Вы знаете, что нужно мыть руки и держаться подальше от чихающих коллег. Но то, что о правильной диете, которая помогает выжить в холоде?
Доктор из медицинского центра Маунт Синай Лора Мэннинг сказал, что есть, что нет необходимости обращаться к врачам и вы потеряете пару лишних килограммов, если они у вас есть.
Подробнее: как укрепить иммунитет
Апельсины
Нет болезней, которые не могут быть помогли отправиться на апельсины: они бороться с вирусами, содержат полезные ионы, которые помогают восстановить поврежденные ткани и укрепления костей. Надо сказать, что это не доказано, что апельсины для предотвращения заражения простудными заболеваниями, но они помогают вам, когда вы уже заболели. Кроме того, если вас тянет на сладкий, сочный мякоть апельсина наполнят вас без лишних калорий.
Подробнее: Суперпродукты для иммунитета
Йогурт
Йогурт-это не только низкокалорийный завтрак. Пробиотики в утренний йогурт замечательный, особенно для пищеварительной системы. Они действуют как замок и ключ: помочь сохранить полезное и избегать вредного.
Подробнее: как бороться с простудой домашние средства?
Чеснок
Надо ли говорить, что прекрасный вкус чеснока придает блюду. Но также он борется с раком, потому что он содержит антиоксиданты. Чеснок семейный лук и лук-порей. Все они полезны, и сделать еду вкуснее без добавления лишнего жира.
Подробнее: грипп и простуда: руководство, чтобы выжить
Кофе и мед
Если вам холодно на берегу, так что это хорошо, чтобы выпить чашку чая. Но кофе, пожалуй, больше. Теплый избавляется от простуды и разжижает мокроту. Мед смягчает горло, раздраженное кашлем, так что добавьте некоторые из ваших любимых кофе. Не переживай углеводов из меда – было доказано, что зеленый чай ускоряет метаболизм.
Подробнее: супер-еда для иммунитета этой зимой!
Куриный бульон
Да, твоя бабушка была. Горячий суп, снимает заложенность носа, куриный белок способствует регенерации клеток, и с овощами, вы получите анти-оксиданты. В чем подвох? Нужно приготовить отвар самостоятельно. Готовый бульон из магазина не поможет вам, там много консервантов и натрия, так что иди на кухню и приготовить с минимум калорий и сбалансированный обед.
Подробнее: здоровые и сытные супы для всей семьи
Капуста
Капуста является настоящим героем, потому что каждый лист загружается в укрепление иммунной системы с Анти-оксидантами. Мэннинг рекомендует жарить их с чесноком и оливковым маслом. Только не наносите его толстым слоем сыра, как это часто делается в ресторанах.
Подробнее: что есть во время простуды
Хотите похудеть, но невозможно составить диету? Специально разработанный для диеты Еленой Малышевой. Диета Елены Малышевой-это здоровое питание, Вы не должны работать и планировать свой обед, просто поесть и похудеть. Более подробную информацию о похудении можно найти в нашем специальном проекте «бросок лишняя».
