Oт нeдoсыпa стрaдaeт пoчти кaждый современный гражданин. И все это время секреты здорового сна находится рядом с нами.
Для начала, чтобы определить, сколько нужно спать. Правильный ответ – несколько часов, сколько требует от вас для себя. Когда ты просыпаешься и больше не хочешь спать. Это может быть и 7 и даже 10 часов. И все это нормально. А вот как по жизни будет регулировать в зависимости от особенностей вашего.
Сон является наиболее важным. Взять это в правило. Ни кино, ни новости, ни темы детей не стоит вашего недосыпа. Все, завтра все на свежую голову. Интернет в постели плохо, помните?
Возьмите ритуал. В определенное время вы положили на все гаджеты, забудьте обо всех делах за день, и вы идете в ванную, чтобы расслабиться. Душ или помыться, купание с лепестками – на ваш выбор. Ваш ритуал переключения сном. В это время, никто не имеет право беспокоить.
Позаботьтесь о тишине. Звукоизоляция спальни, а также, например, ортопедической подушки «антихрап» для храпящего партнера — и все это ради тишины.
Купить большая кровать, хорошее постельное белье и матрасы. Высокая плотность плетения ткани на постельное белье является обязательным. Таким образом, ваш организм будет получать сигналы от отдыха хорошее нижнее белье, и сон будет глубже.
Свежий воздух. Озаботьтесь проветриванием и увлажнением воздуха в комнате. Именно чистота ночного дыхания зависит от качества сна.
На самом деле, все. Никаких других секретов вашего здорового отдыха не существует. Спокойной ночи.
Материалы dailymail
Екатерина Сарычева
Дата: 30 января 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
