В дoлгиe нoвoгoдниe кaникулы, кoгдa у нaс eсть вoзмoжнoсть рaсслaбиться и нeмнoгo oтдoxнуть, мнoгиe бoлeют. Пoчeму этo прoисxoдит и кaкиe прaвилa сoблюдaть, чтoбы прoвeсти прaздники бeз лeкaрств и врaчeй?
Пoмимo oчeвидныx фaктoрoв рискa, тaкиx кaк aлкoгoль, oбильныe зaстoлья и любoвь к фейерверкам, врачи все чаще говорят и о причинах более глубоких «праздничные болезни». Врачи из Голландии недавно было подсчитано, что около 5% взрослых людей болеют регулярно во время праздников и в выходные дни, потому что вдруг переход в режим активной работы на пассивного отдыха, а это вызывает ослабление иммунитета. А британские ученые уверены, что болезни и травмы, в выходные чаще всего связаны с психологические причины. Нам расслабиться, потерять бдительность, мы тело нескольких рисков, и, как следствие, найти врача.
КАК ТАКОВЫЕ?
Сбой в работе пищеварительной системы – самая распространенная медицинская жалобы в долгие января каникулы. Острые панкреатиты, проблемы с печенью, продукты питания и алкогольные отравления – ищите силы, чтобы праздники не были безнадежно испорчены.
1. Старайтесь соблюдать привычный режим питания. Конечно, вы будете отклоняться от этой диеты и позволять себе то, что обычно не едите. Но, тем не менее, не могут питаться только салат оливье и торт. Если обычно вы придерживаетесь здорового питания, то даже и 2-3 дня на такой «праздник» станет нагрузкой для организма. Обязательно ешьте свежие овощи и фрукты, не отказываться от каши на завтрак, не забывайте о свежих молочных продуктах.
2. Не голодайте! Вы думаете, что если весь день ничего не есть, то вечером, в гостях может позволить себе любой? Это распространенное заблуждение. На самом деле все наоборот: если вы приходите на вечеринку, очень голодные, то сразу накидываетесь на закуски, не особо думая о сочетании продуктов. Самый лучший вариант – весь день питаться как обычно, то в гостях вы не будете чувствовать сильный голод, вы можете держать себя в руках, и, таким образом, пищеварительная система не будет перегружена.
3. Ждете гостей? Готовить только на один день. Наиболее часто, причиной пищевого отравления в рождественские праздники становятся блюда, которые мы доедаем целую неделю. Салаты с майонезом, заправки, копчености, может несколько дней храниться в холодильнике или на балконе, а это действительно опасно.
4. Собираетесь посетить? Возьмите с собой салат из овощей. Если есть основания предполагать, что в столице вас ждет традиционное русское застолье с холодцом, домашние пельмени и салат оливье (который был сделан несколько дней назад), приносит с собой свежие овощи. Оставить половину тарелки занимают именно они.
5. Попросите раскрыть все пункты меню. Наш праздничный стол – серьезное испытание для организма, поэтому требует хозяйка сразу сказать, что гастрономические сюрпризы ждут вас. Таким образом, вы можете решить, что именно хотите попробовать, и, чтобы удержаться от переедания.
6. Ешьте медленно. Во-первых, так пища легче усваивается. Во-вторых, у вас есть время, чтобы быть в состоянии понять, что съел. А в-третьих, ваша тарелка всегда будет в полной мере. И это создаст иллюзию, что вы не отстаете от окружающих.
Как пить?
1. Не пить на пустой желудок. Не запивайте водку газированной водой, лучше выбрать сок – апельсиновый и яблочный. Содержащаяся в них фруктоза помогает активно сжигать алкоголь.
2. Разбавляйте алкоголь. Если развести с водой, вином или коктейлем, мы растягиваем на целый вечер, то общая доза чистого алкоголя окажется небольшой и плохо для здоровья будет сведен к минимуму.
3. Выпить стакан вина? Обязательно что-то съесть и на каждый бокал вина выпить два стакана негазированной минеральной воды, чтобы избежать обезвоживания.
4. Как можно меньше дыма. Курение на фоне потребления алкоголя приводит к тяжелейшему похмелью.
5. Даже в праздничные дни, попробуйте не превышайте рекомендуемое количество алкоголя. Есть так называемые стандартные дозы алкоголя в разных странах, они варьируются от 13,7 g-20 г чистого спирта. Считается, что для мужчин безопасно количество алкоголя в неделю является 14-28 доз, а для женщин – от 7 до 14 доз. Надо понимать, что эти правила обычные, у некоторых людей риск ухудшения здоровья возникает и тогда, когда потребляет гораздо меньше алкогольных напитков.
6. Принимать поливитамины. Начать прием за несколько недель до праздников и продолжать их пить до конца отпуска, потому что при окислении алкоголя в организме требует повышенного расхода питательных веществ. Обязательно включайте в рацион зелень, овощи и фрукты.
Праздники жалоб
Каждый год, много россиян обращаются в поликлиники и травмпункты типичный праздничными травм.
Ожоги от фейерверков
Петарды взрываются граждан в руку, горящие искры вызывают повреждения глаз, и острые взрывы становятся причиной нарушения слуха. Чтобы этого не произошло, соблюдайте несколько правил.
· Используйте только сертифицированные пиротехнические материалы.
· Перед использованием, проверьте каждый фейерверк: на нем не должно быть вмятин и повреждений.
· Даже если фейерверк не сработал, подождите не меньше минуты, прежде чем идти к нему. Если фитиль тлеющий, чтобы предсказать время запуска не может.
· Фейерверк может взорваться от нагрева или трения, так что вы никогда не носить в карманах.
· Зрители (особенно дети) должны находиться как можно дальше от места запуска.
Срочно обратитесь к врачу, если у пострадавшего поврежден глаз, лица или дыхательных путей.
Переохлаждение
Алкоголь поглощает активность рецепторов и в то же время расширяет кровеносные сосуды. По этой причине человек может долгое время на улице и не чувствовать холода, но когда опьянение проходит, падает температура тела, появляются озноб, дрожь во всем теле, боли в пальцы рук и ног и другие признаки переохлаждения. Пациент должен как можно скорее доставить в теплое место, завернуть в нагретые одеяла, дать теплое питье.
Срочно обратитесь к врачу, если есть подозрение на обморожение – кожа на поврежденных участках бледнеет, теряет чувствительность и на ней появляются пузыри, наполненные прозрачной жидкостью.
Ушибов, вывихов, растяжений и переломов
На улицах скользко, дворники в длинные каникулы, это не так трудно, как в будние дни, а мы все еще в хорошем праздничном настроении, в то же время для прогулок на свежем воздухе у нас гораздо больше, чем обычно.
Срочно обратитесь к врачу в случае любой травмы, которая сопровождается сильной болью, появлением отека или гематомы.
Аллергические реакции
В праздничные дни на столе оказываются экзотические и необычные блюда, и первое место среди причин аллергии занимают морепродукты и тропические фрукты.
· Если вы или ваши близкие находятся в аллергических реакций, выясняйте состав блюд, которые вы никогда не пробовали.
· Ешьте фрукты экзотические в первый раз? Для начала ограничьтесь небольшой кусок.
· Убедитесь в том, что в домашней аптечке были антигистаминные препараты для детей и взрослых. Желательно, чтобы носить эти препараты.
Срочно вызвать «скорую помощь», если вы видите отрицательную динамику аллергической реакции (яркость и площадь распространения сыпь или отек увеличивается), повышение температуры тела, снижение артериального кровяного давления, отек в области лица или шеи.
Мария Васильева
Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 07 января 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
