Если состояние ваших локонов ухудшилось за зиму, они стали выпадать и потускнели, причиной может быть нехватка витаминов. Здесь представлены продукты, которые вы хотите использовать для восстановления блеска ваших волос:
1. Сладкий картофель: богат бета-каротином, который наш организм превращает в витамин А. недостаток витамина А в организме приводит к сухости, ломкости волос. Однако, слишком большое потребление витамина А приводит к выпадению волос, поэтому лучший способ получить витамин А из натуральных продуктов, а не таблетки. Бета-каротином богаты морковь, тыква и абрикосы.
Сладкий картофель, запеченный с апельсиновым маслом
2. Рыба: богаты цинком. Дефицит цинка приводит не только к неустойчивой сухие волосы и перхоть. Мясо и крупы также хорошую дозу цинка.
Омлет с морепродуктами
3. Мясо (баранина, говядина): богата железом. Дефицит железа приводит к выпадению волос, они станут очень тонкими. Зерна, витаминизированные каши для завтрака, яичные желтки, фасоль, бобы и овощи с темно-зеленые листья обеспечивают хорошую дозу железа.
Баранина, жареная с зеленым соусом
4. Жирная рыба (скумбрия или форель): содержит жирные кислоты Омега-3, которые обеспечивают здоровую кожу головы. Из-за их недостатка волосы будут безжизненными.
Форель на гриле с лимоном
5. Дрожжевой экстракт: богат витаминами группы в, которые укрепляют волосы. Другие источники витамина В включают злаки и овощи с темно-зелеными листьями.
Салат из шпината с морковью и луком
