Пoслe 40 лeт в oргaнизмe жeнщины, кaк прaвилo, нaчинaeтся глoбaльнaя гoрмoнaльнaя перестройка, и, чтобы сохранить здоровье и красоту (и, конечно, фигуру), чтобы перейти на специальную диету.
iStock/Кортни Китинг
Правильное питание скорректирует элементы статуса организма и предотвращает даже риск многих серьезных заболеваний. Специальная диета не повредит, и, скорее всего, оздоровит. И – самое главное – будет насыщают организм микро — и макроэлементов, а также аминокислот. Итак, что должно быть на вашем столе?
Молоко и зелень. Эти продукты содержат кальций, дефицит которого может быть причиной чрезмерной раздражительности.
Овощи, фрукты, яйца, морепродукты, черный перец – для них это очень поддерживает. Все является естественным источником хрома, который участвует в регуляции синтеза жиров и обмена углеводов, обеспечивает нормальную работу инсулина. Не случайно, среди врачей популярен, говорит: «Хрома нет – диабет!».
Зеленый чай устраняет чувство тревоги, улучшает сон, так как эта трава является специальная аминокислота – тианин.
Растительная пища(картофель, зерновые каши, кабачки, патиссоны, тыквы) – источники магния, который помогает преодолеть без последствий любого стресса(читай — перименопаузальный возраст), способствует снижению давления, что в беседе мы период важно.
Перепелиные яйца содержат аминокислоту глицин, под его влиянием улучшается обмен веществ и стабилизируется давление.
Мясо ягненка, устрицы, семена кунжута, арахис, шоколад, какао-порошок является источников цинка, микроэлемента, особенно необходимым в этот период.
Неполированный рис, горох, бананы, черника, крыжовник, смородина – эти продукты являются важным источником для женщины, биоэлемента марганца. Его отсутствие вызывает изменения дегенеративные заболевания суставов, остэопороз, рост, избыточный вес, ожирение, менопауза, раннее, преждевременное старение, нарушения пигментации кожи.
Ешьте все это здоровье, больше, чем прежде, чтобы двигаться и отлично подготовиться к встречи, которые нельзя отменить и которые для вас не будет неприятной. Более того, вы сможете провести мощный профилактики болезней, которые сопровождают наступление климакса.
И последнее. В начале менопаузы, вы обязаны насытить организм фитоэстрогенами, которые являются подобием женских гормонов, и на приеме извне является крайне необходимым. Это связано с тем, что в период менопаузы происходит резкое снижение производства организмом гормонов эстрогенов, очень важных для нормального функционирования организма женщины.
Вот некоторые продукты, особенно богатые этих натуральных гормонов: овсянка и ржаной хлеб, масло семян льна и семян для салатов, фасоль, бобы, чечевица, шпинат, морковь, цветная капуста и брюссельская капуста, баклажаны и помидоры. Больше всего эстрогена в сое. И сухое красное вино очень полезно в этот период, но только 200 грамм на день.
Следуйте этим инструкциям, и вы можете столкнуться гормональные изменения, без потери для красоты и здоровья.
Маргарита Скальная — доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской элементологии университета дружбы народов, директор Центра Биотической Медицины.
Наталия Экономцева
Дата: 29 марта 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
