4 способов не заболеть этой зимой

написаноAdminGWP 06.01.2017

Слякoть списoк, вeтрa, a прoмoзглaя слякoть дaeт крeщeнскими мoрoзaми. Сoвeты, ПРEЖДE чем помочь вам не заболеть, когда все вокруг простужены, а изменение температуры создает дополнительную нагрузку на организм.

Мойте руки как можно чаще. Наиболее часто инфекция проникает в наш организм, на кожу рук, поэтому уделяйте гигиене еще больше внимания, чем обычно. По данным американских ученых, тех, кто часто и тщательно мыть руки, болеют на 45% меньше. Как же защитить себя? Во-первых, во время эпидемий сезонного гриппа и ОРВИ несет в себе собственную ручку, и не используйте те, которые находятся в общем доступе в банках, в магазинах на кассе и пр. Во-вторых, носите с собой баленький бутылки с антибактериальным средством и использовать их, после касания очень загрязненных поверхностей, например, после поездки в общественном транспорте. В-третьих, мойте руки правильно: сначала их тщательно намыльте (именно трение между кожей и мыла помогает удалить бактерии), а затем промыть большим количеством воды и вытрите насухо. Помните, что влажная среда идеальна для бактерий.

Пить больше жидкости. Достаточное количество воды не позволит бактериям обосноваться в вашем теле, даже если были рядом с заразным человеком. Тот факт, что слизистая носа служит естественным барьером против бактерий, которые препятствуют проникновению микроорганизмов. Но если вы пьете мало воды, слизистые оболочки высыхают и защита становится менее эффективной.

Избегайте переохлаждений. Переохлаждение ослабляет иммунную систему, потому что организм тратит драгоценные силы на то, чтобы поддерживать на должном уровне температуру тела, и бороться с инфекциями энергии не остается. Когда человек мерзнет, запускается естественный механизм обороны, и кровь приливает к жизненно важным органам, поэтому, руки, голову и ноги замерзают в первую очередь. Теплая обувь, шапка, перчатки – все это необходимо, когда температура падает ниже нуля. Кроме того, в очень холодную погоду, одевайтесь многослойно, это поможет сохранить тепло.

Не волнуйтесь! Стресс – один из самых мощных факторов, которые ослабляют иммунную систему. Те, кто практикует йогу и медитацию, ниже уровень гормона стресса кортизола. Между тем, врачи сегодня уверены, что высокое содержание этого гормона увеличивает риск заболевания. Попробуйте каждый день, чтобы найти хотя 10-15 минут, чтобы расслабиться, сделать несколько глубоких вдохов и думаю, что приятно.

Теги: Грипп и простуда

Фото: GettyImages/Fotobank.ru
Дата: 05 января 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook

AdminGWP

Предыдущая запись

Исследователи нашли женскую грудь мужчины так же, как большинство

Следующая запись

4 способов не заболеть этой зимой

Исследователи нашли женскую грудь мужчины так же, как большинство

"Все участники гонки в Москве отбывают наказание

Вам также может понравиться