo-чeстнoму» пoлучaeтся рeдкo, пoтoму чтo нa мeня пoчти всeгдa бoлтaeтся, дeтoчкa. Нo плaвaть дaжe нa 100 метров с 5 лет девушка на спине — это довольно силовой тренировки!
Мои процедуры
После 8 процедур на аппарате Bodyter Premium и лимфатический дренаж я не видел почти никаких изменений объема. Врачи в клинике Премиум Эстетикс заявляли, что речь идет о специфике локальных жировых отложениий, которые в первую очередь должны быть размягченное, и только после этого мы можем ожидать заметных изменений. Две недели назад было решено, что мой жир достаточно размягчился, и это время, чтобы перейти на следующий этап. Теперь я два раза в неделю, делаю вакуумный массаж на аппарате STARVAC, который имеет двойной эффект: разминает подкожно-жировую клетчатку и обеспечивает лимфодренаж. Я обещаю, что это работает процессы сжигания жиров, нормализует микроциркуляцию, повышает упругость и эластичность кожи. Чтобы усилить эффект, раз в неделю приходят на мезотерапию: под кожу вводится коктейль из экстрактов растений, которые расщепляют жировые клетки.
Мои результаты
Вес почти стоит на месте, но специалисты утверждают мне, что это не повод для переживания: из-за физической нагрузки и процедур может увеличить количество мышц, которые, как известно, гораздо труднее, чем от жира. Поэтому, на объем меньше, вес может даже расти. Очевидно, что кожа стала более гладкой и упругой, и джинсы сидят на мне более свободно. Коллеги в один голос утверждают, что уже вижу изменения. Ура!
ТАТЬЯНА КОЛОБОВА
КУЛИНАРНЫЙ РЕДАКТОР
Татьяна Колобова
Мой вес до начала программы: 71 кг
Мой вес сейчас: 67.8
Мои процедуры:
В, Aryan East-West Clinic (Аюрведа) я прошел процедуру (очищение с помощью специального масла, продолдительность — 7 дней). Я писал подробно об этой процедуре. Честно говоря, это стало трудным испытанием. Для тех, кто захочет идти по моему пути, подробно. Начинается процедура загрузки – диета 2 дня вареная пища без мяса, рыбы и молочных продуктов. Далее, в течение 7 дней, я взял на пустой желудок специального масла с набором растений, из которых он взял для меня, доктор Унникришнан Тхачараккал (Aryan East-West Clinic), исходя из моей конституции Аюрведы. Я начал с 30 мл, каждый день, доза росла, и в седьмой день, она была 280 мл! Масло теплое и …не вкусно, вы принимаете большие дозы было очень трудно и делать это нужно было в поликлинике при поддержке врача. Даже воспоминание его аромат вызывает неприятные эмоции. Но, в конце концов, красота требует жертв, что можно сделать… К положительным моментам можно отнести то, что в дни приема масла аппетит не просыпался до примерно 15-16 часов в день, тушеные овощи, и рис, и овощи вполне утоляли голода, а организм не требовал ничего, вреден. Нужно было слушать благополучия, избегать физической активности, вы, возможно, не переохлаждаться. Период «промасливания» — это период покоя, так что я отложил тренировки. Прислушивалась к своему организму, который в конце процедуры не было легко. Завершился процесс промасливания очистки кишечника, для чего необходимо было провести день дома. Диета длилась неделю, за это время я абсолютно гармоначно чувствовал на вегетарианской диете и, в целом, состояние здоровья улучшилось заметно. Процедура панчакармы закончилась очень приятные процедуры. Мы прошли 2 сеанса массажа всего тела с последующим пропариванием (процедуру Iyashi dome), после чего я почувствовала себя на несколько лет моложе.
Мои результаты:
Минус 2 кг во время процедуры. Ощущение легкости и прилива сил, как будто я тренировался с утяжелением, и когда вынул ее с вами , то сразу же я чувствовал себя иначе.
