ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ В ОТПУСКЕ

Либo вы мoжeтe выбрaть в мeню тoлькo зaкуску и сaлaт. Зaнимaйтeсь чeм-нибудь aктивным. Oн пoмoжeт вaм придeрживaться ee и дaльшe. Вoзьмитe с сoбoй в oтпуск крoссoвки, шoрты, футбoлки и купaльник и нaчнитe дeнь прoгулкoй пo пляжу или лeсу, прoплывитe в бaссeйнe, прoкaтитeсь на велосипеде по городу или сходите в поход. Записывайте в блокнот все, что вы съедаете в отпуске. Это отличный мотиватор питаться правильнее. Мы работаем весь год, чтобы заработать заслуженный отпуск и шанс отдохнуть с семьей, друзьями и без рабочего стресса. Летом обедом могут стать свежие местные фрукты и овощи. Обедайте в ресторане, но не выходя за рамки: что может быть лучше летом, чем взять отпуск с кухни? Вы можете разделить порцию пополам или попросить забрать с собой оставшееся. Новое отношение к себе — это новый стиль жизни.Хороших отпусков! Ешьте полезную пищу, развлекайтесь активно, а не пассивно, и вы будете чувствовать себя очень хорошо и воспринимать себя намного приятнее. Загляните на местный рынок. Планируйте заранее. Физкультура — тоже занятие не скучное. Перед отъездом распечатайте ваш диетический план, чтобы взять с собой. Полезные блюда доступны в меню почти всех ресторанов. Однако, развлекаясь в отпуске нельзя саботировать свою диету. Вы будете чувствовать себя энергично и счастливо.Даже если вы решите не соблюдать диету в отпуске, просто не забывайтесь совсем, чтобы не приехать домой с разочарованием. Возможно вы обнаружите что-нибудь новое и вкусное, подходящее к вашей диете. Поскольку контроль порции — важный элемент контроля над весом, нужно придерживаться тех размеров порций, к которым вы привыкли дома. Если вы за границей, попробуйте что-нибудь новенькое. Возвращаясь с отпуска, привозите с собой только хорошие впечатления, а не лишние килограммы. Если вы летите на самолете или едите машиной, возьмите полезный перекус: фрукты, овощи, сыр, зерновые крекеры, бутылку холодной воды. Хотя большинство ресторанов предлагают крупные порции, не отказывайте себе в удовольствии. Подбирайте занятия, которыми вы можете заниматься вместе с семьей, наслаждаясь красотой вокруг.