ВИДЫ СПОРТИВНОГО ПИТАНИЯ
Занимающиеся тяжелыми видами спорта атлеты вынуждены следить за тем, что, как и сколько они едят и пьют. От этого зависит их физическая форма. Это влияет на качество мышц и на спортивные результаты. Выносливость, сила, качественная масса тела, самочувствие атлета – во всем участвует сбалансированная пища. Диетологи проводят колоссальные исследования в области питания для спортсменов. Чем же оно отличается от обычной пищи? В первую очередь – высоким концентратом специально подобранных и смешанных продуктов. Это коктейли для быстрого усвоения в человеческом организме. Все, что вложено в них, моментально идет в дело, то есть в рост мышечной массы и в ее качество. Также, конечно, это белковые продукты.
Классификация спортивного питания:
- протеины, белковая пища;
- аминокислоты;
- гейнеры, пищевые углеводные добавки;
- сжигатели жира;
- вещества, отвечающие за тестостерон;
- витамины и минерально-витаминные смеси;
- энергетики.
Принимая сбалансированную пищу, нужно придерживаться определенных диет. Здесь главное – математически выверенная точность в составе и влиянии на рост и качество мышечной массы. Любое отступление от диеты грозит сбоями в рабочем режиме и выпадением из активной физической формы. Настоящий атлет не может такого себе позволить.
ПИТАНИЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК И ОТДЫХА
Наибольшее внимание к употреблению пищи нужно уделять перед тренировками и по их окончанию. Углеводные коктейли можно пить даже во время тренировки, чтобы обеспечить доставку глюкозы и других полезных веществ в мышцы. Главным компонентом в пище спортсмена является белок. Чтобы сбалансировать его употребление, желательно советоваться с диетологом. Принимать протеин нужно дозированно, основываясь на расчете своего веса. Во время отдыха дозы протеина снижаются. Более подробно о спортивном питании вы можете узнать на сайте http://gormonrosta.com.ua/ и легко подкорректировать свой вес. Помните, что в физическом состоянии и качестве мышц спортсмена заложен успех всей его жизни.
