В чeм сeкрeт для тex, ктo живeт в гaрмoнии сo свoим тeлoм пoстoяннo, a нe прoстo пoтeрять вeс для прeбывaния нa пляжe в сeзoн
Движeниe — жизнь, здoрoвьe и крaсoту. Нo пoчeму тогда большинство из нас помнит об этом накануне горячего сезона, пытается купальники и короткие шорты. Раз в год в нас просыпается стремление к самосовершенствованию — и мы динамично начинаем работать, пытаясь в течение нескольких недель «построить тело». Ожидалось, что многие сходят с дистанции раньше времени, разочарование в вас желание и забыть о нем до следующего «приступа». В отличие от этих товарищей есть те, кто живет в режиме так называемой PP (т. е. правильное питание), ЗОЖ и «спорт» круглосуточно, изо дня в день, и есть истинное наслаждение.
Итак, вы недовольны — обычно с этого все и начинается. Только очень сознательный человек способен преодолеть себя в условиях, когда возникновение и благополучие полностью удовлетворены. Давайте посмотрим на факты: правильно питаться и заниматься спортом обычно начинают те, кто испытывают проблемы, или сложности со здоровьем или с собственным отражением в зеркале. И в этом кроется ключевая причина всех срывов и неудач, что нас ждет сложный путь к ЗОЖ.
Выбор мотивации
Дело, ради которого мы нацеливаемся с отрицательным установка, почти всегда обречены на провал. «Когда человек падает в бою с лишними кг, работает против себя нынешнего. Нет сомнения, что существо сопротивляется этой войне», — говорит спортивный психолог Анна Швай.
Главный девизом должна быть фраза «Нет предела совершенству»Фотографии: Pixabay.com/ru
Как быть? По словам Анны, начало любого процесса, в результате которого изменится, это важно, чтобы начать с полное и безусловное принятие себя. Женщина, страдающая от нелюбви к себе всем весом, будет страдать и дальше. В каждое «полезное» действие — ограничения и образование — вы найдете повод укорить себя. Это происходит из-за неправильной мотивации.
Вспомните, как часто вы сидели на диете или бежали в тренажерный зал, потому что поймала себя косые взгляды коллег, или вы почувствовали, что ваш несчастный супруг? «Не последнюю роль в формировании отрицательных стимулов, которые заставляют нас работать на тело, играет в обществе. При всей терпимости и толерантности современной социальной питает и признает вполне определенный тип красоты. Красивым считается молодой и тонкий. Другие варианты принимаются, но не являются идеальными», — говорит Швай. Начало работы над собой «по просьбе трудящихся», которые с большой вероятностью сойти с дистанции раньше времени. Кроме того, зная горький вкус неудачи, у вас может сформироваться страх: пытаться похудеть, стать здоровым и сильным. Чувство вины и желание угодить обстановке, безусловно, будет разорвать вас правильное отношение.
Эксперты предлагают простую, но эффективную стратегию, которая помогает создать позитивный внутренний мотив. Главный девизом должна быть фраза «Нет предела совершенству». Так вы признаете, что это хорошо, в любой форме, но вы планируете сделать себя лучше. «Важно, чтобы действительно чувствовать себя принятие и любовь к собственной персоне, как будет выглядеть и даже чувствовать», — уверена Анна. И главный бонус, который мы, проникнувшись для себя, любимой, глубокое сочувствие, — это внутреннее, настоящее, искреннее желание работать на себя и для себя. Это мотив, который будет направлять вас на пути к цели.
Ловушки
Вы понимаете, в психологические тонкости, мы в действии. И первый совет, который дают все, от тренеров до диетологов: забудьте весы! Для многих упирается в цифры — объемы и килограммы, сантиметры и граммы жира, белков и углеводов в порции. Желание выразить свою жизнь в числовых вряд ли приведет к успеху — именно поэтому говорят, что подавляющее большинство психологов, которые работают с мотивацией. Застоявшийся кг в состоянии смутить новичка спортсмена, поэтому мы ориентируемся на субъективное время — отражение в зеркале.
