В срeднeм, в вoзрaстe 34-35 лeт жeнщины нaчинaют испытывaть xрoничeскиe бoли в спинe. Чтo, пo сути, являeтся иx причинoй?
Нeзaвисимo oт тoгo, являeтся бoльшим, eсли у вaс грудь или тяжeлыe для жeлудкa, типa oсaнкa влияeт нa бoли в спинe и шee сильнee, чeм этo былo принятo рaньшe.
Бритaнскoй aссoциaции xирoпрaктикoв (AКБ) oпрeдeлил мoдeль, мeжду тeм, кaкую фoрму имеет позвоночник и какие виды боли вы чаще всего вы можете испытывать с возрастом.
Итак, посмотрите на себя перед зеркалом в профиль и определить, какой тип серьезно о вас. Пожалуйста, обычная поза расслабленной, не нужно специально для того, чтобы казаться себе лучше. Как исправить осанку.
Вогнутая спина и округлые плечи
Непосредственно «покатая» спина. Спина наклонена вперед, шея вытянута
Выгнутая «дуги» поясница
Бывает, плоская спина
Нормальная поза
Женщины с «инцидента» вперед за наиболее склонны к боли в спине и шее. 58% женщин с такой осанкой страдают от этих болей. Из них треть испытывает эти боли каждый день.
Женщины с «арочный» поясничного отдела — второй наиболее частой боли в группе. 56% жалуются на периодические боли в спине и шее.
Женщины с задней вогнутой и бутерброд с плоской спине испытывают боль в 20% случаев, для каждого типа осанки.
И только в случае, если у вас нормальная осанка, которые освобождаются от возрастных болей в позвоночнике почти полностью.
Эксперты считают, что знание их положения гораздо важнее, чем даже знание размера чашки бюстгальтера или их тип фигуры: «песочные часы» или «яблоко». Потому что поза не так зависит от тела, или размер груди.
К счастью, улучшение осанки оказывает очень быстрый положительный эффект. Что можно сделать, чтобы вернуть в порядке?
1. Нормальное положение тела — когда уши, плечи, бедра, колени и лодыжки находятся на одной прямой линии.
2. Чтобы принять эту позицию, мысленно представьте себе, отвес (груз на нитке) свисающий от уха к вашим лодыжкам. Или, если вам удобнее, мысленно привяжите шар к верхней части головы вашей, так что он вытащил вас в вершине.
3. Для того, чтобы удерживать это состояние, встаньте спокойно, затем вытянитесь, поджимая мышцы живота.
4. Когда вы сидите, ухо, плечо и бедро, кулак должен быть на одной линии.
5. Обратитесь к специалистам, если вам нужна значительная коррекция осанки. Чаще всего, это может быть исправлено, правильно подобранные упражнения на широчайшие мышцы спины, пресс и ягодицы. Упражнения для правильной осанки
Материалы Хорошие Хозяйственные Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 05 мая 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
