ОСТАЛЬНЫЕ СТРЕССА

написаноAdminGWP 29.05.2016

Последние рекомендации врачей по анти-стрессу сказать, что здоровое питание является вашим мощным союзником в борьбе против стресса. В условиях стресса, забудьте о кофе ведрами, фастфуд, алкоголь и сигареты. Заменен следующим:

Регулярно питаться. Если вы пропустите, обед, полдник, что, в свою очередь, приводит к нарушению сбалансированной диеты и набрать вес. Специалисты диетологи считают, что калории накапливаются в результате стресса, вероятнее всего, осядут в организме в виде жира.

Частое употребление небольших порций богатой углеводами стабильный уровень сахара в крови.

Сложные углеводы (макароны, рис, хлеб из непросеянной муки и картофеля), которые успокаивающе действуют на настроение. Они заставляют мозг производить серотонин.

Стресс подавляет иммунную систему, снижает защиту от простуды и других инфекций. Витамин С и цинк укрепляют иммунную систему, поэтому ешьте много фруктов и овощей, особенно цитрусовые, КИВИ, красный и зеленый перец, чтобы увеличить уровень витамина С. не забывайте о рыбе, печени, орехов, зародышей пшеницы, красного мяса и птицы, а также улучшить количество цинка.

Гормоны, вырабатываемые в результате организм стресса из организма уходит магний. Увеличение количества данного минерала, ешьте орехи, семечки, бобовые, бананы, коричневый рис и зеленые листовые овощи.

См. также

Как преодолеть стресс

AdminGWP

Предыдущая запись

Тополиный пух — жара, апчхи! Как бороться с аллергией?

Следующая запись

ОСТАЛЬНЫЕ СТРЕССА

Тополиный пух — жара, апчхи! Как бороться с аллергией?

Дочь Валерия Меладзе оценил картину на пляже

Вам также может понравиться