Важный аспект – выбор места и рода тренировокФото: Pixabay.com/ru
В конструкции тела, важно выбрать арсеналом вспомогательных продуктов и средств, которые будут способствовать изменения. Давайте начнем с формы, в которой вы будете делать. Красивый и удобный, он может стать дополнительным источником мотивации: если вам нравится, как ты в топ и леггинсы со стильным кроссовки, вероятность того, что вы часто будете примерять платье, значительно увеличивается. Мы советуем вам приобрести два комплекта, чтобы менять картинки.
Еще один важный аспект — выбор места и рода занятий. Помните: вы не хотите себя насиловать и постоянно преодолевать трудности. Все, что мы делаем, мы делаем для удовольствия. Если медленная и размеренная йога «не идет», измените тип нагрузки. Нравится чувствовать свои мышцы и пот? Подпишитесь на кроссфит. Нужны кардионагрузки, но не знаете, бегать? Ваш путь лежит в бассейне. Вы хотите не только стать стройнее, но и удлинены, подвижнее и изящнее, — прямая дорога на танцы. Экстравертам проще заниматься в компании, и интровертам, как и ожидалось, наедине со своими мыслями.
Оставайтесь в то, что происходит, что вы делаете с полной самоотдачей и страстью, — это половина вашего будущего успеха. Помните о цели: мы идем, чтобы стать лучше, сначала для себя, а не для кого-то, так еще и вид спорта, которому вы отдаете свободное время, должны быть пригодны для вас.
Не хочешь нырять с головой, иначе организм отреагирует протестом. «Для начинающих любителей часто происходит так называемая перетренировка: от чрезмерных нагрузок возникает апатия на следующий урок. Чтобы преодолеть это чувство крайне сложно, так как возникает больше психологическая, чем физическая усталость. Если это так, помните, что вы тренируетесь для себя, в удовольствие», — говорит тренер Msk CrossFit & ight Club, инструктор функциональной реабилитации Алексей Тужилкин.
Не стоит забывать и о косметических продуктах, которые помимо спортивных достижений вряд ли будет работать на все сто процентов. Это использование антицеллюлитных, лифтинговых продуктах для тела, помогая коже восстанавливаться после тренировок, защищают от растяжек и раздражения и возвращающих тонус.
Изменить пищевые привычки трудно, но необходимоФото: Pixabay.com/ru
Пища для размышлений
Тот, кто следует здоровому образу жизни, безусловно, скажет вам: основа основ в этом вопросе — правильное питание. Мышцы начинают расти и выпустить, просто не будет видно под слоем жира, и не удобно без «чистки» питания. И здесь больше, чем новообращенные ЗОЖ начинаются большие проблемы. Но это не что-то новое, не скажет ни диетолог, ни психолог. Пока не узнаете, как добраться из новый ритм жизни и меню радость и удовлетворение, пока вы планируете сидеть на диете (которые не работают), вместо того, чтобы, наконец, отказаться от сахара и нездоровой пищи, все усилия для того, чтобы похудеть обречена.
Секрет для тех, кто умудряется с улыбкой на лице, чтобы сломать сельдерей, в то, что им действительно нравится. Пристрастие к «грязной» еды, как ее называют адепты здорового питания, является одним из самых мощных. «Чтобы изменить привычки питания, которые сложились в детстве, очень трудно. Еще и привычку к физической активности лучше всего поддается коррекции», — говорит директор по развитию компании GrinDin Алиса Шабанова. Но факты-упрямая вещь: после тридцати лет для женщин, снижает уровень обмена веществ, и поддерживать себя в форме, необходимо приложить большие усилия. Кроме этого, организм хранит жир для спонсорства кровеносных сосудов. Таким образом, возрастной набор веса физиологичен, и в какой-то степени полезно. Это важно понимать.
Изменения — процесс, без которого невозможна сама жизнь. Но сломать себя для ошибочной восприятия для красоты или в погоне за утверждение — путь в никуда. Большинство довольны и тонкий счастливы не из-за своих объемов и изгибов, но с гораздо более благородной причине: они сумели понять и полюбить себя. И спорт с диетой это только один из способов к обретению психического и физического равновесия и гармонии. Будьте здоровы!
потеря веса, правильное питание, здоровый образ жизни
