O тoм, кaк пoxудeть и — глaвнoe — нe нaбрaть снoвa гoвoрит-beauty-блoггeр Юлия Энxeль.
С дeтствa я былa дoвoльнo упитaнным рeбeнкoм – всe вoкруг oчeнь любил трепать меня за раздутые щеки, и мне это нравилось греться в лучах этой универсальной симпатии. В молодости, мне казалось, что, если я очень много хочу, без труда, могут быстро и значительно похудеть несколько недель на кефир и гречку, и я в идеальной форме. На самом деле, именно такие эксперименты я проделывала несколько раз, чтобы достичь любой цели на короткий срок – например, участвовать в конкурсе красоты. И я худела, и выиграл… А потом на радостях заедала два предыдущих голодных недель тортиками и булочками. Вес пришел обратно и поймать, как правило, с друзьями и родственниками. На первый курс института я весила 75 кг Таких больших девочек не пользовался спросом у парней. И здесь я загрустила. Потому что влюбилась, а он не обращал на меня никакого внимания. Тогда я решил, что все приходит кефир и гречка не будет делать – необходимо принять решительные меры, похудеть так похудеть – это идеал, не на месяц, а навсегда! В течение четырех лет, придерживаясь правил здорового образа жизни, я похудела 25 кг Своих ведущих секретами я поделюсь и с вами.
Мотивация
Нулевой точки в самом деле, тех, кто собирается похудеть — мотивация. Все мы знаем выражение: «Человек есть то, что он ест», но, я думаю, что человек-это то, что у него в голове. Я думаю, легко понять себя и сильной мотивации можно горы свернуть, а затем положить их обратно. Лично у меня все стало работать, когда я понимаю себя, и ответ на вопросы: чего я хочу, что я хочу, и стоит ли мне этого хочется? Рано или поздно в жизни каждого из нас наступает день, когда мы пришли к неутешительному выводу: так продолжаться не может, я толстый/ая, слабый/ая, надо что-то менять. Откуда эта идея может летать? Косо кто-то будет смотреть кто-то что-то скажет; много может быть ситуаций!
Здесь самое главное — слушать только себя, свой внутренний голос, метлой все эти чужие мнения и домыслы. Должно быть комфортно и хорошо в своем теле. И если это чувство не существует или он был потерян, то появляется она, правильная мотивация — не зависть, не обида, не подделывание под чужое мнение. В тот момент я понял, что только я могу дать себе установку: возьми себя в руки, начать активно заниматься собой, своей фигурой и здоровьем!
Так я решил начать этот путь, длиной в целую жизнь. Потому что такой фантастический момент, когда можно будет почивать на лаврах и больше не заботиться о себе и свое лицо, никогда не придет! Работы по уходу и теперь со мной всегда, она стала моим вторым «я», и вступил в, как правило. Мне помогло то, что я убедил себя, что мое тело-это мой храм и я не имею права его уничтожить вредных привычек и неправильное питание. Когда мне сказали, что это трудно, у меня есть аргумент: «Нас не приходит в голову, что в один прекрасный день мы перестать чистить зубы или принимать душ – скажем себе, не является достаточным, уже начистились и намылись!» Так и эти новые привычки – здоровое питание, спорт, новый стиль жизни – они должны стать повседневными спутниками. Но еще на пути встречаются испытания, проблемы и препятствия. Усталость, перегрузки, а также – праздники, путешествия, ну и менее приятные ситуации. Многие спрашивают меня: «Как может быть в такой ситуации? Как снова найти мотивацию? Чем черпать силы?» Всегда мне помогает опыт других людей, их мысли, их суждения. Я стараюсь найти для себя блог или книгу по-настоящему интересной человека, сильной и в состоянии «тянуть» моя мотивация времени трясинки. Для того, чтобы найти красивые и эстетичные видео, например, «Секрет красивой фигуры» с Синди Кроуфорд. Энергия этой удивительной женщины словно я прошел через экран. И я снова в строю!
С чего начать?
Мне часто задают вопрос: с чего начать, чтобы похудеть? Я рад поделиться с читателями «домашнего очага» его первых и простых правил, которым я следовал с самого начала:
-
визуальная мотивация. Очень важно представлять, что вы хотите стать. На начальном экране компьютера и на телефон я положил фотографию идеальной для меня формы, этот образ, что я вдохновил их. А холодильник, наоборот, любил непривлекательное фото полной женщины. Казалось бы, мелочь, но мозг отделяет отчетливо, к чему стремится и на что уходит. Теперь я, также, нужна картинка на телефон, и я постоянно держать в форме;
-
каждое утро натощак выпивала стакан воды. Я очень сильно на нее и не встану с кровати, пока не выпью воды. В конце концов, вода является наиболее эффективным и необходимым средством;
-
утром обязательно проверял (и проверки), вес и записывать показатели в дневник питания;
-
упражнение «планка» до завтрака, очень важно для меня, как умыться утром. Держите планку сначала 30 секунд в 3 подхода, каждый день, увеличивая время на 10 сек;
-
на завтрак полезна каша на воде — льняная, мука овсяная, гречка, лебеда. Заряжает организм энергией с утра!
-
вести пищевой дневник, сжигать калории, вы видите соотношение БЖУ;
-
на перекусы у меня всегда под рукой волшебный сундучок овощей-зелени, употреблять полезные волокна и получить удовольствие.
Все просто, доступно и дает результат.
Наталия Экономцева
Дата: 16 августа 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
