WomanHit.ru продолжает рассказ, как привести свое тело в идеальную форму к летнему сезону
Таким образом, в месяц второй и главные вопросы, которые возникают в этот период. Как изменить систему питания, если надо паниковать, если перестанет уходят лишние килограммы, и почему следует обращаться к косметологу — в сегодняшнем материале.
Как известно, чудес не бывает. И прийти в форму по мановению волшебной палочки — задача нереальная.
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов, но не теряют тон кожи, необходимы три условия:
• правильное питание;
• физическая активность?
• формировать косметики.
Остановимся на каждом из этих элементов подробнее. Свои коммента-рии к каждому из них дадут специалисты Института красоты BELLE ALLURE, один из лучших в Москве центров аппаратной косметологии и эстетики.
Диета
Так, в течение первых четырех недель диеты будет пересмотреть свой ежедневный рацион, удаляя вредные углеводы и добавить белка и клетчатки. Если вы будете точно соблюдать все рекомендации диетолога, то, безусловно, ваш отпраздновать потерю первых килограммов. И в то же время чувствуешь, что они начали чувствовать себя живым и даже вкусовые привычки несколько изменились. Теперь план на ближайшее время. Начиная с пятой недели, в апреле, можно сделать акцент на свежевыжатые соки. «Единственное условие — нельзя пить на пустой желудок, — объясняет врач-диетолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Бородина. — Помимо этого, в апреле, мы добавляем в рацион в большом количестве салаты, руккола, петрушка — выгода в середине весны зелень уже в наличии. Мы оставляем полезные углеводы и белок — как правило, ваша диета должна быть как можно более сбалансированной, не следует налегать на. Это из сладких лучше окончательно отказаться. В апреле вычеркиваем из списка продуктов, шоколад (после выпечки, что скажет «прощай» после марта). Правда, я никогда не говорю своим пациентам «нельзя»: если очень хочется сладкого, надо съесть. Но только один-два, а не вечером.Важно помнитьНалегая в салаты из овощей и фруктов, не забывайте о размере порции. Это ориентир: еда должна умещаться в ладонь, все что больше, это само собой. Если говорить о супах и соках, размер порций должен быть 250-300 мл.
Также, не забывайте продолжать придерживаться потребления. Кроме того, приходят теплые дни, так что пить нужно много и часто. В среднем не менее двух литров в день. К сожалению, многие пациенты, когда им говоришь о необходимости пить много воды, начинают считать и кофе и чай и газированные напитки. Это неправильно. Напиток должен быть чистой водой. Тогда организм начинает работать быстрее, чтобы переработать пищу и производить то, что нам не нужно. Пить нужно за полчаса
до еды и через полчаса-час после».
Иногда бывает, что человек соблюдает все рекомендации диетолога, тем не менее, вес, который в первые дни начал снижаться, вдруг «встал».
«Если что-то подобное происходит, то, возможно, нужно будет повторно консультации с эндокринологом, — говорит кандидат медицинских наук, врач-эндокринолог Института красоты BELLE ALLURE Светлана Кудрякова. — Тем не менее, часто мы имеем дело с так называемой карты — когда вес не сбрасывается и заканчивается в той же точке. Паника в таких случаях не должна быть просто нормальная реакция организма. Нужно адаптироваться под новые условия. Мы стараемся на определенный вес, и когда мы начинаем терять вес, ваше тело нужно время, чтобы перестроиться. Таким образом, если ваш вес в три-четыре недели, чтобы перейти на правильный образ жизни, вдруг замер, то просто нужно подождать еще немного. И вскоре стрелка весов снова пойдет вниз. Главное — не забудьте продолжать соблюдать рекомендации по диете и снижение физической активности».
Физическая активность
В первые четыре недели мы стали больше гулять и время от времени посещать тренажерный зал, кардиозону. В апреле мы продолжаем много и часто гулять (а погода уже позволяет), а также отказываются от лифтов. «Если вы живете на третьем и выше этажах, то можно подняться пешком по лестнице, ваши возможности и спускаться тоже — если, конечно, не есть большие тяжелые сумки», — говорит Светлана Бородина.
В апреле кардиозоне, добавив тренажерный зал — уже можно постепенно давать себе нагрузку.
И, кроме того, начинают посещать бассейн. «Это поможет не только увеличить физическую активность, но и поддерживать кожу в хорошем состоянии. Кроме того, плавание положительно влияет на психоэмоциональное состояние», — говорит Светлана Бородина.
Аппаратная косметология
На втором этапе похудения очень важно постоянно посещать косметолога. Потому что потеря веса, кожа теряет тонус и поддержать может только аппаратная косметология. Для этих целей идеально подходят обертывания — эти процедуры помогают равномерно ухаживать за кожей тела, питает ее полезными компонентами, корректировать форму.
Кроме того, с помощью аппаратной косметологии можно решить проблемы локальных жировых отложений, с которой невозможно справиться даже при постоянных тренировках в тренажерном зале.
«В нашей клинике мы используем обертывания косметической линии Sothys, Франция, — рассказывает главный врач Института красоты BELLE ALLURE Елена Радион. — Обертывания входят морская соль (позволяет повысить дренажные свойства и получить реабилитацию), молочная кислота (делает кожу мягкой и шелковистой), экстракт апельсина (богат биофлавоноидами, а также обладает липолитическим и венотоническим свойствами), цеолит (компонент, давая удобный разогревающий эффект).
Это обертывание двойного действия. Одновременно пилинг и маска. Сначала выполняется скраб на все тело, и после 30 минут пациента закрывают термоодеялом. Помимо эстетического эффекта мы имеем хорошее релаксирующее действие. После на тело наносится сыворотка —
для адипозного, фиброзного целлюлита — или подниматься (в зависимости от проекта мы решаем). И в финале наносится липолитический жидкость в организме пациента, и становится коротким relax-массаж.
Обертывание тела, как и все процедуры для коррекции фигуры, приносит курс характер. Курс зависит опять же от индивидуальных проблем пациента, минимально нужно сделать 8-10 процедур 2-3 раза в неделю».
Обертывания очень хорошо в сочетании с процедурами, которые сказали бы, сделать первый месяц похудения — например, с липомассажем на аппарате Cellu M6 Integral 7-го поколения компании LPG Systems (в нашей стране этот процесс часто называют просто LPG).
похудение, лишний вес
