Есть много неочевидных на первый взгляд вещей, которые влияют на сон и мешает нормально спать.
Стресс
Даже тогда, когда вы игнорируете его, он должен был это портит вам жизнь различными способами. Он вызывает секрецию адреналина, учащает пульс, крови и общей бдительности, что катастрофически влияет на качество сна. В результате, вы не сможете как следует отдохнуть и расслабиться.
Голод
Попробуйте принимать пищу более или менее то же время, перед сном, чтобы обеспечить желудку возможность все как следует переварить. И не ходите спать голод: организм будет отчаянно не хватать питательных веществ для нормального функционирования.
Гаджеты
Вы думаете, что нет ничего лучше, чем просматривать ленты социальных медиа перед сном? Как бы не так! Если перед сном час не отрывались от смартфона, не пожалейте 20 минут, чтобы расслабиться, успокоиться, лежа в постели, с закрытыми глазами и настроиться на сон, что приходит.
Пижамы
Иногда это приятно, чтобы спать в спортивном костюме, и, иногда, полностью обнаженной. Ни то, ни другое не очень полезно. Если вы ложитесь спать слишком плотной одежде, вы будете просыпаться из-за того, что вам будет жарко. И наоборот, если вы будете спать вообще без одежды, риск замерзнуть. В целом, чтобы выбрать тонкие и легкие ткани, которые приятны для кожи.
Развлечения
К сожалению, для того, чтобы мечта была оптимальной, накануне следует избегать слишком будоражащих фильмов или книг. Найти праздничное кино или читать что-то из классики, чтобы не накручивать себя.
Алкоголь
Алкоголь расслабляет, но не способствует бесперебойному сон. Бокал вина за несколько часов перед сном — это хорошо, а стакан что-то более мощное будет уже слишком много. Из-за этого, организм не сможет как следует отдохнуть и восстановиться.
Фото: Fotodom
Дата: 02 июня 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