Моя еда
В период прохождения панчакармы – тушеные овощи, рис, бобовые (горох,нут). После завершения программы, я добавила свежие овощи и салаты, но, пока, совершенно спокойно обхожусь без мяса, рыбы и, практически, без молочных продуктов. Правда, вернула в рацион кофе, не хотят отказываться от этого ритуала! Могу сказать, что мои отношения с едой несколько изменились: я стал острее чувствовать себя в блюда перец, соль и сахар. Быстрее достигать чувства сытости. Конфеты и шоколад я заменила сухофруктами (многие из которых, как мне кажется оочень сладкие!)
Мое слабое место
Я думаю, что теперь у нас есть слабое место – приближаются праздники! Ряд банкет уже начался, алкоголь подтачивает силы сопротивления «неправильные» продукты и там, где наш волевой главный редактор ест кусок пиццы, их расход…
НАТАЛЬЯ РОДИКОВА
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР
Наталья Родикова
Мой вес до начала программы: 69 кг
Мой вес сейчас: 64.5 кг
Моя еда
Удивительно, но я все еще в состоянии присоединиться спонтанно эта диета:
1) полное отсутствие булочек и шоколада, которые просто мне не нравится. Иногда соблазняюсь кусочек черного многозернового хлеба и в один прекрасный день, день рождения коллеги, съела кусок пиццы;
2) почти полное отсутствие алкоголя (за все время эксперимента 3 неполных стакана вина и что-то после обеда);
3) утром каша или творог, который часто делают по просьбе детей; обед — любое мясо с капустой салат; полдник — курага, яблоки, опять же салаты, овощи, мягкие, сметана или йогурт без добавок, если хотите сладкого — мед (на рабочем столе всегда стоит полная пиалка); вечером легкий ужин (на самом деле, просто не очень богат, и возможностей меньше углеводов).
Моя главная слабость
Это моя программа. Регулярно заниматься спортом в сети фитнес-клубов X-fit, как я и предполагал, не работает, регулярные физические упражнения были заменены редки, то я вообще попала в больницу на операцию плановую и сильные нагрузки мне были запрещены в следующем месяце. Но, благодаря правильному настрою тренера Анастасии Юрковой, честно говоря, перешла на домашние ежедневные тренировки. Контролировать себя мне хорошо помогли часы Apple Watch — великое изобретение, которое позволяет вам видеть, сколько калорий вы потеряли, напоминает, что это время, чтобы сделать упражнения, и включает в себя в конкурентной среде: у нас есть возможность в режиме реального времени, чтобы увидеть, кто является насколько эффективно, на данный момент, кто еще спит, и кто уже успел сделать зарядку и провел тридцать процентов ежедневно :
Мои процедуры
Таким образом, мы держать примерно 15-20 минут тренировки с упражнений, которые мне показали в клуб X-fit Монарх Premium. Правда, кардиоразминку на тренажере пришлось заменить в ритм танца и бег на месте. В остальном, так:
— отжимаюсь (2 подхода по 20 раз) и пытался стоять в бар;
— делают подъемы туловища из положения лежа (качаю пресс) — до 40 раз
— обратные отжимания (на край ванной), когда руки упираются сзади в опоре и ты приседаешь, сохраняя свой вес в основном на руки;
— наклоны в стороны и вперед по 20 раз;
— растяжку — reach случайно, иногда медленно, иногда делает махи ноги — настроение;
— еще много ходьбы (по городу я передвигаюсь только на общественном транспорте, метро, старайтесь не стоять на эскалаторе).
Мои результаты
Минус 3,5 кг за 4 недели. Очень я люблю на себя в зеркало, особенно в облегающей одежде, проблема является очень похудело лицо. По крайней мере мне так кажется, и это дает некоторые нарушения. В 40 лет уже бережешь лет наетый рельеф 🙂 И еще немного страшно: Новый год. Как я переживу в гостях у хлебосольных родственников до тех пор, пока совершенно непонятно.
Татьяна Колобова
Дата: 14 декабря 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
