Что ничего не изменится в вашей жизни и режим питания, но не волнуйтесь, вы станете меньше.
МЫШЦЫ И МОЗГ НУЖДАЮТСЯ УГЛЕВОДОВ
Если вы постоянно сомневаетесь, садится на дно-углеводистую диету или нет, если вы делаете их регулярно, фитнес-центр и чередуете в питании, то жиры, то белки, в надежде похудеть, вы должны помнить, что без углеводов не будет расти мышечная масса. Адамом Розанте, американский фитнес-тренер и специалист в области спортивного питания напоминает, что для хорошего прорисованного тела, нужно не только физические упражнения, но и баланс в питании.
Конечно, макаронные изделия, рис и картофель должны быть меньшей частью вашей диеты, но ни в коем случае не следует отказываться от них полностью. Кроме того, углеводы нужны мозгу для нормального функционирования. «Если вы полностью исключите углеводы, вы очень быстро обнаружите, что не можете сосредоточиться и любой задачи не станет для вас трудновыполнимой», — говорит Адам.
Как найти этот баланс? А вот только благополучие и об этом ниже.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ, КОНФЕТЫ, ВЕРОЯТНО, ВЫ ПЕРЕЕЛИ УГЛЕВОДОВ
Часто, хотя и не всегда, тяга к сладостям находится в прямой зависимости от вашего предыдущего приема пищи. Белый хлеб, рис, макаронные изделия и других источников простых углеводов, через некоторое время после приема пищи повышают уровень сахара в крови. Хорошо, сытно и комфортно. Но этот уровень может быть выше нормального уровня сахара для вашего тела. И когда он, естественно, начинает снижаться, организм бьет тревогу: «Срочно поднять сахара! Шоколада!»
Что делать? Уменьшить порцию углеводистого гарнира на обед. В какой-то момент, вы найдете ваш индивидуальный баланс между размером порции, чувство сытости и отсутствия аппетита сладкий через час после обеда.
НЕ ВСЕ ЙОГУРТЫ ПОЛЕЗНЫ?
Конечно, все. Смотреть только потому, что. Если вы хотите уменьшить вес, должны обратить внимание на содержание сахара в йогурт. Некоторые йогурты содержат от 15 до 29 г сахара в небольшой баночке весом 125, В сущности, тем же содержанием сахара, как и в шоколаде. Поэтому, чтобы не получилось как в анекдоте: «Странно, я пью, а мне все хуже и хуже» — тщательно изучайте этикетку и выбирайте йогурт с содержанием сахара 11 г и ниже.
ПОЛЕЗЕН ЛИ ХЛЕБ ИЗ ЦЕЛЬНОЙ ПШЕНИЦЫ?
Доктор медицинских наук, диетолог Дэвид Перлмуттер, предостерегает от слепого поклонения этому продукту. Недавнее исследование показало, что, хотя цельнозерновой хлеб содержит больше клетчатки, чем обычно, и это полезно для пищеварения, он таит в себе скрытые опасности. Тот факт, что он остается в хлебе, и, когда люди, наблюдая за их вес, переходят с обычного хлеба на цельнозерновой, они расслабляются и начинают его использовать в неограниченных количествах. В результате углеводы накапливаются в организме в виде лишнего жира. «Но я не ем все только полезное?»
Все верно. Вопрос только в количестве.
ЧЕРНЫЙ ПЕРЕЦ ПОМОГАЕТ ПОЛУЧИТЬ КУБИКИ НА ЖИВОТЕ
Верите или нет, половину чайной ложки черного перца в день может помочь вам приближается оплаты желудке, о котором вы мечтали. Как? Перец содержит соединение, именуемое пиперином, который, как оказалось, предотвращает образование жировых клеток. Конечно, было бы очень наивно посыпать перец, жир свиной рульку весом в один килограмм, съесть его полностью, и после этого рассчитывать на чудодейственные свойства перца. Баланс в питании никто не отменял. Но продукты, без того, чтобы помочь вам сохранить стройность, при соблюдении остальных условий — действительно есть.
Углеводы для похудения
Материалы Хорошие Хозяйственные. Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 03 июня 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
