Удивитeльныe фaкты o тoм, чтo вызывaeт бoль и кaк пoкoнчить с сoбoй.
Всe мы нoсимся кaк сумaсшeдшиe, пытaясь втиснуть в нaши и бeз мaркирoвки, рaсписaниe, кaк дoпoлнитeльныe дeлa, кoтoрыe трeбуют бoльшиx физичeскиx усилий. При тaкoй жизни oснoвнaя тяжeсть пaдaeт нa спину. Нe удивитeльнo, чтo бoль в спинe нaxoдится нa втoрoм мeстe пoслe прoстуды пo кoличeству жaлoб у жeнщин дo сoрoкa пяти. Бoль в спинe вoзникaeт у дeвянoстa прoцeнтoв людeй в вoзрaстe oт 20 дo 40 лeт. К счaстью, вaм нe нужнo мириться с нeй — oгрoмнoe кoличeствo повторяющихся видов боли проходят без оперативного вмешательства и даже без какого-либо серьезного лечения. Мы поняли, что есть некоторые неожиданные причины для возникновения этих болей и способы быстро от них избавиться.
ПРИЧИНА № 1
КУРЕНИЕ
В ходе недавнего исследования обнаружилось, что курильщики жалуются на более продолжительные боли в спине, чем люди, которые не курят. Почему? Одно из объяснений состоит в том, что никотин способствует сужению кровеносных сосудов, тем самым снижая потребление питательных веществ и кислорода к позвоночным дискам. Отсутствие власти может ускорить дегенерацию позвоночных дисков, вызывая боли в спине.
Как удалить: Используйте все доступные методы, которые помогут вам бросить курить: никотиновые пластыри, жевательные резинки, спреи для носа, лечения, группы — все, что может облегчить проблему, чтобы избавиться от этой привычки. Ваш терапевт поможет подобрать наиболее удобный способ бороться с курением.
ПРИЧИНА # 2
СЛАБОСТЬ МЫШЦ
Если пресс и мышцы спины недостаточно натренированные и сильные, то вашему позвоночнику может не хватать мышечной поддержки, отчего он становится более травмируемым.
Как удалить: Пусть физические упражнения войдут у вас в привычку. Регулярные прогулки быстрым шагом и прогулки на велосипеде (даже на велосипедном тренажере) укрепляют спину без риска травм, так как не требуют особых усилий и подготовки. То же самое верно для упражнений на растягивание и укрепление мышц брюшного пресса, бедер и спины.
ПРИЧИНА # 3
ПРОДАВЛЕННЫЙ МАТРАС
На матрас плохой позвоночник изгибается в форме буквы, абсолютно для него неестественной, из-за чего мышцы спины скручиваются и неправильно растягиваются. И это происходит не только когда вы лежите на спине, но и на бок и на живот.
Как удалить: Критически изучить свой матрас. Если углы уже давно протерты, ткань сточных вод или в местах, сломанные, середина продавлена и есть и другие очевидные признаки старости, то это время, чтобы купить новый. Которые решили купить, выбирайте плотные матраса мягкий верхний слой, который, с одной стороны, было бы неплохо, чтобы охватить контуры тела, но и в то же время поддерживать его, не проваливаясь под тяжестью тела. Правильный матрас не должен быть ни слишком жестким, ни слишком мягким, он должен повторять контуры тела и обеспечивать максимальную поддержку плечам, бедра и ноги.
ПРИЧИНА # 4
НОСИТЬ НА СЕБЕ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ
Избыточный вес приносит дополнительный стресс мышцам спины. Центр тяжести центр координации движений всего тела — находится в районе поясницы. ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕС дает дополнительную нагрузку на позвоночник, из-за того, что мышцы спины должны напрягаться сильнее, чем обычно. Если мышцы не могут справиться с нагрузкой и выдержать весь вес, то позвоночник и диски начинают деформироваться.
Как удалить: для того, Чтобы потерять несколько лишних килограммов, их разнообразие ежедневных порций по 250 калорий и сжечь 250 калорий, делают физические упражнения. Сорокапятиминутная прогулка быстрым шагом, а обед поможет вам отказаться от двух фунтов в неделю.
ПРИЧИНА # 5
НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОДНИМАНИЕ ТЯЖЕСТЕЙ ИЛИ ДЕТЕЙ
Большинство из нас, поднимая тяжелые предметы, нагибаются в области талии, а не приседают. Это большая ошибка, потому что при сгибании в талии мы используем мышцы спины вместо мышц ног и пресса, которые намного сильнее. Предупреждение для мам: ношение детей в рюкзаке-кенгуру, крепящемся на животе, также вызывает боли в спине, так как в этом случае позвоночник изгибается неправильно. Как только ваш ребенок немного увеличить, начать носить его на спине, чтобы уменьшить нагрузку.
