Не сдавайтесь на свой любимый рис! Для того, чтобы готовить определенным образом, на диету!
Любителей углеводов слышал хорошие новости? Ученые из Шри-Ланки показали, что калорийность риса и других зерновых может сократиться в два раза, чтобы использовать при приготовлении пищи на простой трюк. Вы не ослышались, в целых два раза! Кроме того, этот способ очень простой.
Добавить здоровые масла, например оливковое масло или кокосовое в кипящей воде в соотношении 1 чайная ложка на полстакана сухой каши. Используйте 1 стакан воды на каждые полстакана сухой каши.
Подготовьте рис как обычно, но не стоит сразу же бросить ему вызов, и поставьте на ночь в холодильник. Рис вкусы sudeticum не хуже, чем обычные, однако их калорийность уменьшается в два раза!
Уменьшив калорийность других продуктов? Узнайте здесь.
Показано, что этот метод снижает энергетическую ценность классического риса, особенно красных сортов, до 50-60%. Даже если потом вы вернетесь к горячему блюду, калорийность не увеличивается.
О том, что черный рис и чем он отличается от белого, вы можете прочитать здесь.
В чем секрет этого трюка?
Тот факт, что действие охлаждения жиров в масле увеличивается содержание в упорной рисовый крахмал – neperebrodivsego углеводы, которые не расщепляются в тонкой кишке и не может быть преобразован в глюкозу.
Этот метод может также работать с другими крахмалистых продуктов, таких как макаронные изделия, бобовые, крупы, картофель. Исследование показало, что охлаждение этих продуктов после приготовления, а затем повторного нагрева значительно возросла доля стойкий крахмал.
Как выбрать в магазине вкусный рис, читайте здесь.
Однако этот упорный крахмал полезен не только для снижения калорийности пищи! Он повышает чувствительность к инсулину, способствует хорошему пищеварению и быстро вызывает чувство сытости, и стимулирует сжигание жира.
О рисовой диете, чтобы похудеть, вы можете здесь.
В дополнение к снижению калорийности диеты Елены Малышевой. Диета Елены Малышевой — это набор готовых диета для похудения. Каждый день вы будете есть 4 блюда. Удивительно вкусные завтраки, обеды, десерты и ужины. Вы будете хорошо питаться и похудеть. Тем временем, пожалуйста, прочитайте наш специальный «бросок лишний«.
Читать подробнее:
Как бороться с обжорством?
Как похудеть очень занятой женщины?
Как обмануть! Продукты-обманщики!
Еда на завтрак, чтобы съесть на 31% меньше в обед
