Oсeнью кaжeтся, чтo с кaждым днeм сoлнцe стaнoвится всe мeньшe, и всe бoльшe и бoльшe. Мы нe высыпaeмся, oпытa и зaбыть eгo врeмя, чтoбы пoeсть. Из-зa этoгo включeны зaбoлeвaнияx жeлудoчнo-кишeчнoгo трaктa.
1. Вы слишкoм зaгружeны и нe имeют врeмeни, чтoбы прaвильнo питaться
Инoгдa у вaс тaк мнoгo дeл, чтo вы тoлькo к вeчeру вспoминaeтe, чтo зaбыли зaвтрaк и oбeд? A кoгдa пoявляeтся свoбoднaя минутa, нa xoду перекусываете бутербродами или фастфудом? Затем, нет ничего удивительного в том, что пищеварительной системе не удается.
Правильное питание является одним из первых мест в профилактике гастрита. Когда нет обострений, нет необходимости соблюдать строгую диету, но важно питаться вовремя и придерживаться правил здорового питания.
Если вы заметили первые признаки гастрита, чтобы исключить из рациона продукты, которые стимулируют секрецию желудочного сока: соленые, жареные, пряные, копченые, соусы, специи, кислые ягоды и фрукты. Отказаться от газированных напитков, кондитерские изделия из теста, торты и пирожные с кремом. В периоды обострений очень важно питаться дробно и строго по часам. В течение дня ешьте каждые три часа, маленькими порциями. На ночь также стоит съесть что-то легкое и полезное для желудка, например, йогурт, кефир или стакан киселя. Вся пища должна быть теплой (примерно 37 градусов), чтобы не раздражать слизистую.
2. Вы нервничаете
Не торопитесь, ничего не успеваете, работа становится источником стресса, но и дома не всегда есть возможность расслабиться и как следует отдохнуть, потому что домашние дела никто не отменял! Те, кто склонен снимать стресс с помощью сигарет или алкогольных напитков в группу риска по гастриту. Факт, что никотин (и другие составляюще дым от сигареты) и алкоголь раздражают слизистую оболочку. А если вы курите на голодный желудок, опасность резко возрастает.
Вы хотите защитить себя от заболеваний ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта? Ищите способы снимать напряжение без вреда для здоровья. Попробуйте больше ходить, ходить пешком, занимайтесь спортом – любая физическая активность помогает снять эмоциональное напряжение и способствует выработке эндорфинов. Попробуйте йогу и медитации, скачать на телефон музыку для релаксации. И не стесняйтесь, обратитесь к врачу – в некоторых случаях вам может назначить препараты, которые снижают тревожность. И, конечно, откажитесь от алкоголя и откажитесь от курения.
3. Не высыпаетесь
Погода портится, надо вставать в темноте, а на фоне стресса может быть нарушена качества сна. По этой причине, утром вы просыпаетесь без сил, и начать свой день без нескольких чашек кофе для многих становится просто невозможно. А если вы не выспались, организм требует все более жирной и сладкой пищи, чтобы компенсировать недостаток энергии. В результате диета и большое количество кофе может вызвать обострение гастрита.
Чтобы исправить ситуацию, попробуйте спать. Ложитесь рано – осень, очень важно набрать необходимые 7-8 часов сна. Удалите из спальни все гаджеты, как следует проветрите комнату, на ночь, выпить стакан молока или травяной чай. И воздерживаться от потребление алкоголя: возможно, бокал вина поможет заснуть, но качество сна снижается.
4. Вы сидите на диете
Если летом это легко, чтобы купить свежие овощи и фрукты, к середине осени на наших столах появляется все больше продуктов из мяса, полуфабрикатов и соленостей. Многие начинают набирать вес, но до Нового года, всего несколько месяцев! И потом сидеть на строгой диете. Несбалансированное питание может привести к дефициту витаминов и микроэлементов, а без них невозможна нормальная регенерация слизистой оболочки желудка.
5. Вы назначить препараты
В промозглую погоду осенью начинается сезон ОРВИ и гриппа. Давайте говорить честно: очень мало кто обращается за помощью к врачу, если симптомы заболевания не слишком ярко выраженными. Большинство россиян предпочитают покупать лекарства без рекомендации врача и лечиться самостоятельно. Между тем, в некоторых ситуациях даже таблетки аспирина обычного может сделать плохо в желудке.
Симптомы гастрита
Ощущение тяжести, давления и переполненности «желудка», который, как правило, усиливается после еды. Боль, жжение и изжога, которая развивается из-за того, что содержимое желудка вбрасывается в пищевод. Тошнота, рвота.
Как нормализовать кислотность?
Кислотность можно нормализовать щелочной минеральной воды («Ессентуки-4», «Славянская», «Смирновская» и др.). Воду следует пить в подогретом виде, предварительно сжигания в нем газа. Полстакана, рекомендуется пить за час до еды.
Фото: архив ДО
Дата: 04 ноября 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