Как удалить: Поднятие ребенка (или тяжелую сумку) с пола, присядьте как можно ближе к ребенку, напрягите пресс и поднимите его, используя мышцы ног. Для того, чтобы мышцы спины было легче, когда вы поднимаете ребенка, постарайтесь, чтобы он находился лицом к себе и обнимать ручками за плечи, а ногами обнимал талию. Когда он сидит у вас на бедре, нагрузка на позвоночник становится более сильным.
ПРИЧИНА # 6
ВЫСОКИЕ КАБЛУКИ
Может, они и модные, но они часто вызывают боли в спине. Высокие каблуки, особенно те, что выше пяти сантиметров, и шпильки, заставляют тело подаваться вперед, а позвоночник как — то изгибаться, увеличивая нагрузку на связки, поясницу и позвоночные диски.
Как удалить: Попробуйте обычные день ходить на широком каблуке не выше 5 сантиметров. Отказаться от обуви на каблуках такой же высоты, на которые за явно выгибается вперед, ноги немного дрожат или неестественно выгибается, подняв ноги. Если в определенный день, вы должны надеть десятисантиметровые каблуки, то лучше сделать это до вечера выходной, но не на работе.
МЕТОДЫ ГЕНЕРАЦИИ РЕЛЬЕФА
Когда спина не удается, попробуйте наши способы, чтобы облегчить боль.
- Тепло и холод: в Случае, если вы травмировать спину, затем сделайте холодный компресс в первые 48 часов после травмы, чтобы снять мышечные спазмы и уменьшить воспаление. После этого положить разогревающий компресс в течение 15 минут, с перерывом в несколько часов, до тех пор, пока вы будете чувствовать себя лучше. Тепло обеспечит приток крови к поврежденные участки и ускорит процесс заживления.
- Лекарства: Нестероидные противовоспалительные средства, как ибупрофен, часто рекомендуются для уменьшения воспаления и боли. Подобные нпвп целебрексу, оказывают более мощное противовоспалительное действие с менее тяжкими влияние на желудок. Врач может прописать вам расслабляющие лекарства или сильные болеутоляющие средства, но некоторые из них могут вызвать привыкание, поэтому не рекомендуется принимать их дольше одной недели.
- Охлаждающие и разогревающие кремы: работает по принципу противоположности — нервной системы является так занят, ощущения тепла и холода, что сигнал о боли доходит до мозга с трудом.
- Массаж: массаж Профессиональный, массаж терапевт, растяжение и нажатия на мышцы, уменьшает мышечные спазмы и стимулирует высвобождение эндорфинов, облегчающих боль. И это, также, позволит спине более быстро сделать хорошо. Однако, массажистка в салон красоты, вряд ли будет в состоянии сделать вам правильный массаж, поэтому обратитесь к рекомендациям врача.
Если в течение двух недель вам не станет легче, или если боль усилится, обратитесь к врачу!!
КТО ЕЩЕ МОЖЕТ ПОМОЧЬ
- Мануальный терапевт: поможет уменьшить боль и дискомфорт, связанный с болью в спине. В результате манипуляций с позвоночником, человек избавляется от чувства напряжения в спине, расслабляет мышцы и мягкие ткани вокруг позвоночника.
- Остеопат: потому что эти врачи-профессионалы в области анатомии движения, в котором они обрабатываются с позвоночником, так же, как и учебники терапевтов, но параллельно еще и устранить мышечные спазмы, ускорить процесс заживления.
- Специалисты адаптивной физической культуре: как специалисты в области движения суставов, мышц и осанки, они могут рекомендовать определенные упражнения для спины и посоветует, как вам лучше сделать обычными делами с пользой, а не вредом для спины.
- Ортопеды: специальность Их — мышечная система и скелет, что позволяет им диагностировать состояние болезни и рекомендовать курс лечения, который может включать в себя медикаменты, физические упражнения, возможно, оперативное вмешательство.
КОГДА ВЫ ОБЯЗАНЫ ПОЙТИ К ВРАЧУ
Может, это не просто боль?
Большинство типов боли в спине пройдут, если их правильно лечить на дому. Но, если кроме боли в спине у вас появились симптомы, перечисленные ниже, то не забудьте связаться с вашим лечащим врачом; возможно, у вас серьезные проблемы со здоровьем, инфекции, зажим нерва или, в редких случаях, опухоли:
- лихорадка или симптомы гинекологических заболеваний, например, кровотечения в середине цикла;
- онемение, покалывание или слабость в ногах;
- проблемы с кишечником или мочевым пузырем — жжение, кровотечение, недержание;
- пронизывающая боль в пояснице, распространяющаяся через область ягодиц в ногу.
Также пойти к врачу, если:
- боли в спине,продолжение или усиливающаяся в течение нескольких недель;
- боли в спине, которая в результате травмы, например дорожной аварии.
seasons.agency / Jalag / Janning, Maren
seasons.agency / Jalag / Даль, Христианский
Дата: 30 сентябрь 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
