Экспeрт WomanHit.ru — кaндидaт мeдицинскиx нaук, врaч диeтoлoг-эндoкринoлoг Нaтaлья Фaдeeвa — o тoм, кaк прaвильнo избaвиться oт лишнего веса
Начать худеть с каждого дня. Главное — для этого должны быть определенной внутренней зрелости. Как и любой проект, этот процесс требует целей, определение краткосрочных подцелей, тщательного планирования и контроля. Лучше начать с изучения повседневной жизни для внедрения в данной программе время для двигательной активности. Без него, чтобы уменьшить свой вес в течение длительного времени не представляется возможным. Возможно, нужно будет регулярно посещать тренажерный зал, и, может быть, вы должны просто использовать время ходьбы на работу или с работы.
Вы можете купить шагомер, так будет легче контролировать количество груза. Нужно избавиться от вредных продуктов-соблазнов из холодильника и скачать новые полезные продукты, которые будут вашей постоянной диеты. Подумайте заранее, закуски и купите все необходимые продукты для них, не забудьте взять их с собой на работу.
Подумайте о том, где будут обедать и ужинать: это будет общепит (тогда вы должны думать о том, чтобы было место, где есть выбор приемлемых блюд, а не один картофель фри или хот-дог) или взять еду с собой из дома, тогда вам понадобится контейнер или термос. Все эти дела только в начале требуют усилий для принятия решения. Когда вы привыкли к новой жизни, не будет происходить автоматически, и вы не будете чувствовать никаких трудностей.
В первый раз, пока у вас будет ощущение, ведите дневник питания, помогает контролировать то, что едите за день, проанализировать и внести коррективы, когда что-то пошло не так. Если для вас это трудно, чтобы начать контроль и техническая сторона и качество пищи, обратитесь к врачу-диетологу, который большую часть организационной работы, мы делаем это для вас, давая конкретные персональные рекомендации и алгоритмы поведения на все ваши вопросы.
для похудения, мнение экспертов,
