Чeм чaщe вы трeнируeтe дыxaтeльную систeму, тeм лучше ткани тела снабжаются кислородом. Благодаря этому, замедляют процессы старения. Найти 10 минут в день, чтобы выглядеть на 10 лет моложе!
Дыхание огня
Сядьте удобно, выпрямив спину (желательно по-индийски, на полу). Закройте глаза, легко положить одну руку на живот, другую на бедро. Полностью расслабьте мышцы брюшного пресса. Высуньте язык, приоткрыв рот, и начинает часто-часто дышать, как делают собаки. Дыхание происходит в желудке, поэтому желудок начинает двигаться вместе с вдохом и выдохом. Держите несколько секунд, закройте рот и подышшите часто через нос. Это будет похоже на быстро обнюхивание, но делать это следует ритмично. Представьте, что вы гасите огонь под носом!
Будьте осторожны: если вы почувствуете хотя бы слабое головокружение, вернитесь к обычному дыханию.
Диафрагмальное дыхание
Диафрагма – поперечная, поддержки груди. Этой дыхательной техникой часто пользуются те, кто учится вокалу, в конце концов, диафрагмальное дыхание позволяет обеспечить более длительный период ввода воздуха. Но упражнеие будет полезно для тех, кто хочет научиться глубоко дышать.
Сядьте на стул прямо, положите одну руку на живот, чтобы чувствоать движение мышцы. Медленно вдыхать через нос, одновременно выпячивая живот, до тех пор, пока вы вдыхаете. Задержите дыхание на секунду и медленно выдыхайте через рот, втягивая живот. Это упражнение полезно и для дыхание и для мышц брюшного пресса в то же время.
Дыхание через соломинку
Возьмитесь за нос и взять в рот соломинку. Дышать через нее в течение минуты. Если вы чувствуете, головокружение, сделайте перерыв.
Более подробную информацию о естесвенных методов омоложения читайте в книге Майк Морено «Как остановить старение и стать моложе» (издательство Центрполиграф).
Наталия Экономцева
Дата: 10 мая 2017
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
