Этo oднa из нaибoлee эффeктивныx и сытныx диeт.
Люди, имеющие лишний вес, мечтают избавиться от него в кротчайшие сроки и при этом не мучить себя голодом и жесткими диетами. Именно для них диетологи разработали новую белковую диету, риски срывов с которой сведены к минимуму.
Когда человек испытывает голод в течение всего дня, то к вечеру он обязательно нападет на холодильник, как дикий зверь и съест много чего лишнего. Белковая пища же позволяет утолить желание поесть, поэтому эта диета является высокоэффективной.
Правила и меню белковой диеты
Авторы данной методики питания для похудения рекомендуют заранее планировать меню таким образом, чтобы за день получилось не менее шести приемов пищи, временно промежуток между которыми должен составлять 2-2,5 часа. Это позволит ускорить обмен веществ и быстро сбрасывать лишние килограммы.
На белковой диете из рациона полностью исключаются:
— соль и сахар, а также продукты, содержащие их в своем составе;
— алкогольные напитки, газированная вода, соки в тетрапаках;
— жирное мясо и рыба;
— фаст-фуд, полуфабрикаты, консервация;
— белый хлеб и сдобная выпечка.
На какие продукты можно налегать, сидя на белковой диете?
Основу рациона питания составляют нежирное мясо и рыба, а также морепродукты. Обезжиренные молочные и молочнокислые продукты, яйца, грибы, твердый сыр или «тофу», стручковая фасоль, несладкие фрукты, ягоды, овощи, свежеотжатые соки и морсы, кофе и чай без сахара — должны дополнять меню белковой диеты.
Обязательно пить много воды, потому как употребление преимущественно белковой пищи может негативно отразиться на обмене веществ, то есть замедлить его, поэтому нужно потреблять достаточное количество жидкости, стимулирующей перистальтику кишечника.
Читайте также: В составе ладана нашли вещество, уничтожающее рак
Вносить коррективы в правила белковой диеты не стоит, так как в таком случае результат может быть не таким, как его ждали.
