Xoтeлoсь бы тeрять килoгрaммы быстрo. У тaкoгo пoдxoдa eсть свoи стoрoнники и свoи прoтивники. Пeрвыe утверждают, что вполне возможно терять по пять килограмм в неделю и не набирать вес. Вторые кричат о вреде для здоровья такого похудения и невозможности закрепления результата. Сегодня мы попытаемся разобраться в данном вопросе и понять, как быстро похудеть и удержать полученный вес.
Классическим способом быстрого похудения является экстремальная диета. Суть данного метода заключается в том, что на протяжении пяти-семи дней вы питаетесь только одним продуктом. Например, гречкой, рисом, яблоком, арбузом, горохом, грушей. Это так называемая монодиета.
Такой метод действительно помогает сбросить четыре-семь килограмм в неделю в зависимости от первоначального жирового запаса. Однако для достижения результатов следует соблюдать определенные правила.
- Входить в диету необходимо правильно. За три дня до начала перестаньте употреблять сладкое и мучное. За два дня откажитесь от жирной пищи и мяса. Ешьте рыбу и немного каш. За один день до начала диеты уменьшите порции таким образом, чтобы за сутки получить 1000-1200 калорий. И только на следующий день садитесь на экстремальную диету.
- «Назвался груздем, полезай в кузов». Если вы действительно хотите похудеть и выбрали такой способ, то не имеет смысла мучить себя два дня, а затем срываться. Настройтесь на победу и следуйте выбранному пути до конца.
- Несколько слов о психологическом настрое. Крайне важная штука, обеспечивающая треть успеха. Если вы будете ощущать себя жертвой, над которой проводят эксперименты, дела не будет. Даже если вы не сорветесь, вес вернется снова, ибо организм четко реагирует на нашу моральную установку. Если же вы будете думать о победе, о преодолении трудностей ради светлого будущего, тогда и организм поможет вам в этом, не набирая лишний жир про запас. Неправильный настрой – это беда 20% худеющих и 100% так и не сумевших похудеть. Все они «истязают» себя, но рано или поздно начинают отъедаться.
- Строго следуйте предписаниям диеты. Если сказано, что применять её следует пять дней, то затягивать не стоит. Отнеситесь к этому, как к лекарству, применяя которое нужно неукоснительно соблюдать инструкцию. Даже если вам кажется, что вы знаете лучше, делайте так, как сказано. Правила создают не дураки, а умные люди, которые хотят облегчить вам жизнь. Если вы действительно хотите узнать ответ на вопрос, как быстро похудеть, действуйте по правилам. Так вы добьетесь желаемого в разы быстрее.
- Пейте много воды. Это правило распространяется не только на время использования метода. Нам просто необходимо выпивать около двух литров воды в день. Это потребность организма, которую мы очень зря игнорируем. Люди, которые начинают пить больше воды, со временем замечают, что мозг работает лучше, память радует, настроение стало более позитивным. Проверьте, много денег вы не потратите, а эффект – колоссальный.
- Выходить из диеты также необходимо грамотно. Не стоит сходу штурмовать холодильник и отъедаться за все дни. К предыдущему рациону необходимо возвращаться ступень за ступенью. Делайте всё то, что делали перед вхождением в диету, только в обратном порядке.
- А вот от сладкого и мучного лучше отказаться совсем. Это не просто позволит вам закрепить результат, но и положительно отразится на состоянии здоровья.
- Кстати, о закреплении результата. Чтобы вес не пришел вновь, необходимо перестроить режим питания. Кушайте дробно, пять-шесть раз в сутки. Кушайте правильно – никакого жирного и жареного. И, конечно же, для максимального сохранения уже понравившихся вам форм просто необходимо заниматься спортом. Каких-то тридцать минут в день — небольшая плата за идеальную стройную фигуру, не так ли?
Радикальная диета будет ещё более результативной, если подкрепить её ежедневными усиленными занятиями спортом (по окончании диеты можно перейти на умеренный ритм). После выхода из такого рациона можно начать употреблять таблетки для похудения.
Попробуйте всё это, и уже скоро будете рассказывать подругам, как быстро похудеть и сохранить полученный результат.
